Wie Gewicht zu verlieren und die Haut geschmeidig halten
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Wenn die Anzahl der zusätzlichen Kilos, von dem man für zehn loswerden Pässe erhalten möchten, wird meist nicht, wie es zu tun, sondern wie man es richtig tun! Immerhin ist das Hauptproblem der Menschen, die Gewicht verloren hatte - Falten der Haut auf dem Gelände der ehemaligen Kilogramm links. Heute haben wir eine Antwort auf die Frage, aussehen werden, wie Gewicht zu verlieren, so dass Ihre Haut bleibt in gutem Zustand.
Menschen, für 20 kg abgemagert und mehr, oft ihre Bilder ausschließlich in Kleidung veröffentlichen, wie das, was darunter liegt, sieht es nicht so fotogen sich die Öffentlichkeit zeigen Review. Experten gehen davon aus, dass Gewichtsverlust ohne imposante Faltenbildung der Haut ist ganz echt. Leider tun, völlig frei von diesem Phänomen mit erheblichen Schwankungen in Gewicht nicht Arbeit, aber es ist zu minimieren, so dass die Haut 20% oder mehr seine Größe verlieren.
Gründe
zwei Schichten unter der Haut: Erstens gibt es eine Schicht von Fett, und unter ihm schon ist muskulös. Beide Schichten pflegen die Haut und hält sie relativ robust. Wenn wir anfangen, Gewicht zu gewinnen, hat die Haut zu dehnen an die neuen Bedingungen anzupassen - den Bereich des Fettgewebes zu erhöhen. Wenn der Prozess zu schnell ist, kann es Strecken sein.
Wenn wir zu schnell Gewicht zu verlieren beginnen, „Fett“ Bereich reduziert, aber die Oberfläche der Haut bleibt gleich, mit dem Ergebnis, dass es Hautfalten sind.
Die Art und Weise, Gewicht zu verlieren, und in welcher Form werden Ihre Haut und Ihr Körper hängt von vielen Faktoren ab: Alter, genau dann, wenn Sie begann, Gewicht zu gewinnen, wie viel gewogen, bevor und wie wiegt viel jetzt, ob Sie Gewicht verloren vor, und wenn ja, was war die Diät und so auf.
Manchmal verlorenes Gewicht bleibt eine kleine Fettschicht, die für die Hautfalten verwechselt wird, und es sei denn, Sie es loszuwerden, nur in der Haut wird keinen Grund, seine früheren Elastizität zurückkehren und getönte Zustand.
Vergessen Sie nicht, dass die Haut - das ist nicht nur ein Schutztuch bedeckt unseren Körper. Es ist das größte Organ, das die äußeren und innere Umgebung anpasst.
Schritt 1. Vermeiden Sie zu schnellen Gewichtsverlust
Ein zu schneller Gewichtsverlust führt zu der Tatsache, dass die Haut keine Zeit an neuen Bedingungen und neue Körpergröße nachregeln muss. Als Ergebnis wird es lose und abzulösen beginnt. Wenn Sie sich entscheiden, ernsthaft Ihr Gewicht zu kümmern und es richtig machen, ist Ihr Ziel - verlieren Gewicht von 0,5-1 kg pro Woche, nicht mehr. Dies wird dazu beitragen, eine übermäßige Belastung für den Körper zu verhindern und die Zeit, die notwendig für unsere Haut an die neuen Dimensionen des Körpers anzupassen.
Schritt 2. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken
eine elastische Haut wollen - vergessen Sie nicht, die Menge an Wasser pro Tag zu trinken. Unser Körper ist 60% Wasser, so viel Elastizität der Haut hängt davon ab, wie oft wir seine Feuchtigkeitsreserven aufzufüllen.
Diese Regel ist für alle Zeiten und gilt nicht nur, Gewicht zu verlieren, nur während dieser stressigen Zeit, die Sie brauchen noch mehr zu trinken. Forschung, die von der American College of Sports Medicine (The American College of Sports Medicine), Es zeigte sich, dass die Einhaltung Trinkplan hilft schlaffe Haut zu reduzieren und die Bildung von Falten während Gewichtsverlust.
In trockenen Haut ist weniger wahrscheinlich, flexibel zu bleiben und um die gewünschte Form aufrechtzuerhalten.
Schritt 3. regelmäßige Bewegung
Regelmäßige Bewegung mit dem Zusatzgewicht (Krafttraining) wird in der Haut Ton gehalten. Der American Council on exericse Rat hat 2-3 mal pro Woche bei einer moderaten Intensität gewesen. Diese Übungen helfen bauen Muskelmasse, die die resultierende Gewichtsdifferenz zum Teil füllen sollte.
Darüber hinaus hat die Übung für sich eine positive Wirkung auf der Haut, vor allem, wenn Sie eine Dusche unmittelbar nach Ausbildung und spezielle Kosmetika anzuwenden oder auch Olivenöl mit dem Zusatz von Zitrusaromaölen (wenn nicht allergisch auf Zitrusfrüchte).
Schritt 4. Essen Sie nach rechts und nehmen Vitamine
Die Haut und die Haare hängen nicht nur von der Verwendung von kosmetischen Tricks, sondern auch auf dem richtigen Ernährung ist es kein Wunder, dass sie sagen, dass die Haut einige Krankheiten und Probleme festgestellt werden kann. Immerhin rät der American College of Sports Medicine ergänzen ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen, weil sie die Elastizität der Haut erhalten helfen.
Es wird auch mehr Eiweiß zu essen, Obst und Gemüse empfohlen. das Baumaterial für unsere Muskeln, Organe, und natürlich, Leder - Regelmäßige Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Menge von Protein-Nahrungsmitteln und jugendlicher Haut sowie Protein gezeigt. Darüber hinaus Kürzungen bei Verzehr von Kohlenhydraten, vor allem „schnell“ und erhöhen den Anteil an Protein-Nahrungsmitteln helfen der Körper mehr Fett zu verbrennen (ketogene Diät).
Darüber hinaus können Sie eine Multivitamin- nehmen. In der Regel in den Komplexen, die speziell für die Haut, die alle notwendigen Elemente enthält, aber vor dem Kauf sehen sie sollten einen Arzt konsultieren.
Neben einem Multivitamin- wird empfohlen, Fischöl und Spezialagenten mit Gelatine zu nehmen. Forschung, die an der Stanford University, zeigte, dass 250 mg Gelatine pro Tag der Elastizität der Haut verbessert.
Schritt 5. Selbstakzeptanz
Ein weiteres Problem, das während der Gewichtsabnahme und die entsprechenden Transformation des Körpers auftreten kann - psychologisch. Nicht immer geht alles, wie wir wollen. Klar, wenn man 120 kg wiegen und haben fast die Hälfte des Körpers gerade verloren physisch nicht elastischen nicht-chirurgische bleiben Intervention, die nicht für alle verfügbar ist, nicht nur wegen des Geldes, sondern auch wegen bestimmter Risiken, einschließlich der Gegenwart und Tod.
Psychologisch ist es sehr schwierig, seinen Körper in einem solchen Zustand zu nehmen, damit die Menschen, die durch eine ähnliche Erfahrung gemacht haben, ist es ratsam, kommunizieren mit denen, die in einer ähnlichen Situation sind, auf positives Denken zu arbeiten und aufhören, sich zu vergleichen mit andere.