3-Zähler Energieriegel für alle, die Sport lieben
Lebensmittel / / December 19, 2019
Layfhaker gekocht drei Energie Sneek auf neue Rezepte. Es stellte sich heraus, wie immer, sehr schmackhaft, nahrhaft und gesund. Was Sie brauchen, vor dem Training!
1. Bar mit Erdnussbutter, Haferflocken, Leinsamen und Kokosnuss
Zutaten:
- ¾ Tasse Walnüsse;
- ½ Tasse gemahlene Flachssamen;
- ½ Teelöffel gemahlener Zimt;
- 2 Esslöffel Kokos;
- 2 Esslöffel der Samen von Chia;
- ½ Tasse jeden Nußbutter;
- 2½ Tassen groben Haferflocken;
- 1 Esslöffel Kokosnußöl;
- ⅓ Tasse Honig;
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt, Vanillin oder einklemmen;
- ½ Tasse gehackte dunkler Schokolade.
Vorbereitung
In einer Küchenmaschine, hacken die Walnüsse. Dann fügen Sie die gemahlenen Samen und schleifen die Masse für 30 Sekunden.
Dann fügen Sie alle restlichen Zutaten außer der Schokolade und Peremel bis glatt. Setzen Sie alles in einer großen Schüssel, fügen Sie die Schokolade und rührt wieder vorsichtig.
kann eine kleine Kugeln bilden, und um sie von der resultierenden Kakaomasse rollen. Und Sie können alles in einer rechteckigen Form in einer Schicht von 2,5 bis 3 cm gebracht und für mindestens eine Stunde im Kühlschrank schicken. Sie können aber auch nicht Leinsamen mahlen, während Snacks erhalten werden, sehr knackig!
Bars können im Kühlschrank für eine Woche gelagert werden.
2. Energieriegel mit Erdnussbutter und Haferflocken
Zutaten:
- 1 Tasse Erdnussbutter;
- ⅔ Tasse brauner Zucker;
- ½ Teelöffel Backpulver;
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt, Vanillin oder einklemmen;
- 1 Esslöffel Leinsamen;
- 1 große Ei Raumtemperatur;
- ½ Tasse gehackte dunkle Schokolade;
- ⅓ cup grobe Haferflocken;
- eine Prise Salz.
Vorbereitung
Schließen Sie eine Schüssel Erdnussbutter, Zucker, Salz, Backpulver und mischen, bis es gleichmäßig. Dann fügen Sie den Samen, Vanille-Extrakt, Ei und wieder mischt. Final Touch: Add Haferflocken und Schokolade-Chips, auf einem Backschicht von 2-2,5 cm und backen bei 170 ° C für 20 Minuten.
3. Walnuss-Karamellriegel mit Schokolade
Zutaten:
- 200 g Butter;
- 1 Tasse Zucker;
- 1 EL Honig;
- 3 Eßlöffel Wasser;
- 1 Tasse gehackte Nüsse;
- 200 g dunkle oder Milchschokolade.
Vorbereitung
In Boden versehenen Pfanne Butter schmelzen. In dem Zucker, Honig und Wasser. Kochen, bis die Mischung wird Karamellfarbe erwerben. Dann fügen Sie die Nüsse, gut mischen und gießen Sie in eine rechteckige Form.
Lassen Sie das Karamell zu kühlen. Wenn seine Oberfläche dick wird, gießt oben in einem Wasserbad oder in der Mikrowelle Schokolade geschmolzen. Schneiden Sie die gekühlte Platte in Stücke und im Kühlschrank senden.