Dämpfende Wirkung von Emotionen: warum wir wieder einig, dass es war wirklich schlecht
Forming / / December 19, 2019
Das erste Mal, dass ich bei Amateur-Wettbewerben CrossFit durchgeführt, es war einfach schrecklich. Das Zimmer war wild kalt, warm laufen war schwierig, aber ich war für den ganzen Tag dort in regelmäßigen Abständen durchführen Selbstmord Komplexe.
Nach dem ersten, dachte ich, dass Sie aus der Gegend kriechen, weil die Beine nach oben gegeben haben, aber nach dem zweiten wollte nach Hause und ändern CrossFit auf Yoga gehen. Im Allgemeinen war ich schlecht und kein Spaß. Aber nach sechs Monaten, und ich unterschrieb für den neuen Wettbewerb.
Denken Sie daran, wie oft sagen Sie lustige Geschichten darüber, wie Sie hatten Angst, verletzt, verletzt. Es kann jedoch jede Schramme ein paar Jahren ein ausgezeichneter Witz sein. All dies erklärt die Wirkung der emotionalen Verfall.
Welche Art von Wirkung
Richard Walker (Richard Walker) durchgeführt drei StudienAutobiographical Speicher: Unannehmlichkeit schwindet schneller als Gefälligkeit im Laufe der Zeit, Was im Vergleich der Emotionen Menschen unmittelbar nach dem Ereignis und nach drei Monaten, einem Jahr und 4,5 Jahre nach.
Die Themen gehalten Tagebücher: die Ereignisse seines Lebens aufgezeichnet und bewertet, wie angenehm es jeder von ihnen war. Wissenschaftler jede Woche Notizen gesammelt, und am Ende des Experiments Teilnehmers an ein Labor zur Auswertung vergangener Ereignisse eingeladen wurden.
Alle drei Experimente zeigten, dass die mehr Zeit, die vergangen ist, desto weniger Emotion ist das, was passiert ist.
Aber dann fanden wir eine Kuriosität: die negativen Emotionen schneller positive verblasst.
Es scheint, aus evolutionärer Sicht ist es gehalten wird länger nützlich negativ Emotionen. Weil sie als Reaktion auf etwas unangenehm auf, und daher kann eine Person zu vermeiden potenziell gefährliche Ereignisse helfen. Aber die Forscher fanden heraus, die entgegengesetzte Wirkung.
Warum die Leute vergessen, die negativen
Es gibt mehrere Gründe für die negative so schnell aus dem Gedächtnis verschwindet.
Ändernde Umstände und Haltung zu ihnen
Menschen ändern sich im Laufe ihres Lebens. Und einmal, was eine Katastrophe schien, im Lichte neuer Erfahrungen in einer anderen Art und Weise erscheinen.
Zum Beispiel macht ein Mann einen Vorschlag, und die Frau verweigert. Er fühlt sich Wut, Trauer, Frustration. Nach einer Weile er eine andere die Dame findet, ihn mehr, die Anzüge, und schafft eine starke und glückliche Familie.
Im Lichte neuer Entwicklungen Erinnerungen an die Vergangenheit Schatz können positive Emotionen hervorrufen.
Nach allem, wenn sie die Ehe nicht verweigert hätten, wäre der Mann verschwendete Zeit hat und eine wunderbare Familie gewonnen, die mit ihm jetzt recht.
In gleicher Weise kann durch Kindheitserinnerungen ausgetauscht werden. Zum Beispiel, während Sie bei dem Gedanken an dem Monster in einem kalten Schweiß unter dem Bett bedeckt waren. Aber jetzt verstehe ich, dass es keine Gefahr, und Erinnerungen führen zu einem Lächeln.
Darstellung der Geschichte mit einer besseren Hand
Am auffälligsten Fall des Leben wiederum in Geschichten. Weil jeder will sein Leben als etwas interessantes und im Allgemeinen gut, emotionale Färbung von Veranstaltungen präsentieren ändert sich häufig.
Positive Geschichten verursacht Gelächter der anderen, die den Erzähler gefällt und es ändern Speicher über echte Emotionen in der Vergangenheit erlebt.
Im Laufe der Zeit werden diese Umstände gelöscht und nur noch die Geschichte in Erinnerung. Und die Leute glauben, dass alle es war.
Diese Theorie wird durch Forschung unterstützt Wie Autobiographical Ereignisse beschreiben beeinflussen kann Autobiographical ErinnerungenWährend des Mensch wurde gebeten, die vier Geschichten des Lebens zu erinnern: zwei beliebte erzählt von mehr als 10 Mal, und zwei private, dass Aktien nicht mehr als fünf Mal. Außerdem hatten die Teilnehmer zu erinnern Fälle, in denen sie mit einem breiten Spektrum von Menschen und Geschichten zu einem schmalen Publikum geteilt.
Es stellte sich heraus, dass die beliebten Geschichten, die öfter gesagt worden, und in größeren Unternehmen positiver waren als die persönlichen Geschichten für einen engen Kreis von Zuhörern.
Warum brauchen wir diesen Mechanismus
Es gibt mehrere Gründe, und sie alle erforderlichen psychische Gesundheit Person.
Loswerden von Überbeanspruchung
Ereignisse im Leben nicht verschwinden - sie im Gedächtnis bleiben und ein Teil Ihrer Geschichte.
In Erinnerung an die schlechten Dinge, die Sie erleben negative Emotionen und der Körper reagiert auf diese VersionKümmere dich um deine Gedanken: Assoziationen zwischen selbsterzeugten Gedanken und Stress-induzierten und Ausgangsniveau von Cortisol und alpha-Amylase. von Cortisol - ein Stresshormon.
Wenn negative Emotionen im Laufe der Zeit nicht verblasst sind, sind Sie viel eher depressiv werden.
Und es ist schlechtDas betont CNS: Wenn Glukokortikoide Aggravate Entzündung, Verbände von Speichel- Cortisol mit kognitiver Funktion in der Baltimore-Speicher-Studie, Klinische Bewertung: Die pathogenetische Rolle von Cortisol in dem metabolischen Syndrom: eine Hypothese. für die kognitive und die allgemeine Gesundheit.
Annahme einer positiven Sicht auf sich selbst und Ihr Leben
Das alles wird gut erfolgreich in der Gesellschaft zu arbeiten, mit neuen Erfahrungen zu bewältigen und die Motivation aufrechtzuerhalten, etwas zu tun, muss eine Person wissen, dass er ist groß, und glaubt.
Es ist, dass Menschen bewiesen mit Depression und Angststörungen Emotionen Dämpfungswirkung funktioniert schlechterÄngstlichkeit reduziert affektive Fading für beide positive und negative autobiografisch ErinnerungenSo dass sie für eine viel negativere aus der Vergangenheit gezogen.
Die Wirkung der Abschwächung der negativen Emotionen hilft auch, eine positive Sicht auf sich selbst und Ihr Leben zu schaffen und weiter zu gehen, trotz der Tatsache, dass Fehler, Störungen und emotionale Schmerzen auf Warte bei jedem Schritt.
Wie dieser Effekt zu vermeiden,
Trotz der Tatsache, dass dieser Effekt von Emotionen nur einen Mann für das Leben braucht Verfall, kann es manchmal irreführend sein.
Zum Beispiel, wenn Sie wieder darüber einig, dass brachte das letzte Mal Spaß nicht. Sicher in Ihrem Leben sind Veranstaltungen, bei denen Sie dachten: „Das ist das letzte Mal! Ich bin mehr als das nicht tun. " Aber später, unter dem Einfluss anderer Menschen stimmen wieder.
In solchen Situationen kann es helfen, halten Tagebuch. Dies ist im Allgemeinen nützliche Sache, die Sie verschwenden Zeit sparen. Wenn Sie vage daran erinnern, dass in der Vergangenheit der Veranstaltung gebracht hat wenig Freude, seine Notizen wieder lesen und Schlussfolgerungen ziehen.
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