15 Wege, um produktiv zu bleiben, wenn es draußen dunkel und kalt ist
Verschiedenes / / December 23, 2021
Wir gehen öfter duschen, lassen uns Winterrituale einfallen und kaufen smarte Glühbirnen.
Im Winter und Herbst lässt unsere Produktivität am häufigsten nach: Es fällt uns schwer, aufzuwachen und unsere Gedanken zu sammeln. Es ist auch sehr schwierig, positiv und motiviert zu bleiben. Dadurch kann der Wunsch zu arbeiten verschwinden.
Wir haben Lifehacker-Mitarbeiter und -Leser gebeten, Wege zu nennen, die ihnen beim Sparen helfen Produktivität in der kalten Jahreszeit.
Julia Lokshina
23Jahrealt. Schöpfer. Arbeitet meistens von zu Hause aus.
Erlaube dir, dich auszuruhen
Um produktiv zu bleiben, müssen Sie, wie man heute sagt, in der Ressource sein. Und Ruhe macht das wieder wett.
Zum Beispiel, um eine Pause von der Arbeit zu machen, kann ich lustige Musik spielen und tanzen. Oder machen Sie Yoga, lesen Sie und legen Sie sich manchmal mit geschlossenen Augen für 15 Minuten hin. Diese kleine Ablenkung füllt die Ladung wieder auf und stellt die Stärke wieder her. Ich versuche jede Stunde Ruhepausen einzulegen.
Im Winter sinkt natürlich die Produktivität, dies muss berücksichtigt werden. Und hier ist es wichtig zu verstehen, dass man nicht alles Geld der Welt verdienen kann. Daher ist es besser, Ihre geistige und körperliche Gesundheit an erste Stelle zu setzen - auf sich selbst zu hören und das zu tun, was Sie wirklich wollen.
Evgeniya Terekhova
23Jahrealt. RLeiter der Vertriebsabteilung. Funktioniert sowohl von zu Hause als auch vom Büro aus.
Versuchen Sie, außerhalb des Hauses zu arbeiten
Mein etwas seltsamer, aber Arbeitsleben-Hack ist, mich mit Dingen zu beladen: ständig irgendwohin zu reisen, sich mit jemandem zu treffen. Ja, im Winter möchte ich die Wohnung nicht verlassen. Aber am Ende waren die Tage, die ich außer Haus verbracht habe, viel einfacher und produktiver.
Es scheint, dass die Wohnung warm und gemütlich ist, aber das ist ein Haken: Am Ende verspürt man eine völlige Zurückhaltung, etwas zu tun. Nicht in der Lage zu sein Apathie, müssen Sie in Bewegung bleiben und das gewohnte Tempo beibehalten.
Daria Kostyuchkova
29 Jahre. Podcast-Editor. Arbeitet von zu Hause aus.
Lüften Sie den Raum regelmäßig
Es ist kein Geheimnis, dass frische Luft perfekt belebt. Im Winter, wenn die Temperatur der Batterien einem höllischen Kessel gleicht, ist dies sehr nützlich. Bei mehreren Stunden Arbeit in einem stickigen Raum kocht das Gehirn förmlich, und das ist nicht in Ordnung.
Deshalb lüfte ich den Raum mehrmals täglich. Ich öffne die Tür zum Balkon und lasse sie 10 Minuten stehen. Ich selbst laufe vor dem Entwurf davon: Ich gehe Tee kochen oder mache einen kleinen aufladen. Solche Arbeitspausen, das Wechseln des Bildes vor den Augen und frische Luft helfen Ihnen, zu Aufgaben zurückzukehren und Ihre Finger etwas schneller über die Tastatur zu streichen.
Wjatscheslaw Dryuchin
23Jahrealt. iOS-Entwickler. Arbeitet in einem Büro.
Verwenden Sie intelligente Glühbirnen
Das Schwierigste für mich ist es, den Tagesablauf einzuhalten, denn er ist es, der die Produktivität direkt beeinflusst. Manchmal höre ich den Wecker nicht und habe nicht das Gefühl, dass mich jemand weckt. Und wenn ich aufstehe, fühle ich mich überfordert und schläfrig. Ich habe gemerkt, dass es mir im Winter viel schwerer fällt, zur richtigen Zeit aufzuwachen. Im Gegensatz zur Sommerzeit, wenn die Sonnenstrahlen durch das Fenster dringen und mich ganz natürlich aufwecken.
Also beschloss ich, ins Schlafzimmer zu bestellen Glühbirnedie die Morgendämmerung simulieren. Über die Anwendung müssen Sie die gewünschte Anstiegszeit einstellen, und zu diesem Zeitpunkt leuchten sie allmählich auf, als hätte jemand in der Wohnung gerade das Licht eingeschaltet oder den Vorhang geöffnet. Für einen unbeschwerten, werbehaften Aufstieg reicht es nicht, aber das Aufstehen fällt etwas leichter.
Tanya Zaitseva
21 Jahre alt. SMM-Manager. Arbeitet von zu Hause aus.
Arbeite nicht im Pyjama
Keine Kleidung zum Schlafen und Arbeiten aus dem Bett! Ich habe diesen Life-Hack in verschiedenen Quellen kennengelernt, aber aus eigener Erfahrung ist mir aufgefallen: wenn man sitzt Pyjama, zieht sich das Bett in seine warme Umarmung.
Schaffen Sie sich einen komfortablen Arbeitsplatz
Mir ist aufgefallen, dass meine Produktivität umso höher ist, je angenehmer es für mich ist, am Tisch zu sitzen. Daher habe ich mir einen separaten Arbeitsbereich zugewiesen - einen bequemen Stuhl und einen hohen Tisch. Dazu ein Laptopständer. Es gibt Steckdosen in der Nähe und keine Ablenkung.
Wichtig ist mir auch, dass es rundherum schön ist. Im Sommer dekoriere ich den Raum mit frischen Blumen, Trockenblumen und Topfpflanzen und im Winter - mit Kerzen und Girlanden. Wenn es dunkel wird, schalte ich die Lampe ein, um eine lokalisierte Beleuchtung zu erzeugen.
Belohnen Sie sich für erledigte Aufgaben
In der kalten Jahreszeit ist es immer schwieriger aufzustehen und zu arbeiten, deshalb lobe ich mich öfter. Ich versuche, mich viel auszuruhen, damit es nicht zu Überlastung kommt. Und manchmal gehe ich statt selbstgebackenem Kaffee in ein Café für den „ganz Ultra-Mega-mit-dreifach-Sahne-Latte“!
Lera Babitskaya
22 Jahre alt. Journalist. Arbeitet von zu Hause aus.
Geh duschen, wenn du dich aufmuntern willst
Ich benutze diesen Life-Hack, wenn ich das Gefühl habe, dass ich unterwegs buchstäblich einschlafe. Auch wenn ich morgens schon geduscht habe, kann ich mich mittags noch einmal waschen, damit mich das Wasser leicht belebt.
Gleichzeitig ist es ratsam, unter warmen Bächen nicht zu erweichen, sondern im Gegenteil, die Temperatur etwas niedriger als üblich zu machen. Nun, Hardlevel ist eine Kontrastdusche.
Normalerweise dauert dieser Gang zur Toilette 5-7 Minuten, was gut zu einer kurzen Pause zwischen den Aufgaben passt. Und da ich von zu Hause aus arbeite, kann ich diesen Trick ganz bequem machen, wenn er völlig unerträglich wird. Wenn Sie keine Zeit haben, können Sie Ihr Gesicht einfach mit kaltem Wasser waschen.
Vitamine trinken
Bisher bin ich nur Anfänger Biohacker. Aber zu meinen Gewohnheiten gehört ein regelmäßiger Check-up des Körpers alle sechs Monate - bei dem ich auch die Vitamine kontrolliere.
Angefangen hat alles damit, dass ich vor anderthalb Jahren zum Arzt kam und über starke Müdigkeit, Benommenheit und Apathie klagte. Als Person, die noch nie in meinem Leben einen Endokrinologen besucht hat, habe ich mir bereits eine Reihe schrecklicher Diagnosen ausgedacht. Aber es wurde alles prosaischer: Ich hatte den Stärksten Vitaminmangel D. Als die Norm 30–100 ng / ml betrug, betrug die Menge nur 4 ng / ml. "Wie bist du zu mir gekommen?" - Ich erinnere mich, dass der Arzt gefragt hat.
Seitdem versuche ich den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt zu kontrollieren und trinke von September bis April unbedingt Vitamin D. Und dazu noch andere Vitamine, die mir in einem bestimmten Moment fehlen.
Natalia Kopylova
33 Jahre. Journalist. Arbeitet von zu Hause aus.
Machen Sie Urlaub im November
Die zweite Jahreshälfte ist im Allgemeinen ziemlich schwierig und langweilig. Die Tageslichtstunden nehmen ab, das Wetter verschlechtert sich. Ich will nichts. Sogar Ruhe. Aber ich lasse mir Anfang November eine Woche frei, um durchzuatmen und dann das Jahr mit neuem Elan ausklingen zu lassen.
Dann ist es einfacher: Es gibt Feiertage im Januar, Gender-Ferien im Februar und März und dann Frühling! Die Dinge scheinen also keine unerträgliche Belastung zu sein.
Lass dir Winterrituale einfallen
Das Hauptproblem, um zu dieser Jahreszeit produktiv zu bleiben, besteht darin, dass wir zu viel Zeit mit Leiden und Sehnsucht verbringen. Wenn Sie versuchen zu "überschreiben" Winter Erfahrung wird das Leben einfacher.
Zum Beispiel fährt eine Freundin von mir Snowboard, und wenn es schneit, freut sie sich sehr darüber. Ich kenne mich mit Wintersport nicht aus, aber ich benutze meinen eigenen Life-Hack. Ich habe mir Unterhaltung ausgedacht, die ich nur im November-Februar mache: Ich koche bestimmte Gerichte, schaue bestimmte Filme.
Nehmen wir an, ich gebe den Dezember frei, um einige coole Bücherreihen noch einmal zu lesen. Und jetzt - der Winter ist nicht mehr so beängstigend, denn er verspricht etwas Angenehmes!
Zieh dich bequem an
Es kommt vor, dass Sie im Winter Berge versetzen möchten. Aber wie können Sie sich vorstellen, dass Sie dazu Strumpfhosen, Hosen, Hut, die mit elektrischem Strom schlägt... So verschwindet jede Lust!
Um das Leben leichter zu machen, können Sie mit wirklich bequemer Kleidung verwechselt werden. Finden Sie eine schwerelose Jacke, die draußen nicht kalt und drinnen nicht heiß ist, Hüte, in denen Sie nicht wie ein humanoider Aljoschenka aussehen, Schuhe, die nicht verrutschen. Wenn Winterdinge das Leben stören, müssen sie durch andere ersetzt werden. Es ist nicht billig, aber es lohnt sich.
Olga Polkovnikova
32 Jahre. Im Mutterschaftsurlaub.
Putzen Sie Ihr Zuhause öfter
Dies ist nicht die Hauptmethode, um sich aufzuheitern und Energie zu tanken, aber nur eine davon, aber es hilft mir sehr. Unabhängig von der Jahreszeit putze ich zwei- bis dreimal die Woche. Dies ist in der Regel die Organisation des Raumes. Mir ist wichtig, dass jedes Ding seinen Platz hat und diese Reihenfolge eingehalten wird.
Reinigung hilft meinem seelischen Zustand. Es ist wie Meditation: Ich trenne mich von allem ab, löse mich dabei auf. Und das Ergebnis schafft ein Gefühl von Komfort. Ich habe keine Müdigkeit, nur Zufriedenheit. Ich fühle mich mit neuer Kraft und Begeisterung für die Arbeit gefüllt.
Firaya Nigomatullina
54 Jahre alt. Der Besitzer des Cafés. Funktioniert sowohl von zu Hause als auch vom Büro aus.
Laufen oder spazieren Sie jeden Tag
Ich laufe jeden Morgen mindestens 30 Minuten. Wenn dafür keine Kraft und Lust vorhanden sind, gehe ich einfach in einem angenehmen Tempo. Irgendwann habe ich gemerkt, dass ich es einfach brauche, ohne kann ich meinen Tag nicht beginnen.
Und hier ist eine häufige Frage, wie? im Winter laufen? Dazu ziehe ich mich in drei Lagen an: Thermounterwäsche, Innenjacke und Windjacke, Jogginghose.
Ich habe spezielle Laufschuhe mit Protektor und Membran (sie lässt keine Feuchtigkeit eindringen, lässt aber gleichzeitig meine Füße atmen). Um nicht krank zu werden, ziehe ich mir einen Buff auf die Nase - einen Stoffschlauch.
Andrey Golub
45 Jahre. Leiter von. Funktioniert sowohl von zu Hause als auch vom Büro aus.
Höre gute Musik
Musik beeinflusst meine Produktivität stark. In diesem Fall ist ein gewisses Ritual der Inklusion wichtig.die richtige musik»Für eine bestimmte Art von Aktivität. Wenn ihr Rhythmus zu ihrer Stimmung passt, ist es Bingo! Ansonsten ist es nur eine Ablenkung.
Da ich zudem sehr abwechslungsreich arbeite und im Tagesverlauf oft meine Tätigkeitsart wechsle, hilft Musik dabei, sich schnell wieder auf die gewünschte Welle einzustellen.
Daher enthält meine Playlist sowohl Budha Bar als auch Instrumentalmusik für meinen Geschmack (ich bitte "Alice" etwas zu spielen basierend auf meinem Profil) und AC / DC, wenn Sie auflegen müssen, und die Musik meiner Jugend, wenn Sie aufsteigen müssen Stimmung in Zeit der Schwierigkeiten oder Kraftverlust.
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