7 unerwarteten Gründen so oft wie möglich zu sagen, danke

Aufzählen von Komponenten eines gesunden Lebensstils, verweisen wir auf viele Dinge: Ihre Zähne in den Morgen- und Abendstunden putzen, richtig essen, Bewegung... aber nur wenige Leute denken, dass zusammen mit der physischen Komponente ist wichtig und Moral.

Auch der üblicher Dank, die als viel weniger Zeit und Mühe, zum Beispiel Bewegung, kann die Gesundheit beeinträchtigt.

Was macht Sie danke

1. Es hilft beim Aufbau Beziehungen

Dank spielt eine SchlüsselrolleDankbarkeit: Auffordern Verhaltensweisen, die Build-Beziehungen in den Aufbau und die Beziehungen zu anderen zu halten. An den Fingern: Je mehr Sie geben sie dank, die Attraktivität Blick in den Augen anderer Menschen. Sie werden mehr Vertrauen haben, fühlen sich mehr clever, Großzügig und Handelbarkeit. Und das eröffnet große Perspektiven für die persönliche und geschäftliche Leben, denn diese Eigenschaften wichtig, in einer langfristigen Partnerschaft sind.

2. Addiert Optimismus

Wenn Sie danke sagen, tun Sie es nicht in der Leere ist. Höchstwahrscheinlich Ihre Dankbarkeit für einen Grund. Und der Grund, warum Sie haben, von anderen Veranstaltungen isoliert bemerkt und jetzt Mark ein Wort. Aus der Sicht der Psychologie, so erhalten Sie auf positive Dinge zu konzentrieren, verwendet. Und dies ist die Grundlage für das psychische Wohlbefinden

Dankbarkeit und Wohlbefinden: eine Überprüfung und theoretische Integration.

Jeder, der das Gute im Leben zu sehen, sieht die Welt in einer positiven Art und Weise als andere Menschen gelernt hat. Es ist Optimismus genannt.

3. Es macht es weniger aggressiv

Danke - ein Mittel gegen übermäßige AggressivitätDankbarkeit als Mittel gegen Aggression. Wenn Emotionen täglich mit oder ohne toben, nur sich selbst trainieren, so oft wie möglich den Leuten zu sagen Ihnen danken. Sie werden nicht merken, wie man besser beginnen, andere zu verstehen. Und wo es Empathie ist, wird Aggression weniger.

4. verbessert den Schlaf

Oft wegen - Schlaf fest. Und Einschlafen leichter und besser genug Schlaf. Die Forscher vermuten,Wie Dankbarkeit hilft Ihnen, Schlaf in der NachtDass während des Tages, die eine Person erhält eine Menge positiver Emotionen danken kann, so dass es mehr ausgeglichen wird. Ein ruhiger - genau das, was Sie für einen gesunden Schlaf benötigen.

By the way, ein „Lullaby“ ist zu erhalten nicht unbedingt den ganzen Tag mit Menschen zu kommunizieren und versuchen, Gründe für Dankbarkeit zu entdecken. Es ist möglich, es anders zu machen. Holen Sie sich in jede Nacht die Gewohnheit, vor dem Schlafengehen 4-5 aufzuzählen, die Ereignisse des Tages, für die Sie dankbar sind. Es kann ein Lächeln Kleinkind versehentlich gestoßen sein, an Sie gerichtet. Oder Regen nach der Wärme drückend. In der Regel schreiben: „Ich möchte für danken Ihnen sagen ...“ - es ist wirklich beruhigend.

5. Reduziert das Risiko von übermäßigem Essen

Die Fähigkeit zu danken eng mit dem Patienten verbunden sind, einschließlich derjenigen, mit der Fähigkeit, nicht erliegen den Versuchungen von Lebensmitteln. Um eine solche Schlussfolgerung der amerikanische Psychologe Susan Pierce Thompson (Susan Peirce Thompson), die Störungen in Essen spezialisiert hat.

In seinem Buch, helllinig Essen: The Science of Living Glücklich, Thin & Free Experte empfiehlt folgendes: Wenn Sie an der Veranstaltung zu erhalten, die dazu dient, zu hochkalorische Mahlzeiten für Sie, oder einfach nur in einer Situation, wenn der Körper erfordert dringend den Kuchen, die man nicht mehr aufhören kann und danken.

Es ist egal, wer oder was: ein Freund, den Sie zur Party eingeladen, der Kellner, der das Menü gebracht, oder einfach nur ein Leben, das Sie in diesen wunderbar freundlichen Ort geworfen hat.

Wir danken Ihnen, Hilfe Verschiebung des Fokus von dem, was Sie wollen (ja, obwohl und Kuchen), die Tatsache, dass Sie bereits haben. Dadurch wird es mehr bewusst Ansatz für die Auswahl von Lebensmitteln.

6. Es erhöht das Selbstwertgefühl

Wir wünschen wachsen aus einem Kinder stark, Mann, der seinen eigenen Wert kennt, ist es nicht nur wichtig, seine Leistungen zu bewundern, sondern auch lernen, zu danken. Zu sagen, danke, lernen Kinder auf den positiven Eigenschaften anderer zu konzentrieren, schätzen andere. Und weiter im Fall geht es der Transfermechanismus psychologischeAuswirkungen von Selbstwertgefühl und Dankbarkeit disposition auf Glück in der frühen Kindheit Lehrer preservice eigene Beziehung zu den Menschen selbst: „Wenn wertvolle Menschen um mich herum, so wertvoll und ich bin.“

7. Kann die Bedingung in Krankheiten verbessern

Die Fähigkeit, zu sagen, ich danken Sie und die damit verbundene psychologische Wohlbefinden - eine effektive Möglichkeit zur Verbesserung desPsychische Wohlbefinden und Typ-2-Diabetes Zustand bei Diabetes Der zweite Typ. Ephemeren (auf den ersten Blick) dank adressiert an andere Menschen, es tatsächlich senkt den Blutzucker.

Das gleiche gilt für Herz-Kreislauf-Positive psychische Wohlbefinden und Gesundheit bei Patienten mit Herzerkrankungen: ein kurzer Überblick und einige andere Krankheiten. Also vielen Dank - wird gesünder.

Wie zu lernen, zu sagen danken Ihnen

Die Fähigkeit, zu sagen, ich danke Ihnen sehr zugänglich Ausbildung (und im Gegensatz dazu schmachtet ohne regelmäßige Bewegung). Dies ist, was wird empfohlenLob der Dankbarkeit Forscher von der Harvard Medical School.

1. Gewöhnen Sie sich an der Schrift Dankesbriefe. Mindestens einmal im Monat. Wählen Sie eine Person, die eine Rolle in Ihrem Leben gespielt, und schreiben Sie es, wie es für Sie wichtig ist, was Sie beeinflusst und wie ihm dankbar dafür. Und natürlich, senden Sie die Nachricht an den Empfänger, wie Sie wollen. Von Zeit zu Zeit für sich selbst den gleichen Brief schreiben. Ihre Aktionen sind auch manchmal verdient Dankbarkeit, nicht wahr?
2. Viele Menschen geistig. Keine Zeit zu schreiben? Man denke nur an die Ihnen geholfen oder etwas Nettes getan hat, vorstellen sein Gesicht, und sagen Ihnen danken.
3. Führen Sie ein Tagebuch des Dankes. Jeden Abend teilen diese Treffen, Situationen, Worte, für die Sie dankbar sind. Ist fleißig: Jeden Tag lassen Blog gibt es mindestens 2-3 neue Datensätze. Achten Sie darauf, zu erklären, welche Art von Emotionen und Gefühle in Ihnen geweckt ist, was Sie danke sagen wollen.
4. Meditieren. Nehmen Sie ein paar Minuten jeden Tag nur auf die Gegenwart zu konzentrieren. Schließen Sie die Augen, das Gefühl dein Herz schlagen, hören Sie den Atem an. Dies ist ein guter Weg, um zu erleben, wie schön und kostbares Leben. Atmen Sie aus und danken der Welt für das, was es ist, Sie haben.