Wie wird man von Koffein Abhängigkeit befreien

Koffein - eine Droge, die süchtig macht. Jemand von diesem Leiden, jemand könnte leicht aufgeben und es am nächsten Tag vergisst ohne Folgen. Gemessen an der Anzahl der Artikel, um loszuwerden, Koffein Sucht - Thema sehr leben und auf Anfrage. Also habe ich einige Informationen zu suchen entschieden und, wie immer, fanden die beiden gegensätzlichen Ansichten. Auf jeden Fall, wenn Sie auf Koffein süchtig fühlen, wird es interessant und nützlich sein, zu lernen, wie andere mit diesem Problem befassen.

Aus irgendeinem Grund glauben viele, dass Kaffee zu trinken zu stoppen, sie befreien sich von Koffein Abhängigkeit. vielleicht, von Kaffee, aber sicherlich nicht aus dem Koffein. Da Koffein enthalten ist nicht nur in Kaffee, sondern auch Tee, Schokolade und einige alkoholfreie Getränke.

Die Daten werden angegeben in Deziliter (tc) und Milligramm (mg)

Quelle

Aber solange wir auf Kaffee als Koffeingehalt der höchsten konzentrieren.

Matt Madyero, Drehbuchautor und minimalistisch, ein Experiment - innerhalb von dreißig Tagen, er keinen Kaffee trinken hat. Da es sich um eine Standard-Tagesdosis von 2-3 Tassen nach Absetzen des Medikaments liebte, war ihm nicht irgendwelche Beschwerden haben. Keine Kopfschmerzen, keine Erhöhung der Herzfrequenz, oder Reizbarkeit und Zittern in den Händen. Physikalisch gesehen hat, nichts für ihn verändert. Das einzige, was sofort machte sich - das ist eine unglaubliche Müdigkeit am Morgen.

Und müde, war dies nicht eine Folge des ständigen Gebrauchs von Kaffee. Es stellte sich heraus, dass es notwendig ist, zuvor mindestens eine Stunde ins Bett zu gehen, und diese unangenehme Nebenwirkung verschwindet sofort. Und statt der Berührung mit geschlossenen Augen eine Kaffeemaschine gehört oder einen Fumble auf einem Regal in der Hand Die Suche nach Französisch-Presse, starten Sie ganz natürlich aufwachen für 10-15 Minuten vor der Glocke Alarm.

Kaffee - ein schönes und anspruchsvolles Getränk, das genossen werden soll, in Service drehen nicht!

Daher ist für diejenigen, die keine gesundheitlichen Probleme haben, №1 Beratung - versuchen, schlafen zu gehen mindestens 1 Stunde vor und dann brauchen Sie nicht Kaffee. Ist es nur um den Geschmack und das Vergnügen zu genießen, mit Freunden rumhängen.

Wenn der Tag zu schläfrig beginnt, brauen eine Tasse grünen oder schwarzen Tee - die Aktion nicht sofort, sondern mehr weich und lang.

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass ein guter Fünf-Jahres-Puer Lage zu tun, so, dass der Schlaf in der Nacht Sie nicht erfolgreich sind. Das einzige, was dabei ist, sich zu erinnern - es ist besser, nicht diesen Tee auf nüchternen Magen zu trinken.

Für diejenigen, die die Ablehnung von Kaffee verursacht unangenehme Empfindungen in Form von Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit und Herzklopfen Herzschlag (in der Regel diejenigen, die pro Tag tranken 5 Tassen Kaffee oder mehr), so schnell zu Ihrem Liebling Droge zu springen und einfach aus.

№2 Rat. Von den ständigen Kopfschmerzen, die für viele auftreten, wenn Kaffee, grüner Tee vollständig verzichten mögen, ist sehr gut, heißes Wasser mit Zitrone, und auch nur das heiße Wasser vor den Mahlzeiten.

Zugleich dürfen wir nicht vergessen, dass, wenn Sie mehr als drei Tassen Kaffee pro Tag trinken, nur sofort zu nehmen und stoppen Sie nicht kommen können. Durch die psychischen Beschwerden in Form von Kopfschmerzen auch körperliche hinzugefügt. Daher besser nach und nach der Anzahl der Tassen pro Tag zu reduzieren, und dann macht den Übergang von Kaffee mit weniger Koffein zu bezkofeinovomu. By the way, entkoffeinierter Kaffee - eine gute Option, wenn Sie wie ein Getränk nicht seine Wirkung, und der Geschmack und Geruch.

Die meisten oft abhängig von Kaffee ist mehr psychologisch als physisch. Leute, die ein Morgenritual wichtig zu beobachten, an die sie gewöhnt sind. Deshalb, wenn Sie klar aus irgendeinem Grunde Müll beschlossen, den Kaffee zu akzeptieren, ersetzen Sie es mit etwas Neuem.

Sie werden noch am Morgen aufwachen, geht in die Küche eine duftende heiße Getränk Tasse zu brauen, die in den Händen so schön zu halten ist und über die Pläne für den nächsten Tag denken. Versuchen Sie Kräutermischungen, Puer, Rooibos, Oolong oder ein einfacher grüner Tee. Und vergessen Sie nicht genug Schlaf zu bekommen;)