Warum läuft uns hilft, denken
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Athleten sind uns bewusst, dass das Laufen zu klaren Bewußtsein hilft. Nicht genug, um Inspiration zu Schreibblockade zu überwinden? Gehen Sie zu laufen. Sie können die verhängnisvolle Entscheidung nicht nehmen? Gehen Sie zu laufen. Der Kopf dreht sich, traurig oder haben einfach nicht genug Vertrauen? Zum Lauf! Aber wie wunderbare Wirkung Laufneurowissenschaftler erklären? Lesen Sie in diesem Artikel.
Sobald ich schrieb die amerikanischen Autor Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates) in seiner Kolumne in der New York Times «, während der Geist läuft lief zusammen mit dem Körper... im Rhythmus mit den Füßen und Händen.“ Autor von populären Videos auf YouTube Neistat Casey (Casey Neistat) bemerkte, dass es lief gibt ihm einen klaren Kopf: „An alle wichtigen Entscheidungen in den letzten acht Jahren habe ich für einen Lauf kommen.“ Aber vielleicht das beste Zitat des Rennens gehört Langstreckenläufer Monte Davis (Monte Davis) zu. Es kann in dem Buch "Die Freude an dem Laufes»:
Es ist schwierig, zu laufen und zugleich für sich selbst bemitleiden. Darüber hinaus begleitet die jeweils durch eine lange joggen stundenlang denken Klarheit.
Laufen streuen Gedanken, hilft es, wichtige Entscheidungen zu treffen und los Selbstmitleid zu bekommen. Nach einem guten manchmal laufen fühlen Sie sich völlig neue Person. Und bis zu einem gewissen Grad kann dieser Ausdruck wörtlich zu verstehen. Nach fast drei Jahrzehnten der Forschung waren Neurowissenschaftler der Lage, die Verbindung zwischen Aerobic-Übungen und klar zu denken, um zu bestätigen, kommen nach.
In jüngerer Zeit wurde angenommen, dass die Anzahl der Neuronen im adulten Gehirn nicht erhöht. Aber es glücklicherweise erwies sich als eine Täuschung zu sein. Studien zeigen, dass die neuen gezeigt Neuronen Die Fähigkeit, im Laufe des Lebens zu bilden. Und die meisten tragen zu diesem Aerobic-Training. Außerdem ist, wie der Präsident der American Academy of Clinical Neuropsychology Postan Karen (Karen Postal) erwähnt, „Bis zu diesen intensiven Aerobic-Übungen - der einzigen bekannte Auslöser, dass initiiert die Bildung neuer Neuronen. "
Gerade im Hippocampus Noch überraschender ist, dass die neuen Zellen gebildet werden - für Lernen und Gedächtnis einer Hirnregion verantwortlich. Zumindest erklärt es, warum viele Forscher eine Verbindung zwischen Aerobic-Übungen und Gedächtnisverbesserung identifiziert haben. Karen Sprunggelenke, die selbst ausgeführt wurde, fügte hinzu:
In diesen 30 bis 40 Minuten, dass Sie schwitzen auf der Strecke, in Ihrem Gehirn, neue Zellen, und der Speicher wird immer besser.
Weitere Veränderungen im Gehirn unter dem Einfluss des Laufes wurden im Frontallappen gesehen. Aktivität in diesem Bereich ist in denjenigen erhöht, die regelmäßig für eine lange Zeit läuft. Aber mit dem Frontallappen ist für viele Aspekte der reinen Zusammenhang DenkenPlanung, Konzentration, Zielsetzung und Zeitmanagement.
Dieser Bereich wird auch mit dem Management von Emotionen verbunden, die die Ergebnisse erklären kann früher in der Harvard Psychologie-Professor Emily Bernstein (Emily E. erhalten Bernstein). Als Karen Sprunggelenke, Emily - Läufer, und es nicht oft Umdenken nach Joggen bemerkt. Sie wurde in der Forschung in den letzten Jahren interessiert, in denen es wurde festgestellt, dass körperliche Aktivität hilft bei Angst und Stimmungsschwankungen. Aber Emily wollte genau wissen, wie das geschieht.
Zusammen mit dem Pendant Richard Mc Nelly (Richard J. McNally) verbrachte sie eine klassische Studie von Emotionen mit sentimentalen Szenen aus dem Film „Champion“ (1979).
Bevor Sie einige der 80 Teilnehmer an dem Experiment sehen können aus einer halben Stunde JoggingAndere tun Dehnübungen während zur gleichen Zeit. Nach der Anzeige abgeschlossen alle einen Fragebogen darüber, wie sie eine Episode des Films berühren.
Nach 15 Minuten wurden die Teilnehmer gebeten, wieder ihren emotionalen Zustand zu beurteilen. Diejenigen, die liefen, zeigten signifikante Verbesserungen in Stimmung. Und schlimmer als sie sich anfangs fühlte, war das mehr bemerkbar ein positives Ergebnis nach einer Viertelstunde. Dieser Effekt Mechanismus Forschung ist noch nicht abgeschlossen. Wir können aber schon sagen, dass, wenn Sie schlechte Laune haben, ist es sinn zu laufen macht. Laufen hilft, besser ihre Emotionen zu kontrollieren und mit negativen schneller zu bewältigen.
Es ist eine weitere positive Wirkung auf das Denken des Laufens, die ausreichend ist noch nicht untersucht. Wenn Sie laufen, Ihre die Gedanken abschweifen. Achtsamkeit und Konzentration - es ist sicherlich wichtig. Aber es ist nützlich, manchmal zu bleiben und die disperse Zustand des Gehirns effizient arbeiten. Hier ist, was sie über sie in der Zeitschrift Frontiers in Psychology schreiben:
Manchmal müssen wir die gleiche Zeile dreimal neu zu lesen, weil die Aufmerksamkeit leicht von den kleinen Einsichten und Gedanken über die Vergangenheit oder zukünftige Ereignisse abgeleitet wird. Eine kurze Pause verdirbt die Geschichte nicht, wenn es Ihnen die Erinnerung an die Gefühle aktualisieren können, die die Geschichte überzeugender machen. wegen eines verpassten wiederum ein paar Minuten zu verlieren, ist nicht so wichtig, wenn das Ende der Straße wegen verstehen Sie schließlich in der Lage sein, was der Chef war zu der Zeit der letzten Sitzung enttäuscht. Nach Hause zurückgekehrt, ohne zu kaufen, die der Hauptzweck der Reise in das Geschäft war, keine Tragödie, wenn die Straße Sie den Job wechseln entscheiden.
Favor verstreuten Schwerpunkt ist nicht leicht zu schätzen, aber es bedeutet nicht, dass es keinen Wert. Und zusätzlich zu lange Sicht gibt es nicht viele Möglichkeiten, diesen vorteilhaften Zustand auszulösen.
Viele Läufer, Profi oder Amateur, in der Nähe mehr als einmal gefragt: „Was denken Sie, weg Dutzende von Kilometern zu brechen?“ Wie Haruki Murakami schrieb in seinem Buch "Was ich Talk About Wenn ich Talk About Lauf“, Bedeutung nicht nur zu denken, etwas Bestimmtes. Es spielt im Allgemeinen keine Rolle.
Haruki MurakamiIch bin über etwas Bestimmtes Ich glaube nicht, den Lauf selbst und laufen. Im Grunde genommen, wenn ich herumlaufen gebildet ich eine gewisse Leere. Man könnte sagen, dass ich etwas läuft in diesem Leere zu beweisen.