REZEPTE: 3 leckere und gesunde Smoothies mit Chiasamen

Heute auf der Speisekarte - Smoothies mit Chiasamen, die für ein schnelles Mittagessen perfekt sind! Getestet Layfhakerom. ;)

Rezept 1. Berry Mix mit Granatapfelsaft

Zutaten:

• 1 Tasse gefrorene Beeren (Blaubeere oder andere);
• ½ Tasse Granatapfelsaft (vorzugsweise natürliche);
• ½ Tasse Wasser;
• ½ Eßlöffel Chiasamen.

Vorbereitung. Legen Sie alle Zutaten in einen Mixer geben und Peitsche. wenn Sie von oben, möchten, können Sie ein wenig Zimt oder Chiasamen hinzuzufügen.

Rezept 2. Heidelbeeren und Banane

Zutaten:

• 1 Tasse gefrorene Blaubeeren;
• 1 Tasse nonfat oder Gemüse Milch;
• 2 Esslöffel der Samen von Chia;
• 2 Medium Banane.

Vorbereitung. Banane in Scheiben geschnitten und sie in nur 15 Minuten in dem Gefrierschrank senden. Dann legen Sie alle Zutaten in einen Mixer geben und Peitsche.

Rezept 3. Apple und Beerenmischung

Zutaten:

• 1 ½ Tasse Apfelsaft;
• 1 Tasse frischen oder gefrorenen Beeren;
• 1 Esslöffel Chiasamen.

Vorbereitung. Pre-getränkten Chiasamen in Apfelsaft 10 Minuten, fügen Sie dann Beeren und Peitsche.

Die Anzahl der Zutaten können je nach Geschmacksvorlieben angepasst werden, so dass nicht zu experimentieren Haben Sie keine Angst. ;)