12 Wege zur Veränderung Leben für diejenigen, die absolut keine Macht haben

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Sie wissen wahrscheinlich das Gefühl: 10 am Morgen, haben Sie bereits auf der Kante von einem dritten Tasse Kaffee und Kopf statt irgendwelchen vernünftigen Gedanken - ein komplettes Chaos. Sie sind erschöpft - körperlich, geistig und emotional - und völlig gleichgültig gegenüber der Tatsache, dass die früher glücklich. Motivation? Vergessen. Gereiztheit? Oh ja. Die Sorge um die Gesundheit und das Wohlbefinden? In dem Ofen.

Aus irgendeinem Grund angenommen, dass die Eroberung neuer Höhen und schiere Erschöpfung Freund nicht ohne das andere geht. Nichts dergleichen. emotionaler Burnout nicht ein Zeichen des Erfolgs ist, ist dies der Weg, um unseren Körper deutlich, dass es an der Zeit zu verlangsamen deutet ist.

Wenn Sie das tun, was wir immer haben bekommen, was Sie immer bekommen.

Henry Ford

Bekannte von Henry Fords Zitat hier kann sehr nützlich sein.

Gewohnheitsmäßige Weise von sich selbst zum Leben zurückkehrt, ob es unter den Augen eine doppelte Dosis von Espresso oder eine andere Schicht von Concealer ist, dauert nur wenige Minuten, aber wie viele von ihnen wirklichen Nutzen? Ja, für eine radikale Lebensveränderung braucht man viel mehr Zeit, aber schließlich alle die Mühe wert. Dies ist eine Investition in Ihre Gesundheit und Wohlbefinden, so behandle ihn mit der gebotenen Ernsthaftigkeit stehen.

1. genug Schlaf

Unser Körper - ein Mechanismus. Schön und unglaublich komplexes System, dass Bedürfnisse Pflege und Ruhe. Ausgehend von der Arbeit jeden Tag auf Ihrem Computer einschalten, müssen Sie über den gleichen Körper und Geist. Studien sagen,Der gute Schlaf hilft das Gehirn von Giftstoffen zu befreien, die im Laufe des Tages ansammeln, weshalb sieben bis acht Stunden vollkommener Ruhe sind unglaublich wichtig für die geistige und körperliche Gesundheit. Ihre Aufgabe - erhöhen allmählich die tägliche Schlafdauer auf dieses Niveau. Bei 30 Minuten Pause jeden Tag - es ist einfach, nicht wahr?

2. Überlegen Sie, was und wie man essen

Um Ihre Ernährung ein sinnvoller zu machen, braucht Praxis. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die zu Naschen auf der Flucht gewöhnt sind, parallel Antwort auf einen anderen Buchstaben wählen und ständig von Telefonaten abgelenkt. Praxis achtsam essen hilft uns zu verstehen, dass Sie essen und welche Vorteile es bringt, um Ihren Körper. Anstelle der einfachen Befriedigung des Hungers kommen, eine gesunde Beziehung mit Lebensmitteln. Die Ergebnisse der Forschung Es zeigt, dass dieser Ansatz zu einer Diät deutlich verbessert Stimmung, reduziert Stress, hilft nützliche Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln und sogar von Übergewicht loszuwerden.

3. Krawatte mit Koffein

Koffein - ein Stimulans, Ihr bereits izdorgannuyu Nervensystem reizen. Wenn Sie sind besorgt, angespannt oder sogar am Rande der Hysterie, eine regelmäßige Tasse Kaffee, wenn und jubelt, dann nicht für lange. Stattdessen versuchen andere, sanftere Art und Weise mit Energie zu versorgen und tanken Sie neue Energie: Übung oder Meditation. Wenn ein Morgen ohne Kaffee keine angenehme Erfahrung ist, bewegen Sie Ihre Beziehungen mit diesem Getränk in einer etwas anderen Ebene und machen sie so bewusst. Genießen Sie den Geschmack und genießen Sie den Geschmack des Getränks, es von Ihrem Lieblingsbecher nippen. Nach einiger Zeit können Sie feststellen, dass dieses Ritual wichtiger als der Kaffee selbst ist.

4. Beginnen sich zu bewegen und nicht zu stoppen

Bewegung - ist nicht nur ein leistungsfähiges Werkzeug Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen, sondern auch eine effektive Möglichkeit, um zu beweisen, ein ausgezeichnetes Gedächtnis und allgemeine kognitive Fähigkeiten zu bewahren.

Konfrontiere die wachsende Spannung, können Sie körperliche Aktivität verwenden: Jede Minute auf Yoga verbringt, Joggen oder Radfahren, es ist ein Beitrag zum Kampf gegen den Stress.

Eine einfache Morgenübung legt ein Tempo im Laufe des Tages und hilft auf den wichtigen Aufgaben zu konzentrieren. Unnötig zu sagen, dass erfolgreiche Menschen es am Morgen zu trainieren bevorzugen. Beginnen Sie mit mindestens 10 Minuten moderater täglich körperlicher Aktivität und es schrittweise zu erhöhen, um die empfohlene Dauer von einem halben Stunde.

5. Denken Sie daran: die besten Ferien - das Schweigen

Ja, ja, ja, wird nicht erwähnt Meditation nicht irgendeinen Artikel über das Leben verändern. Aber was tun, wenn es wirklich funktioniert. Etwa 80% der Arztbesuche in der einen oder anderen im Zusammenhang mit den Auswirkungen von Stress, ich vorstellen, was eine schreckliche Verschwendung von Zeit und Geld? Noch auffallender ist die Tatsache, dass diese Kosten zu reduzieren wir... richtige Meditation nutzen können. Diese Praktiken helfen, mit Stress fertig zu werden, das Immunsystem zu stärken, in dem Schlaf anpassen und fühlt wirklich glücklich. Nur fünf Minuten einer solchen Entspannung wird der Tag viel mehr Freude machen. Ein weiterer Bonus: regelmäßiges Meditier Menschen rationale Denken und Erfahrung weniger Angst, wenn das Leben wirft eine weitere Überraschung.

6. Achten Sie auf die Haut

Es ist ganz einfach: Haut glücklich - glücklich Sie sind. Natürlich ist die Konsolidierung dieser Gewohnheit nicht von den anderen unterscheidet, brauchen auch Zeit dafür. Es gibt nicht einmal so wichtig für die bekannte Regel drei Wochen - Konsistenz, die Regelmäßigkeit und das Verständnis, warum Sie es tun, es ist viel nützlicher als durchgestrichener Tage im Kalender markiert. Notorious Concealer verstecken Anzeichen von Müdigkeit im Nu, aber die realen Veränderung des Zustand der Haut immer nach innen gehen, langsam aber sicher. Wählen Sie etwas, das nicht nur den Teint nicht verbessert, sondern auch echte Vorteile für den Körper bringen, ob es Kosmetika oder Lebensmittel sein. Folgen Sie einfach alle die notwendigen Verfahren am Morgen und am Abend - nach einer Weile werden Sie feststellen, dass Haut ist strahlende Gesundheit und die Stimmung ist nicht so düster aus. Abgedroschen, aber nichts besser als die Menschheit noch nicht erfunden.

7. Nährt die Seele, nicht das Ego

Alles ist einfach: das tun, was Sie wollen. Nicht alle unsere Leistungen füllen die Seele mit Freude. Regelmäßige Behandlung kann hilfreich sein, aber am Ende ist es bis zur Erschöpfung führt, ist nicht endlos Reserven. Der Vorteil dieses Verhaltens ist weniger als die normale Ruhe und Entspannung. Kaufen schließlich die Schuhe, die für eine lange Zeit, um sich auf ein Eis am Mittag und am Wochenende ohne Pause gönnen möchten, finden Sie alte Filme. Jeder - na ja, die meisten - Ihre Aktionen sollten einen einzigen Grund: es bringt Freude. Sie tun dies nicht, weil es der nächste Punkt auf der To-do-Liste ist. Joy. Sie. Punkt.

8. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt

Beauty fragwürdiger Ausdruck „Mein Bauch“ ist keine Metapher. Vor wichtigen Entscheidungen Hören Sie Ihre Gefühle: der Körper oft diktiert, was wir brauchen, noch bevor wir es realisieren. Machen Sie eine Pause, wenn Sie müde sind. Gehen Sie woanders, wenn die Seele für den Wandel fragt. Kurz gesagt, wenn etwas schief geht, das erste, was Sie sich über die Gründe zu fragen. Wenn Sie nicht ein menschlicher Instinkt sind, wird es einige Zeit dauern, zu lernen, wie man auf die innere Stimme zu hören. Nur eine Pause vom Alltag, nehmen Sie Ruhe und ehrlich das Gefühl jetzt beantworten. Die Chancen stehen gut, dass Sie sehr gut wissen, was Sie wirklich wollen. Sie müssen nur Zeit, um sich zu stoppen und zu hören.

9. Brechen Sie die übliche Ordnung der Dinge

Stellen Sie eine Aufgabe mindestens einmal pro Woche etwas völlig Neues zu versuchen. Oder, wenn die Begeisterung über, einmal täglich. Nicht unbedingt sofort nehmen etwas big up - gehen Sie einfach in die andere Richtung zu arbeiten. Selbst eine so scheinbar kleine Veränderung - es ist eine ungewöhnliche Erfahrung. Es hilft, offen den Geist auf neue Wege des Denkens und der Wahrnehmung, die wiederum wird Sie ein wenig, aber glücklicher.

10. Erstellen Sie Ihre eigene komfortable Umgebung

Der erste Schritt in in jeder Hinsicht der Beziehung gesund zu schaffen - ein verantwortungsvoller Umgang mit was und wen Sie Ihr Leben füllen. Ja, die Umwandlung der Aussicht vergiften das Leben der Beziehungen in einer angenehmen und komfortablen kann zunächst erschrecken, vor allem wenn es um Freundschaft, Familie kommt, Nahrung, Arbeit oder sich. Dennoch ist es wichtig.

Analysieren Sie alle Ihre Kommunikation und Mitteilung, welchen Beitrag sie zu Ihrem Leben und Wohlbefinden.

Diejenigen, die einen verantwortungsvollen Umgang mit der Umwelt der Wahl, sind oft sichere Entscheidungsfindung.

11. Lernen Sie neue

Der Prozess neue Erkenntnisse zu erhalten, macht uns glücklich, es ist eine Tatsache. Er hilft auch, unser Leben zu verlängern und macht es interessanter und reich, und wird von unnötigen Vorurteilen befreien. Haben Sie klein anfangen wollen - lernen zu stricken, zum Beispiel. Das Internet ist voll von Trainingsvideos, so diese einfache Sache, lernen Sie nicht einmal das Bett verlassen kann. Wenn Sie auf das große Ziel angezogen werden - gehen für einen Drei-Monats-Web-Design-Kurse. Was auch immer Sie sich entscheiden, ist das Gehirn in jedem Fall werden Sie tief geschätzt.

12. Starten Sie einen Blog

Stressabbau, Kreativität, erhöhte das Selbstvertrauen und eine Ladung der Inspiration für das Erreichen von Zielen - eine einfache Übung, und viele Vorteile. Wenn es an der Arbeit gegeben wird, nimmt nicht nur die Verpflichtung zu schreiben jeden Tag etwas. Was wichtig ist, ist der Prozess, den Text zu schaffen, und nicht, wie oft haben Sie schon so für einen Start tun kann durch ein Paar von Klassen pro Woche festgelegt werden. Stellen Sie einen Timer, geben Sie sich ein einfaches Thema, wie „Was kann ich von diesem Tag erwarten“, und schreiben, was Sie denken. Glauben Sie mir, schließlich werden Sie freuen sich auf diese Sitzungen.

Wir haben versucht, diese Methoden und hilft Ihnen, etwas anderes? Teilen Sie Ihre Tipps in den Kommentaren.