Statische Übung Ihre Haltung zu korrigieren und reduzieren Taille

Suche nach 5 Minuten pro Tag hinlegen richtig, und bald das Ergebnis sehen.

Sitzende Tätigkeit und sesshafte Lebensweise führen zu Übergewicht und schlechte Körperhaltung. Wie Sie Ihren Körper helfen? versuchen Methodik Japanische Arzt Toshiki Fukutsudzi (Toshiki Fukutsudzi), dass erobert die Einfachheit und Effizienz.

Sie benötigen:

• Feste Oberfläche und ein Sport Pad.
• Handtuch, das Bedürfnis zu dicht Rolle in Roll und sicher mit einem Seil, Band oder ein Gummiband. Der anfängliche Durchmesser für Erwachsene - 10-12 cm, ist es möglich, schrittweise zu erhöhen. Die Länge der Walze - mindestens 40 cm.
• Fünf kostenlose Minuten pro Tag.

Wie die Übung zu tun

• Setzen Sie sich auf der Matte, legen Sie ein Kissen unter Lumbosakralgegend und sanft liegen. Check: Mid-Roll sollte am Nabel Linie sein.
• Die Füße sind schulterbreit auseinander und gehalten, so daß die Daumen einander berühren.
• Direkte Hände an den Kopf zu werfen, schlug die Hände nach unten, die kleinen Finger berühren einander.
• Kopf wirft nicht zurück, sollte sie flach liegen und entspannt.
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• Halten Sie diese Position.
• Rollen auf seiner Seite, entfernt die Welle und legen sich auf der Seite für 1 Minute.
• Holen Sie sich auf allen Vieren, runden den Rücken.
• stehen sorgfältig.

Während die Übung unangenehme Empfindungen auftreten kann, so beginnt für 1-2 Minuten am Morgen auf der Rolle liegt und am Abend, nach und nach der Sitzungszeit auf 5-10 Minuten zu bringen.

Wenn die Wirbelsäule zu den Grundübungen angepasst ist, können Sie eine Alternative:

• Rolle unter den Unterkanten der Linie - für eine bessere Zieh Taille;
• Rolle unter den Schulterblättern - für einen besseren Ausdruck der Brust.

Warum es funktioniert

Aufgrund seines Eigengewichts, des Beckens, der Wirbelsäule, subkostalen die richtige Position einnehmen. Die inneren Organe vorhanden sind, dehnen Muskeln, lindert Krämpfe und Steifheit im Nacken, unteren Rücken. Die Atmung wird immer besser, weil die natürliche Belüftung der Lunge erhöht.

Im Hinblick auf die Verringerung des Volumens des Bauches und der Taille, scheint es, als visuelle (Wirbelsäule begradigt und gezeichnete Figur) und in der natürlichen Gewichtsverlust (verbessern Stoffwechselprozesse in der Körper).

welche Ergebnisse

Verbesserungen im Status der Rückseite Du nach einem paar Tagen der Übung bemerken. Einige Wochen später stellte er fest:

• Korrektur der Körperhaltung;
• Reduzierung der Taille Volumina;
• Verbesserung der allgemeinen Gesundheit;
• in einigen Fällen zwischen den Wirbelscheiben Korrektur der Entfernung zu erhöhen aufgrund erhöhen.

Gibt es Gegenanzeigen

Das Verfahren ist nicht nur für gesunde Menschen, sondern auch für diejenigen, die mit dem Rücken erhebliche Probleme haben. Allerdings gibt es Gegenanzeigen:

• Schwangerschaft;
• onkologische Krankheiten;
• schwere Verletzungen an der Wirbelsäule in der Geschichte;
• Knochenbrüche und Bänderriss.

Es ist notwendig, eine Fußpflegerin zu konsultieren, wenn Sie:

• Bandscheibenvorfall;
• hohe Grad der Skoliose;
• starke Verschiebung der Wirbel.

Diese Praxis - eine gute Alternative Übung für den Rücken zu stärken. Bitte bewerten Sie die Bedeutung der statischen nehmen manchmal die richtige Position und erlaubt dem Körper, alles zu machen, wie Sie brauchen - die beste Lösung.