Wie richtig essen, wenn Sie viel Arbeit
Gesundheit / / December 19, 2019
Erfahrung und Forschung hat gezeigt, dass lange zu viel Arbeit ist schädlich. Aber manchmal ist es unmöglich, weniger zu arbeiten, und der Körper mit Stress zu bewältigen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie man essen und dass Workaholics müssen in der Ernährung.
Wenn Sie mit voller Kapazität arbeiten, müssen Sie mehr Energie als andere verbrauchen.
Mit intensiver körperlicher Anstrengung Menschen verbrauchen mehr Energie. Männer können pro Tag bis 4000 Kalorien verbrennen, Frauen - bis zu 3000 kcal. Der durchschnittliche Tagessatz bis zu zwei mal weniger.
Der Energieverbrauch in Kopfzerbrechen eher zu groß Leute. Wenn Sie ständig intensiv auf dem Job konzentrieren und auch für das Ergebnis besorgt, nur die Versorgung des Gehirns von Kraftstoff 750-1 100 kcal gehen.
Es ist natürlich, dass, wenn Sie arbeiten Sie mehr essen müssen. Aber eine Sache ist die Menge der Nahrung schützt nicht gegen den Hauptfeind aller arbeitenden Menschen - chronisches Erschöpfungssyndrom.
Wie es ist, um nicht bei der Arbeit zu verbrennen
Müde, um den Körper der Arbeit, die versucht, die Kalorien und Nährstoffe wie ein Ofen zu sättigen, die vergessen schmelzen. Wie viel Holz oder beilegen, Wärme wird nicht - braucht ein Feuer.
Die Rolle des Flammen Körper den Stoffwechsel. Wenn wir das falsche Recyclingmaterial erhalten, nur die Zellen, die sie nicht bekommen - daher das Gefühl, zerfetzt. Zu minimieren:
- Planen Sie Ihre Ernährung. Verbringen Sie ein paar Stunden zu berechnen, wie viel Sie brauchen Kalorien und Nährstoffe, finden die richtigen Produkte und schaffen für die Woche ein Menü. Dann werden Sie so viel Energie sparen, dass die Zeit auszahlt.
- essen Sie regelmäßig. Lassen Sie es ein Snack, ein Sandwich von nützlichen Produkten sein, aber in der Zeit. Es ist nicht notwendig, eine Pause mehr als 4-5 Stunden zwischen den Mahlzeiten zu machen aufzufüllen.
- Waschen Sie die Snacks. Ohne die richtige Menge an Flüssigkeit Nährstoffe zu den Zellen nicht erreichen. Sie müssen nicht unbedingt auf die Norm von 2 Litern pro Tag bleiben, trinkt nur so viel, dass es sogar milden Durst.
- Nehmen Sie Ihre Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln. Bei hohen Lasten von Nährstoffen aus der Nahrung ist nicht genug.
Das Leben Hacking für sehr beschäftigt
eine angemessene Ruhe, ausreichend Bewegung und natürlich, frische Luft - Der beste Weg, um den Stoffwechsel zu normalisieren. Aber wir versprochen Rezept für Workaholics, die für sie keine Zeit haben.
Keine Notwendigkeit, einen Liter Stimulanzien zu gießen, fügt Energie selbst kann eine viel natürlichere Art und Weise sein.
Qualitative Energieübertragung im Körper ist unmöglich, ohne Levocarnitin. Diese Substanz, die in ihrer Zusammensetzung auf die Vitamine der Gruppe B in der Nähe ist, ist es manchmal Vitamin B11 genannt.
Seine Hauptfunktion - Fettsäuren in die Zelle für die nachfolgende Bildung ihrer Energie zu übertragen. Wenn Levocarnitin nicht genug Fett wird nicht in der richtigen Menge verdaut, in den Geweben abgelagert, und geht nicht auf die Produktion von Energie. Als Ergebnis erhalten wir müde, verlieren physische Form und kann sich nicht konzentrieren.
Norm Levocarnitin Verbrauch - 300 mg, als die Substanz enthalten ist, beispielsweise 300 bis 400 Gramm rohes Rindfleisch. Bei hohen Belastungen und nervöser Spannung Levocarnitin körperlichen Bedarf erhöht mehrmals, bis zu 1 500 mg. Auch spezielle Fleischliebhaber wird nicht so viel essen.
Die Ausgabe ist offensichtlich - L-Carnitin auf die Ernährung hinzuzufügen, indem pharmazeutische Produkte, wie zum Beispiel "Elkar».
Forschung ShowDass der zusätzliche Empfang dieser Zubereitung führt zu guten Ergebnissen: die allgemeine Gesundheit und Stimmung, Müdigkeit tritt zurück verbessert, wird es einfacher, mit den Ängsten und Konzentrat zu bewältigen.
Hier sind einige weitere Vorteile der Zugabe zu der Diät Levocarnitin:
- Es beschleunigt die körpereigene Regeneration nach intensivem Training auf.
- Es erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen.
- Es trägt zum ordnungsgemäßen Betrieb des Herzmuskels.
- Es erhöht die Wirksamkeit und Verträglichkeit einer Diät bei Gewichtsreduktion ausgerichtet.
- Es hilft, mit Stress fertig zu werden.
- Fördert die Verdauung.
- Fast keine Gegenanzeigen, außer bei einzelnen Intoleranz.
„Elkar“ Kinderärzte sind oft verschrieben als Medikament ein harmonisches Wachstum und Entwicklung von Kindern fördert, und Spezialisten in der Sportmedizin Ausdauer zu erhöhen und verbessern Leistungen in der beruflichen Sport. Für den Workaholic, geben ihre ganze Arbeit, wird er ein ausgezeichnetes Werkzeug zu halten Macht.
Aber vor der Einnahme des Medikaments, machen Zeit in seinem Terminkalender und einen Experten konsultieren.
Elkar