Einfache Wahrheiten, die in Form bringen helfen
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Wahrheit 1. Nur Sie sind für Ihre Gesundheit und Form verantwortlich. Die Gene haben damit nichts zu tun
„Ich kann nichts tun, um die Gene schuld!“ So viele Leute denken. Aber selbst wenn alle Ihre Verwandten leiden Fettleibigkeit und verschiedene gesundheitliche Probleme haben - von Herzerkrankungen Diabetes, sollten wir nicht alles auf die Gene schuld. Immerhin geht man nicht unbedingt mit dem Fluss, Sie Dinge selbst in die Hand nehmen können.
Wenn Sie nicht in der Form sind, vielleicht ist es nicht deine Schuld. Die Eltern haben nicht Sie zu einer Ernährung gelehrt oder Familie hat einfach nicht das Geld, um eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung zu organisieren. Aber wer sagt, dass man es jetzt nicht lernen kann? Nur Sie sind verantwortlich für die schlechte Form, in der sich befindet. Und nur können Sie es beheben.
Menschen gewinnen oft Gewicht wegen der Menge von verschiedenen Faktoren ab. Aber statt mit ihnen zu kämpfen, versteckt er sich hinter ihnen, sie als Entschuldigung.
Unterm Strich ist, dass selbst wenn Sie nicht die Schuld für sein Übergewicht sind, oder einige Krankheiten, aber man kann die Situation korrigieren.
Es scheint, dass Sie zu Scham Schuld oder versuchen. Dies ist eine normale Schutzreaktion, als auch von Menschen, die sagen: „Du kennst mich nicht, Mann. Ich mache die Dinge anders. " Wenn solche Menschen anderen die Schuld stoppen, sie zu verstehen, dass ihre Entscheidungen und Handlungen in einen Zustand der Gesundheit geführt haben, eine physische und ein Leben. Es ist nicht das angenehmste Verständnis.
Aber hier liegt der Fehler. Menschen neigen dazu, Dualismus, und auf der Suche nach jemandem verantwortlich zu machen Sie sich selbst oder Bösewicht drehen, oder opfern. Beide Rollen sind nicht attraktiv.
Um dies zu vermeiden, sei mitfühlend an sich selbst. Übergewicht oder schlechte körperliche Form - ist nicht ein Zeichen der moralischen Erniedrigung. Sie können nicht nur „weniger essen und mehr bewegen“, so dass Fehler in diesem Bereich nicht mit einem schwachen Charakter oder Mangel an ihn zugeordnet ist.
Umstände oft unser Verhalten führen, so dass jeder kann in einem solchen Fall, wie Sie mit der Familie haben, Genetik und Umwelt die gleiche Art und Weise gehandelt haben. Also, wer kann man die Schuld geben?
Und denken Sie daran: Ihr Gehirn Änderung widerstehen kann. Da die Änderungen - es ist schwer. Es ist viel einfacher zu Menschen mit ähnlichen Problemen zu vereinen, zu erkennen, dass Sie „lieben sie so, wie Sie haben,“ die eine gute Entschuldigung dafür, nichts zu tun zu finden ist.
Sie werden Ihnen sagen, dass Sie ihre Mängel lieben müssen. Ja, aber das gilt nicht für Übergewicht.
kein Merkmal Ihres Auftritts als Augenfarbe, Größe oder Form der Ohren, das ist nicht Ihre Persönlichkeit und Vorlieben ist dies - Übergewicht. Dies ist etwas, das kann und ändern muß, um gesund und aktiv zu sein.
In dieser Selbstliebe - ist bindend und ist der erste Punkt der Veränderung. Der einzige Weg, können Sie mich für all die Dinge vergeben, die zu einem schlechten körperlichen Zustand geführt haben, und entscheiden zu ändern. Menschen, die sich lieben, streben nach Veränderung, für eine bessere Version von sich selbst, statt einer „korrupt“ und geben bis zu sein.
Wahrheit 2. Alle Ausfälle wegen Faulheit
Lassen Sie uns etwas klären. Apropos faul, meine ich nicht die körperliche Faulheit. Umgekehrt können Sie zunächst eine minimale Menge an Übung machen für eine schrittweise Fortschritte erforderlich.
Und ein Fehler meine ich nicht periodische Arbeitsversäumnis in der Turnhalle, wenn Sie zu müde sind oder schlecht wollen Sie nicht dorthin gehen. Failure - das ist, wenn Sie Ihre Hände fallen und sagen: „Ich gebe auf. Scheiß auf alles, ich kann nicht mehr. "
Sie konnte nicht, weil man zu faul waren - geistig oder emotional - ihre Gewohnheiten zu ändern. Sie haben nicht die Geduld oder die Motivation neu zu machen und zu unterstützen. Diese Unfähigkeit, ihre Meinung zu ändern.
Ein gutes Beispiel - die Leute, die versuchen, drastisch Ihren Lebensstil zu ändern, frustriert und nicht mehr versuchen. Voll von Menschen sitzen auf einer strengen Diät, kommen in die Turnhalle und Schweiß drei Mal pro Woche tun werden. Sie werden in einem Rhythmus in der Woche gehalten, und dann brechen, Waschen mit einer Schokoladensuppe nach unten und Form werfen. Änderungen sollten langsam erfolgen und konsequent, nur dann werden sie in der Lage sein, in drehen die Gewohnheit.
Wenn ein Mann faul, wenn es um Sport geht, bedeutet es nicht, dass er in allem anderes faul ist. Viele Menschen, bei der Arbeit brennend, in Bezug auf Sport und ihre eigenen Gesundheit sind faul und träge. Die Sache ist, dass sie nicht daran interessiert sind, haben sie keine positive Assoziationen mit dem Sport, also alles nur auf die Kraft des Willens gehalten wird, die, wie wir wissen, nicht immer genug.
Daher ist der beste Kampf gegen die Trägheit Fitness - ist die Schaffung von positiven Assoziationen, Freude an den Aktivitäten und Ergebnisse. Wenn Sie in der Reihenfolge seines Körpers bringen, das Prinzip „mehr - besser ist“ nicht funktioniert.
Wenn Sie keine Ergebnisse sehen, dann Faulheit schuld. Zu faul, um ihre Ansichten zu Fitness zu ändern, Faulheit allmählich und immer wieder neue Gewohnheiten eingestellt.
Wahrheit 3. Wissen Sie über Fitness und Gesundheit ist kleiner als Sie denken
Es gibt Menschen, die sehr gern Ratschläge zum Fitness sind und gesunde ErnährungTrotz der Tatsache, dass sie selbst nicht in Form. Sie werden Ihnen sagen, wie ungesund Ihr Sandwich und warum kann Tee Mittagessen trinken.
Wenn man sie fragt, stellt sich heraus, dass sie es in etwas Papier oder Säge im Fernsehen gelesen haben und sogar vertieft in warum es schädlich. Aus irgendeinem Grund, wenn es um Fitness geht, das sind die Leute, die angeregt haben Kenntnis der Artikel und Sendungen, die Liebe Ratschläge zu geben und zu warnen.
Fitness - es ist wie Politik und Religion. Jeder hat eine Meinung und nicht zögern, seine auszudrücken, auch wenn Sie nicht wissen, was sie reden.
Und hier ist ein Mann-nerdy mehrere Quellen liest und fühlt sich wie ein Experte. Jede factoid zu diesem Thema, zusammenfällt mit seiner persönlichen Meinung nach, dann Spreads unter dem Vorwand der „Experte“ Meinung. Wenn Sie versuchen, diese Leute davon abzubringen, werden sie nicht hören. Dieser so genannte Fehlzündung Effekt, wenn Widerlegung Behauptungen nur das Selbstvertrauen stärken.
Keine Angst, Fehler in einigen Aspekten einer gesunden Ernährung und Fitness zu machen. Die Hauptsache - Zeit, um den Fehler zu korrigieren. Und verstehen, dass Sie in etwas falsch waren, müssen Sie die Materialien über das Thema zu studieren und bereit sein, bereits eine Meinung gebildet zu ändern.
Niemand weiß genau, wie Fitness und einen gesunden Lebensstil zu tun. Ist es notwendig, Essen nach dem TrainingWie die Last zu erhöhen, sei es ein herzhaftes Frühstück zu kochen? Bei dieser Gelegenheit gibt es keinen Konsens, und Sie die Wahl treffen.
Bücher und Artikel in verschiedenen Bereichen der Fitness, die sie mit verschiedenen Trainern und Athleten - Sie können Tausende von Stunden zu lesen verschiedene Quellen verbringen. Und je mehr man lernt, desto mehr werden Sie erkennen, wie wenig eigentlich wissen.
So gewinnt eine gesunde Skepsis widersprüchlichen Quellen zu überprüfen, einen offenen Geist, zu neue Ideen zu prüfen, die zu Ihrem Glauben entgegengesetzt sind, und der Mut, einzugestehen, dass du falsch.
Wahrheit 4. Der Glaube hilft nicht immer
Manche Menschen beginnen mit dem Trainer zu engagieren, wenn sie erkennen, dass ihre eigenen Bemühungen nicht Ergebnisse bringen. Zugleich bleiben sie auf ihren Wegen bestehen und wollen nicht, etwas zu ändern, auch wenn der Trainer sagt ihnen, dass ihre Trainingsplan unwirksam.
Die Menschen beginnen Änderung zu widerstehen, wenn sie mit ihren Erwartungen nicht übereinstimmen. Sie sind stolz auf ihren Glauben an jeder Position und verbinden sie mit seiner Persönlichkeit.
Sollte nicht ihre Überzeugungen über Gesundheit und körperliche Fitness zu moralischen Prinzipien mischen. Fitness ist keine Religion. Dein Glaube in dieser oder jener Position sollte auf Beweise stützen, anstatt blinde Überzeugung.
Wenn Sie aufhören, ihre Vorstellungen über die Fitness seiner Persönlichkeit zu assoziieren und nicht sein schützen sie als ihre moralischen Code, das ist, wenn Sie wirklich für weiteres Wachstum bereit sein werden und Entwicklung.
Wir ziehen Schlussfolgerungen
Um es zu beheben, wie oben gesagt, hier sind vier einfache Wahrheiten:
- Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Gesundheit, sondern freundlich zu sich selbst.
- engagieren Selbstbeobachtung statt sich für Fehler Schuld. Stellen Sie sicher, dass Sie es mit Mitleid zu tun.
- Erkennen, dass Sie eine Menge lernen und bekommen es mit einem offenen Geist.
- Stoppen Sie verkörpern sich mit ihrem Glauben Fitness und bereit sein, sie zu ändern, wenn sie als unwirksam erweisen.
Vielleicht nach der Lektüre dieses Artikels Sie in Ihrem Trainingssystem zweifeln, oder aufhören, sich für Ausfälle und Fehler verantwortlich zu machen.
Ein wenig Skepsis in Bezug auf die Methoden, Interesse an einer gesunden Lebensweise und Fitness, mehr Mitgefühl und Liebe für sich selbst - und es tun.