Salat mit Blumen und Kohlsuppe: ist es sinnvoll und effektiv populäre Diäten
Gesundheit Lebensmittel / / December 19, 2019
Anna Ivashkevich
Ernährungswissenschaftler, klinische Ernährungswissenschaftler und Psychologe, Mitglied der National Association of Clinical Nutrition.
1. Die ketogene Diät
Das Stromversorgungssystem mit einem hohen Fett-Diät, eine moderate Menge an Protein und minimal - Kohlenhydrate. Bei einer herkömmlichen Machtbasis Ernährung sind Kohlenhydrate. Wenn die ketogene Diät Energiequelle - Fett. Bei Mangel Kohlenhydrate Leber wandelt sie in Fettsäuren und Ketonkörpern, die die Arbeit des Gehirns unterstützen.
Diese Diät wurde ursprünglich für die Behandlung von Epilepsie bei Kindern eingesetzt. Aber dann fiel es bei Sportlern, die wichtige Ausdauer (Marathonläufer, Radfahrer, etc.) ist. Schließlich ist in den letzten Jahren hat es beliebt bei denen, die Gewicht verlieren wollen, werden.
Wenn die ketogene Diät eine große Anzahl von enthalten erlaubt Fett: Fleisch, Speck, Käse, Butter (wie Butter und Gemüse), Nüsse und Samen, Milchprodukte, Avocados, Pilze, Salat, ballaststoffreiche Gemüse. Gelegentlich kann es eine dunkle oder bittere Schokolade, Frucht sein. Die meisten Lebensmittel, die Kohlenhydrate (Nudeln, Brot, Süßigkeiten, Getreide, etc.) sind verboten. Sitzen auf einer ketogene Diät ist für mindestens drei Monate empfohlen.
Laut Ernährungswissenschaftlern
In dieser Diät enthält große Mengen an gesättigten Fettsäuren, eine geringe Menge an Protein und fast keine Kohlenhydrate. Es kann bei Autoimmunerkrankungen und Bulimie nützlich sein. Aber es kann nicht als regelmäßige Ernährung verwendet werden.
Solche Lebensmittel können für diejenigen gefährlich sein, die Fette schlecht verdaut werden oder haben Erbkrankheiten sowie Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt.
2. intermittierende Fasten
Diese intermittierende Fasten. Der häufigste Modus - verbringt 16 Stunden ohne Essen und Trinken nur Wasser, Und die restlichen 8 Stunden, normal zu essen. Oder Sie können an den Wochenenden gehen hungrig.
Adepten solchen Nahrung glauben, dass die „hungrig“ Zeit, der Körper den Prozess der Autophagie beginnt - zu unerwünschten Zellen und Selbstheilung loszuwerden. Aufgrund dieser Tatsache stärkt die Menschen nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch das Immunsystem. Üben intermittierende Fasten wird alle 1-2 Wochen empfohlen.
Laut Ernährungswissenschaftlern
Solch eine Diät ähnlich dem Intervall Verhungern. Es ist bewiesen, dass die nicht täglich 16 Stunden Fasten kann eine positive Wirkung auf den Gewichtsverlust haben. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass diese Praxis nicht regelmäßig sein sollte. Es ist möglich, eine Entladung einmal im Monat (mit maximal einer Woche) zu arrangieren.
Mit intermittierenden Fasten ist an der individuellen Leistung des Menschen suchen notwendig. Eine solche Diät ist kontraindiziert schwanger, Menschen mit geistiger Behinderung oder chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt. Um es richtig im Voraus vorbereitet werden muß: versuchen, weniger in der Nacht zu essen, fetthaltige Nahrungsmittel zu verzichten, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren.
3. Blumen-Diät
Modetrend, deren Anhänger sind für die Ernährung von essbaren Blumen gegeben. Nach Befürworter dieser Diät, Knospen und Blüten enthält Nährstoffe - Vitamine und Antioxidantien. Zum Beispiel verbessern die Getränkelöwenzahn Blumen Leberfunktion und helfen, Gewicht zu verlieren. Rosenblätter sind reich an Vitamin C. Jasmin und Hibiskus sind in hohem Maße komplementäre Tee kann Kalk zu Rührei hinzugefügt werden und gebeizt nasturtium Knospen haben statt Kapern.
Auf dieser Diät können Sie 1-2 Mahlzeiten ersetzen Gemüse Salat oder Frucht-Smoothie, ergänzt mit Blüten und Blütenknospen. Stick kann eine unbegrenzte Zeit auf dem Gesundheitszustand sein.
Laut Ernährungswissenschaftlern
Mit einem solchen Diät mit wenig Protein-Komponente und praktisch keine Kohlenhydrate. Wenn Sie nicht über einen aktiven Lebensstil führen, kann die Blumen Diät eine Option Fasten Tag. Abnehmen mit ihm können Sie aber darauf zu sitzen ständig ist nicht erforderlich.
Einige Blumen haben nützliche Eigenschaften: es reduziert das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen (Kürbis), die Verbesserung der Verdauung (Kapuzinerkresse, Löwenzahn), eine harntreibende Wirkung hat (Ringelblume), zur Verringerung der Entzündung (Basilikum), fürwahr Juckreiz (Jasmin). Aber wenn Sie an Asthma leiden oder haben eine Tendenz zu Allergien, die aus der Verwendung von Farben sollte aufgegeben werden.
4. Diät-Suppe mit Kohl
Die Grundlage dieser Diät - Suppe, gekocht aus Kohl, Zwiebeln, Karotten, Tomaten im eigenen Saft, Paprika, Sellerie, braunen Reis und Grün. Innerhalb einer Woche zu diesem Gericht können Sie die erlaubten Lebensmittel hinzufügen: Obst, Gemüse, Milch, Fleisch, Saft.
eine solche Diät Üben wird nicht häufiger als einmal alle drei Wochen empfohlen.
Laut Ernährungswissenschaftlern
Wie jede andere Diät, wird diese Nahrung auf kalorische Restriktion basiert. Es gibt praktisch kein Eiweiß und Kohlenhydraten, bleibt der Körper wird nicht flüssig. Wenn Sie schnell Gewicht verlieren müssen, dann ist diese Diät ideal. Aber nicht die Tatsache, dass das Ergebnis wird sein, langlebig.
5. reinigende Diät
Es ist für die Entfernung aus dem Körper Toxinen, überschüssige Flüssigkeit bestimmt sind, den Blutzuckerspiegel senken. Während der Diät signifikant die Anzahl der verbrauchten Kalorien (bis zu 600-800 kcal) reduziert. erlaubt Säfte KompotteRoh, gedünstet oder gebacken Gemüse, Gemüse Brühen, frisches Obst. All dies, ohne Salz und Zucker.
Für zusätzlichen Effekt können Sie eine abführende Tee trinken, Cayennepfeffer in die Nahrung, führen Sie eine Reinigung Einlauf hinzuzufügen. Die Dauer der Diät - von 6 bis 11 Tagen.
Laut Ernährungswissenschaftlern
Eine solche Ernährung ist in jedem Fall nicht zu Hause angewendet werden. Es ist notwendig, mit einem Spezialisten zu konsultieren. Viele Reinigungsverfahren werden ausschließlich unter der Aufsicht eines Arztes und haben Gegen gemacht. So experimentiert zu Hause - nicht die beste Option. Sie können nur die Situation und als Minimum verschärfen, um Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt zu machen.
Eine solche Diät ist gut als Vorbereitung geeignet für Hunger.
6. Rohkost
Sein Wesen ist einfach: essen nur rohe Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs, sowie Eier und Fisch. Erlaubt Gemüse, Obst und getrocknete Früchte, Samen, gekeimte Getreide, Nüsse, Milchprodukte, Kräuter und Gewürze, frische Fruchtsäfte, Honig, grün und Kräutertees, Pflanzenöl.
Sitzen auf eine solche Diät von 3 bis 10 Tagen empfohlen.
Laut Ernährungswissenschaftlern
Einige Lebensmittel, die Sie sollten nicht essen in ihrer Rohform, da sie schlecht verdaut werden. Fleisch werden Sie nicht roh gegessen, außer Fisch werden. Es kann jedoch eine große Anzahl von toxischen Substanzen enthalten und Schwermetalle (zum Beispiel Quecksilber), die Ihre Gesundheit schädigen.
roh Diät - ist kein Allheilmittel. Alternativ können Sie auch ein zwei „raw“ Tage arrangieren. Aber Achtung: mit Magen-Darm-Erkrankungen ist es verboten, zu Krämpfen.
7. alkalische Diät
Diese Leistung basiert auf einem bestimmten Verhältnis von alkalischen und sauren Lebensmitteln - optimal, wenn es 7: 3. Die erste Gruppe umfasst Obst, Gemüse, Kräuter, Beeren, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne, Pflanzenöle, mageres Fleisch und Fisch, braunen Reis und Buchweizen. Zum zweiten - das Brot, Bohnen, fettes Fleisch, Eier, Tee, Kaffee.
Empfohlene Bruch (4-5 mal pro Tag) Diät, die Verwendung von Mindest Salz, Vermeidung von Alkohol, große Mengen an Wasser.
Laut Ernährungswissenschaftlern
Die Aussage, dass die Lebensmittel, kann die Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers verändern, ist sehr umstritten. Sicherlich ist die Dominanz von Gemüse und Obst in der Ernährung profitieren. Es muss jedoch mit den Ärzten konsultieren Berücksichtigung Eigenschaften des Organismus zu nehmen, so würde er nicht schaden.
In jedem Fall, bevor Sie auf eine Diät setzen, müssen Sie, wenn Sie irgendwelche Gegenanzeigen haben getestet und herausfinden werden. Und denken Sie daran, dass schnell an Gewicht verloren in der Regel zurück.
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