5-Minuten-Reihe von Übungen für die Reise
Gesundheit / / December 19, 2019
Sehr oft sogar treue Anhänger einer gesunden Lebensweise sofort über sein Hobby vergessen, so bald sich in einer fremden Umgebung finden. Tatsächlich, die Zeit und die notwendigen Voraussetzungen zu finden für Geschäfte oder kann sehr schwierig sein reisen.
Daher Layfhaker werden Sie auf eine einfache Reihe von Übungen vor, die direkt in dem Hotelzimmer durchgeführt werden können. Mit ihm können Sie auf der richtigen Ebene fit halten und passen leichter an die Spitze der üblichen Aktivitäten nach der Rückkehr nach Hause.
Alle Übungen werden in zwei Sätzen von 20 Sekunden durchgeführt mit 10 Sekunden zwischen Ruhe. Voller Komplex dauert etwa fünf Minuten.
Springt das Knie aus der Aufnahme
Diese Bewegung ist sehr ähnlich zu einem Tanz, und ist genauso einfach und macht Spaß. Hat federnde Sprünge bei gleichzeitiger Erhöhung des Knies. Versuchen Sie, einen Rhythmus zu bleiben und nicht von der Atmung verirren.
Push-ups zu hocken liegend
Folgen Sie den üblichen Push-ups. Am Ende der Bewegung biegen Sie die Knie und bewegen Sie das Becken zurück, ruhen auf den ausgestreckten Armen. Ausgezeichnete umfassende Übung, die fast alle Muskelgruppen betroffen sind.
Laufen auf der Stelle
Vertraute an Ort und Stelle zu allen Rennen. Wenn Sie die Last leicht erhöhen wollen, versuchen Sie die Hüften höher zu heben. Selbst 20 Sekunden sind genug, um ein gutes Aufwärmen Muskeln zu bekommen.
Half-Step-ups liegen
Diese Übung erfordert eine gute Koordination. Machen Sie einen Halt liegend, die Beine zur gleichen Zeit sollte halb gebogen werden. Führen Sie einen kleinen Schritt linken Fuß nach vorne, während gleichzeitig der rechten Hand nach vorn zu bewegen. Zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie dann mit dem anderen Bein und Arm.
Springen in die Hand
Folgen Sie dem Sprung nach links und rechts, während die Hilfs Armbewegungen zu machen. Versuchen Sie, Ihre Bewegungen zu halten, waren leicht und federnd wie ein Kinderball. Halten Sie das gleiche Tempo bis zum Ende der Übung.
Dieses Training ist für mehr Leistung in der Reise sowie für die Erholung nach langen Fahrten oder Flügen. Denken Sie daran, diese einfachen Bewegungen und engagiert, auch wenn Ihr Lieblings Turnhalle sehr weit entfernt ist.