Wie die Willenskraft am Beispiel des Triathlons entwickeln
Motivation Leben / / December 19, 2019
Wenn es um Sport Erschöpfung, Müdigkeit - nicht den einzigen Grund, dass Sie aufgeben und zu stoppen. Und sie kann Rückzug Vorherrschaft des Geistes über den Körper zu beweisen.
Matt Fitzgerald, Sportler, Trainer und Autor der Bücher über Sport, spricht über die Ausbildung von Willenskraft und realen Fähigkeiten der einzelnen Person.
Triathlon - es ist schwer. Und das ist einer der Gründe, warum wir sie tun. Wenn er nicht so schwierig war, die Ziellinie überqueren, würden wir nicht das Gefühl, eine solche tiefe Befriedigung. Also haben wir unsere Kreuze und Ausbildung haben wollen haben wirklich schwierig.
Aber zur gleichen Zeit, wir wollen, dass sie leicht zu übergeben. Versuchen Sie, unnötige Schmerzen und Leiden zu vermeiden - es für die Menschen natürlich ist, und bis zum Ende Kreuz, müssen wir nicht nur Schmerz und Leid, überwinden, sondern auch die natürliche Resistenz gegen Schmerz und Leiden.
Auf der Ebene des Psyche, Triathlons und jedes anderen harten Trainings - es ist ein Streit zwischen dem Teufel auf der linken Seite Schulter, dass Schreien zu dir „Just give up!“ und einem Engel auf seiner rechten Schulter, die Sie bittet " Gehen Sie weiter! "
Wenn Sie sich in einer solchen Situation finden, die Fähigkeit, trotz der körperlichen Schmerzen fortzusetzen, die gemeinhin Willenskraft oder geistigen Widerstand genannt, und die wissenschaftliche Nachweis erbracht, dass dieser Widerstand nach oben gebracht werden kann. Mit anderen Worten, können Sie lernen viel größere Unannehmlichkeiten für schwere Übung zu tolerieren.
Bildung Wille ist entscheidend für Triathlon, denn je mehr körperlichen Schmerzen und Beschwerden auftreten leiden kann, je länger Sie gehen, ein Fahrrad und laufen mit der gebotenen Geschwindigkeit fahren, bevor Sie fiel in Erschöpfung.
Jüngste wissenschaftliche Studien zeigen, dass geistiger Widerstand ist von entscheidenden Bedeutung für die Gesamtleistung im Ausdauersport. Samuel Marcora von der Universität Bangor in Wales vorgeschlagen, dass die Fähigkeit, den schwersten Sport auszuhalten lastabhängig, in einem größeren Ausmaß, nicht von den physiologischen Eigenschaften und die Fähigkeit, psychische Leiden zu ertragen.
Das heißt, beginnen wir das Ende der Ausbildung oder Langlauf-, nicht weil die Muskeln zu nehmen viel Milchsäure, so dass die Kraft, weiterhin erforderlich, zu schmerzhaft, um es auszuhalten. Als Ergebnis geben wir auf.
Natürlich glauben Sie nicht, es ist Ihnen überlassen. Wenn Sie alle in dem vor der Ziellinie gehen, aber immer noch langsamer, trotz seiner Bemühungen, scheint es, dass der Körper seine Grenze erreicht hat, und der Geist und der Geist nichts damit zu tun hat. Marcora durchgeführt jedoch mehrere Experimente, die das Gegenteil bewiesen.
Falsch Erschöpfung
In einer dieser Forscher gebeten, eine Gruppe von Radfahrern in die Pedale treten, so schnell wie möglich und so lange wie sie können. Wenn das Experiment Teilnehmer nicht mehr als die anfängliche Rate unterstützen kann, fragte er sich, zu stoppen und dann ohne Unterbrechung in den Pedale treten am schnellsten Schritt, aber nur fünf Sekunden.
Im ersten Teil des Experiments Radfahrer kann die Durchschnittsleistung von 242 Watt für 12 Minuten aufrechterhalten, bevor übergeben wird. Aber unmittelbar danach konnten sie 731 Watt für 5 Sekunden erreichen. Wenn Radfahrer gestoppt Treten aufgrund von Ermüdung und schon konnten körperlich nicht 242 Watt aufrechterhalten, als ob sie in der Lage waren 731 W ohne Rest zu wickeln?
Die Tatsache, dass in kurzer Zeit konnten sie dreimal sein vorheriges Ergebnis zu übertreffen, bereits nach „Erschöpfung“ kam, beweist, dass in der Tat sie wählen, wenn die Kurbel drehen, körperliche Erschöpfung zu beenden, und hatte nichts zu tun.
Wenn man so will - es ist das einzige, was die Leistungen im Triathlon begrenzt, und somit ist es möglich, zu erhöhen, wie wird es gemacht?
Es gibt zwei Optionen
Die erste und offensichtlichste - trainieren, um den Verlust von Puls. Je mehr unangenehmen Empfindungen und Beschwerden in der Ausbildung, desto mehr Chancen die tatsächlichen Möglichkeiten seines Körpers, um herauszufinden, (Obwohl Sie sie nie vollständig kennen, weil Müdigkeit sogar zu verlangsamen verursacht die einen starken Willen und gehärtet Triathleten).
Natürlich nicht zu sehr oft müde, weil es anstrengend Training nicht zu konstant ist guten Einfluss auf die Gesundheit - Müdigkeit sammelt sich im Körper, und dann werden Sie nicht in der Lage sein, in vollem Umfang zu trainieren Kraft. Stattdessen können Sie selbst beibringen auf dem großen wöchentliche Training zu betonen und zu überwinden.
Es kann sehr kurze, intensive Ausbildung oder ein mäßig intensiv, aber lang, so dass Sie müde genug, um sie sein können.
Die zweite Möglichkeit, Ihre Willenskraft zu pumpen - tun, was Sie können, um die Motivation für die Ausbildung zu erhöhen und QuerDa die ernsteren Ihren Grund sein wird, desto mehr Leid und Stress werden Sie in der Lage sein, zu erhalten und zu großem Erfolg zu erzielen.