Wie Meditation beeinflusst das Gehirn
Tipps Gesundheit / / December 19, 2019
Was kommt zuerst in den Sinn, wenn Sie das Wort „Meditation“ hören? Sicher, diese Ruhe, Ruhe, zen... Wir wissen, dass Meditation zu klären hilft, unsere Bewusstsein verbessert die Konzentration, beruhigt, lehrt leben bewusst und gibt andere Vorteile als Grund, und Körper. Aber was macht die Meditation mit unserem Gehirn aus physiologischer Sicht diesen Effekt zu erzielen? Wie funktioniert es?
Sie können skeptisch, singen andere das Lob der Meditation und loben sie bevorzugen, aber in Wirklichkeit ist die Situation so, dass Tägliche Meditation für 15-30 Minuten hat einen großen Einfluss darauf, wie das Ihr Leben, wie Sie auf Situationen reagieren und wie die Interaktion mit Menschen.
Es ist schwer, in Worten zu beschreiben, wenn Sie nicht zumindest versuchen. Aus technischen Sicht, Meditation ermöglicht es uns, unsere Meinung zu ändern und ein magischen Dinge zu tun.
Wer ist verantwortlich für das, was
Teile des Gehirns, die durch Meditation betroffen sind
- Die laterale präfrontale Kortex. Dieser Teil des Gehirns, die Sie Dinge rational und logisch sehen kann. es ruft auch den „Assessment Center“. Es ist in der Modulation der emotionalen Reaktionen beteiligt sind (die sich von der Angst vor der Mitte oder in anderen Teilen kommt), automatisch überschreibt Verhalten und Gewohnheiten, und verringert die Tendenz des Gehirns Dinge „Herz“ zu nehmen, indem ein Teil des Gehirns zu modulieren, die für Ihre verantwortlich ist „Ich bin.“
- Die mediale präfrontalen Kortex. Ein Teil des Gehirns, die ständig ist reizt Sie, Ihre Sicht und Erfahrung. Viele Leute nennen es das „Center I“, weil dieser Teil des Gehirns verarbeitet die Informationen, die direkt mit uns verwandt ist, einschließlich der Zeit, wenn Sie über die Zukunft denken, denken Sie an sich selbst, die Interaktion mit Menschen, einfühlen mit anderen oder versuchen, ihre verstehen. Psychologen nennen dieses Avtoreferalnym Zentrum.
Die interessanteste Sache in dem medialen präfrontalen Kortex ist, dass es besteht eigentlich aus zwei Teilen:
- Ventromedialen medialen präfrontalen Kortex (vmPFC). Sie ist bei der Verarbeitung von Informationen im Zusammenhang mit Ihnen beteiligt und zu den Menschen, die, Ihrer Meinung nach, Sie ähnlich sind. Dies ist genau der Teil des Gehirns, die es so machen, dass Sie einige Dinge nehmen zu sehr zu Herzen, kann es Ihnen Sorgen, verursachen Angst verursachen oder Sie in Stress ein. Das heißt, Sie selbst betonen, Laufwerke, wenn Sie sich Sorgen machen zu viel.
- Dorsomedialen präfrontalen Kortex (dmPFC). Dieser Teil des Prozesses Informationen über Menschen, die Sie von sich selbst anders betrachten (das ist ganz anders). Dies ist ein sehr wichtiger Teil des Gehirns in Empathie beteiligt und Aufrechterhaltung soziale Bindungen.
Also, wir haben noch ein Gehirn und Inselchen Amygdala:
- Islet. Dieser Teil des Gehirns, die für unsere körperlichen Empfindungen und hilft uns zu verfolgen, wie viel wir uns dessen bewusst sein, was in unserem Körper geschieht. Sie ist auch in den Erfahrungen im Allgemeinen und Mitgefühl für andere aktiv beteiligt.
- Die Amygdala. Dies ist unser Sicherheitssystem, das seit den Tagen der ersten Menschen, die wir das Programm „Kampf oder Flucht“ starten. Das ist unser Zentrum der Angst.
Gehirn ohne Meditation
Wenn man sich das Gehirn zu suchen, bevor Menschen zu meditieren begann, können wir eine starke neuronale Verbindungen sehen im Zentrum und zwischen dem Zentrum I I und Teilen des Gehirns, die für körperliche Empfindungen und Gefühle verantwortlich sind fürchten. Dies bedeutet, dass, sobald Sie jede Angst fühlen oder Angst vor der körperlichen Empfindungen (Jucken, Kribbeln, etc.), ist es wahrscheinlich, dass Sie es als Problem reagiert. Und weil ich dein Zentrum bin eine riesige Menge an Informationen verarbeitet. Darüber hinaus macht die Abhängigkeit des Zentrums es so, dass wir am Ende in unseren Gedanken stecken und wir bekommen in einer Schleife zum Beispiel erinnern wir uns, dass wir es einmal gefühlt haben, und wenn es etwas bedeuten könnte. Wir beginnen in Anbetracht der Situation der Vergangenheit zu berühren und wir tun es immer wieder.
Warum geschieht das? Warum ich unser Zentrum das zulassen? Dies liegt daran, die Verbindung zwischen unserem Assessment-Center und dem Zentrum mir ziemlich schwach ist. Wenn das Evaluation Center mit voller Kapazität betrieben wird, könnte es die Rolle anzupassen, die für die Herstellung verantwortlich ist Dinge zu Herzen, und die Aktivität des Teils des Gehirns zu erhöhen, die für das Verständnis der die Gedanken anderer Menschen verantwortlich ist. Als Ergebnis haben wir alle unnötigen Informationen und einen Blick auf ausgesondert, was sinnvoller und ruhig vor sich geht. Das ist unser Assessment Center kann unser Zentrum Bremsen Ya genannt werden
Das Gehirn während der Meditation
Wenn Meditation Ihre ständige Gewohnheit ist, gibt es einige positive Dinge. Zunächst wird eine starke Verbindung zwischen dem Zentrum und mir körperlichen Empfindungen geschwächt, so dass Sie Anschlag durch ein plötzliches Gefühl von Angst oder körperlichen Symptomen abgelenkt und nicht bekommen, in ihre geistigen Schleife. Das ist, warum Menschen, die oft Angst nimmt zu meditieren. Als Ergebnis können Sie Ihre Gefühle sind nicht so emotional sehen.
Zweitens eine starke und gesunde Beziehung zwischen dem Zentrum für Evaluation und körperliche Empfindungen gebildet / fürchten Zentren. Dies bedeutet, dass, wenn Sie körperliche Empfindungen auftauchen, die eine potentielle Gefahr bedeuten können, starten Sie sie von einem rationalen Standpunkt aus zu sehen (aber nicht anfangen, in Panik zu geraten). Zum Beispiel, wenn Sie Schmerzen fühlen, beginnen Sie beobachtete sie, ihren Niedergang und erneuert und schließlich das Recht nehmen, ausgewogene Entscheidung und nicht hysterisch, dass Sie genau das zu denken beginnen, was falsch ist, ein Bild in meinem Kopf Zeichnung fast selbst Beerdigung.
Und schließlich Meditation verbindet nützliche Aspekte (die Teile des Gehirns, die für die Menschen das Verständnis verantwortlich sind, nicht wie wir) I-Center mit körperlichen Empfindungen, die für Empathie verantwortlich sind, und sie macht stärker. Diese gesunde Beziehung verbessert unsere Fähigkeit zu verstehen, wo Sie von anderen Menschen kamen, vor allem die Menschen, die Sie können nicht intuitiv verstehen, weil Sie denken oder empfinden die Dinge anders (in der Regel ist es, Menschen aus anderen Kulturen). Als Ergebnis Ihre Fähigkeit, sich in die Lage anderer zu versetzen, ist, dass, um wirklich die Menschen erhöht sich zu verstehen.
Warum ist die tägliche Praxis
Wenn Sie schauen, wie Meditation wirkt sich auf unser Gehirn aus physiologischer Sicht erhalten wir ein ziemlich interessantes Bild - es stärkt unsere Evaluative Center beruhigt hysterische Aspekte unseres Center I und reduziert seine Verbindung mit körperlichen Empfindungen und verstärkt sein starker Teil verantwortlich für das Verständnis andere. Als Ergebnis sind wir nicht mehr so reagieren emotional auf, was geschieht und rationaleren Entscheidungen zu treffen. Das heißt, durch Meditation, haben wir nicht nur unseren Bewusstseinszustand ändern, werden wir körperlich Ihr Gehirn zum Besseren verändern.
Warum ist die ständige Praxis der Meditation? Aufgrund dieser positiven Veränderungen in unserem Gehirn ist reversibel. Es ist wie mit guter körperlicher Verfassung beibehalten - es ständige Weiterbildung erfordert. Sobald wir zu tun aufhören, sind wir auf Platz eins zurück und wieder Zeit in Anspruch nehmen wieder herzustellen.
Nur 15 Minuten pro Tag kann Ihr Leben komplett verändern die Art und Weise Sie auch nicht vorstellen können.
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