Morgenübungen, dass Sie auf dem Sprung zu tun

Stretching im Bett

Stretching - eine gute Möglichkeit, Unternehmen zu kombinieren mit Vergnügen, das zu tun, Yoga im Bett ist oder Dehnung. In diesem Video zeigt Tara Stiles (Tara Stiles) eine sehr einfache und sehr angenehme Übung, um eine korrekte potyagushek.

Dann können Sie sich auf einem tiefen Atemzug aufstehen, um die Hände nach oben zu ziehen, dann atmen Sie langsam und sanft bücken und versuchen, seine Hände auf den Boden zu bekommen und seine Hände auf ihn gelegt. Beim Einatmen als sanft und langsam mit einem abgerundeten Rücken gehen. Der letzte Kopf steigt.

Kniebeugen

Sobald Sie einen guten Zug haben und aus dem Bett aufstehen, können Sie schnell aufwärmen, indem ein Paar tun Hocke. Nehmen Sie auf jeder Übung für 30 Sekunden: während dieser Zeit versuchen, so viele Wiederholungen wie möglich auszuführen.

Sumo hockt

Lunges mit Wechsel der Füße (ohne Hanteln)

Kniebeugen mit einem Kick zurück

Standard hockt mit seitlichem einem Kick

Frühstück kochen und putzen Zähne

Während der Reinigung der Zähne und bereiten Frühstück vor allem nicht poprisedaesh, kann aber ein bisschen disappoint sein

Kaviar und Innenseiten der Oberschenkel mit Hilfe von gewöhnlichen ups auf den Zehen.

Standard Hebe auf Socken (ohne Gewichte durchgeführt)

Und, können Sie Ihre Beine öffnen und schon aus dieser Situation auf den Zehen aufzustehen. So stellen Sie sicher, dass die Socken nach außen um 45 Grad eingesetzt wurden.

Der Aufstieg auf den Zehen eines Fußes

Und beim Kochen Frühstück, können Sie auch "Vakuum„Zu machen.

„Vacuum“ für die Presse

Beginnen Sie mit diesem dem Tag, und tun stellen Sie sicher, dass der Laden funktioniert!

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