Ist es möglich, zu leben, mit Schlaf 3 Stunden pro Tag

Es schien mir, dass die drei Stunden Schlaf - es ist ein Mythos, dass nur einmal existiert, um wieder Menschen loben wie Donald Trump und Leonardo da Vinci. Nachdem das Thema studierte, wurde mir klar, dass es viele Menschen gibt, die für ein paar Stunden am Tag und das Gefühl gut schlafen können. Hier ist, wie sie es schaffen, es zu tun.

Donald Trump hat wiederholt er stellte fest,Er schläft 3 bis 4 Stunden pro Tag. Ich war neugierig, was es ist: keine andere Aussage von einem Amateur oder Schock im Trump gesichert ist das Geheimnis, das ihn in dem Schlaf erlaubt weniger als 99% der Menschen auf dem Planeten.

Suchen Sie Bewertungen von Menschen, die als gewöhnlich zweimal weniger schlafen, ist es nicht schwer. Auf Reddit, zum Beispiel gibt es ein subforumIn dem Nutzer teilen ihre Erfolge. Und während niemand kam zu bieten etwas besser als mehrphasige Schlaf.

Modus Superman

Auch wenn Sie sich wohl fühlen ihr Regime zu ändern und Ruhe für 3-4 Stunden statt der 7-8, im Laufe der Zeit wird sich das ändern. Die akkumulierte Müdigkeit wird gefühlt, und Sie werden auf Erfahrung Depressionen, chronische Müdigkeit und verlieren die Motivation zur Arbeit beginnen.

Menschen aber, den mehrphasige Schlaf üben, zu verwalten, um zu schlafen für 4 Stunden (manchmal weniger), und nicht, diese Herausforderungen zu meistern.

Mehrphasige Schlaf - Schlafmuster, in dem die Zeit für Schlaf zugeteilt ist in mehrere Perioden während des Tages aufgeteilt.

Wir schrieben über mehrphasige Schlaf hier. Oak Eugene, ein Anhänger der Theorie von mehrphasigen Schlaf für zwei Jahre schlafen 4,5 Stunden pro Tag. Nach ihm, er fühlt sich wohl, und eine Zeit der Anpassung an das neue Regime dauerte etwa drei Wochen.

Doch etwa Polyphasischer Schlaf, gibt es andere Meinungen. Zum Beispiel Akshat Rathi, ein Reporter für die Quarz-Ausgabe, geübt Technik, wenn er seine Doktorarbeit in Chemie an der Oxford verteidigt. Er war in der Lage (eine Nacht und drei Segmente von 20 Minuten während des Tages 3,5 Stunden Schlaf) ein Jahr eine solche Regelung beizubehalten. Rati verteidigt seine These und fühlte sich gut an. Doch nach einer Reise in die Konferenz, wo er konnte nicht schlafen während des Tages, hat er nicht wieder auf den ungewöhnlichen Zeitplan gedreht. Nach Rati, um mehrphasige Schlaf für eine lange Zeit zu halten, müssen Sie eine Menge Motivation.

Ist es das wert

Laut verschiedenen Quellen verwendet mehrphasige Schlaf Technik, die von Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Unserer Zeitgenossen - Donald Trump, Marissa Mayer und Jack Dorsey. Fünf Mal am Tag schlafen und alle Leute des Stammes Feste, Die den Schlaf schädlich verlängert hält und eine Minute in jeder Position schlafen kann.

jedoch Elon MuskZum Beispiel gibt den Standard-Schlaf 6,5 Stunden wird nicht während des Tages schlafen und eine Nacht fällt. Trotzdem gelingt es ihm, mehrere Milliarden Unternehmen zu kontrollieren. Das macht uns zu denken, dass es nicht so sehr die Menge an Schlaf als die Fähigkeit ist Ihre eigene Zeit zu verwalten. Immerhin Albert Einstein, und alle konnten verschlafen 12 Stunden.

Vor einiger Zeit habe ich beschlossen, ein ähnliches durchzuführen Experiment und ich begann viel früher aufwachen als üblich. Das erste Mal war der Zeitplan schwimmt. Ich habe eine Regel: ins Bett gehen, wenn Sie wollen, aber jeden Morgen um 7.00 Uhr aufwacht. Körper angepasst hat, und ich war schläfrig irgendwo um Mitternacht. So schlief ich für 7 Stunden und es war genug, bis sie die Motivation verschwunden. Zuerst war es die Tatsache, dass ich interessiert war ein solches Experiment durchzuführen, und einen Artikel zu schreiben. Als ich es tat - hat sich die Motivation verschwunden, was mich zu dieser Regel kommen dabei geholfen hat:

Sie können 7, 6, 04.00 schlafen und fühlen sich nur wohl, wenn Sie eine wilde Motivation jeden Morgen aufwachen haben.

Wenn Sie wissen, dass diese Stunde, die Sie genug Schlaf haben, können Sie sinnvoll verbringen können, kann der Körper anpassen. Wenn es ein Erwachen aus Gründen des Erwachens ist, ich habe eine schlechte Nachricht: Sie maximal ein paar Monate dauern kann.

Schlafphase - das ist wichtig

Diejenigen, die nicht in den Pool mit dem Kopf stürzen wollen und abrupt ihr Regime ändern, rate ich zu studieren das Thema der Schlafphasen. Dann versuchen Sie eine der Dutzenden von Anwendungen, die überwacht REM und Non-REM-Schlaf. Die beliebtesten - Schlaf-Zyklus. Ich frage mich, wie es funktioniert, und, mit dem sie für ein paar Wochen, erkannte ich, dass es wirklich leichter aufzuwachen hilft. Eine weitere ähnliche Anwendung aufgerufen Power Nap funktioniert nach dem gleichen Prinzip, aber mit einer Nacht Schlaf, und ein kleiner „Würzen“ während des Tages.

Wenn Sie nicht genug Zeit haben, ist es logisch, aus seiner Beschäftigung zu ersticken ab, die Sie ein Drittel jeden Tages zahlen. Aber übertreiben Sie es nicht. Fangen Sie klein an, und wenn alles gut geht, gehen Sie zu fortgeschrittenen Techniken. Wer weiß, vielleicht werden auch Sie einer derjenigen, die für 3 Stunden pro Tag schlafen werden. Und darüber, wie Donald Trump zu prahlen können.