Mein Ironman: Radfahren Leistungen, auf der Insel zu schwimmen, viel in unterschiedlichen Abständen laufen und mit neu Bekannten

Schließlich wurde ich mehr oder weniger regelmäßig mit dem Fahrrad fahren. Das Problem mit ihm ist nur ein - ist es notwendig vstravat ist um 5:00 Uhr zu fahren, ohne darüber nachzudenken, Autos und Roller, die in diesem Jahr sehr viel Koh Samui ist. Fahrradfahren wird durch Kommentare über die Auswirkungen der Stimme RunKeeper begleitet. Ich glaube nicht, wie das Telefon zu groß zu befestigen, die Ergebnisse der Zeit zu sehen. Für seinen Antrieb, wählte ich diese Art der Ausbildung: Ich habe das gewünschte Pace bei 2 fragen: 15 / km, und versuchen, ihn zu halten. Stimme in der RunKeeper kann sagen, dass ich zurückfallen auf ihrem Ziel oder vor ihnen zu bekommen. Es ist klar, dass bestimmt wird, und wenn ich brauche zu drücken und wenn posochkovat. :)

Der Check-in jetzt sieht wie folgt aus:

Es gab nur nicht zu viele pokatushek, weil es irgendwie Hals zu kühlen verwaltet und verbrachte ein paar Tage zu Hause krank. Und mein Hals ist nicht mehr gedreht und einhalb Wochen in vollem Umfang. Aufgrund dieser Fahrt auf Wehle war es einfach gefährlich für das Leben - ich konnte nicht sehen, wer hinter mir zieht. Jetzt ist alles in Ordnung ist, fahren wir mit dem Fahrrad. Im Moment, nebenbei gesagt, mein Geschwindigkeitsrekord (mit Dia) beträgt 54,3 km / h, und ich werde Ihnen sagen, es ist einfach unwirklich stremota :) Vor allem, wenn Sie sich vorstellen, dass es nicht auf der Straße geschieht kontrolliruesh und einfach tragen nach unten. Ich empfehle, um zu versuchen!

Kann der Tatsache rühmen, dass er nie mehr fiel, wie es in den ersten beiden Rennen war (lesen vorherigen Einträge mein IRONMAN). Der Helm ist noch nicht betroffen, und lassen Sie es in der Zukunft sein.

By the way, aufgrund der Tatsache, dass ich keine Fahrradcomputer hatte und das iPhone kann nicht priladit an das Motorrad bekommen und es hat nicht geholfen mit dem Tauchen, habe ich beschlossen, selbst eine Triathlon-Uhren zu kaufen, die für alle diese in der Lage ist. Hielt an der TIMEX IRONMAN mit Cardiosensor, der mich mit Zollabfertigung behandelt und Lieferung ≈ $ 230! Ausgezeichneter Kauf, die Überprüfung, die auf „Run Layfhaker Run“ wird in Kürze erwartet. Ich kann Ihnen auch sagen, über die Garmin 910XT - Mastkorb heute für mehr Sportarten geeigneten Gerät.

By the way, ich auch schwimmen, aber die Dynamik auf Schwimmen Entfernung zu messen ist nicht möglich. So wählen Sie ein Wahrzeichen im Meer und schwimmen zu. Dann ruderte zurück oder am Strand zurück. Das ist, wie ich meine Haupt Entfernung gefunden... Ich sehe etwas mit dem Strand der Insel zu tun, und ich schätzen, wie viel es - ich 2km gedacht. War etwas weniger als ein Kilometer - das Meer ist immer trügerisch.

Dann die Entfernung gemessen auf Google Maps, ging es wie diese irgendwo:

In Anbetracht der Realität des Anrufs auf dem Regal und läßt es auf den gleichen Eigenschaften des Bodens und alle - kam ≈1km. Die erste wie ein schwimmen sah (der Rest ist einfach nur faul zu betreten, lernt mit der Uhr zu schwimmen - Wille selbst. ;)

Eines ist klar - wir müssen schwimmen länger und dass meine Schmerzen im Moment. Zwar gibt es eine Aufgabe für mich - ≈4km schwimmt auf der Insel vor meinem Hause (Foto zum Zeitpunkt des Schreibens dieses Beitrags gemacht):

Und natürlich habe ich viel herumlaufen. Run ist größer als mein Trainer von dem Programm benötigt, aber es dann in Eile zu tun.

Unten zum Beispiel, können Sie sehen, wie ich die Berge zu laufen habe es versucht und fast aus dem Stamm auf diesem 6km starb + :)

Das ist, wie es in meinem Leben sieht das nicht nach hindurchgeht, um die Vertikalität der Folien :)

Spaß herumlaufen, begann ich auf dem gleichen steilen Put auf meiner Route (es unten) mit den Leuten zu laufen, die auf Samui leben und läuft sofort. Bereits bei mir lief drei Menschen!

Hier sind sie (nicht alle):

Ich weiß nicht über kleine Aufzeichnungen vergessen, dass Hilfe zu glauben, dass alles, was ich bekommen - einen Abend Halbmarathon auf Samui schlagen. Ran so alles nass, er hat auch nicht erinnern, so zu sein. ≈3l Wasser getrunken für das Rennen und einen Snickers gegessen (vergeblich). Durch die Art und Weise Hacking, das Leben für die Bewohner von Koh Samui, die dann ausgeführt wird: Sie in die Läden Family Mart laufen kann und frei gießen Sie sich eine Eismaschine mit Eis für Getränke. Es schmilzt schnell und Sie trinken köstliches kaltes Wasser! Dann setzte ich mich auf der Treppe, 21.3km läuft und für eine lange Zeit konnte nicht mehr aufstehen.

Jawbone UP wirklich mit mir verrückt - ich sagte tollwütige Kalorien und das alles. Es scheint, dass ich es habe entwachsen und die Ergebnisse zeigen, sie haben nicht viel für mich. Schließlich behält immer Kalorien pro Mahlzeit. Aber der Traum weiter trekat und hört Beratung - Schlaf kam zu wenig. Holen Sie sich bis um 5 Uhr morgens nur, sondern zu Bett um 21:00 Uhr oder 22.00 Uhr wollen und brauchen zu gehen, aber Freunde und Bekannte verwirrt - „Wo sind Sie verloren gestern? Der ganze Abend genannt Sie! „:) Ich schlief... wache ich um 5:00 auf, meine Freunde.

By the way, gab es auch eine gute Nachricht - das Band, dass ich in San Francisco, fertige Löcher gekauft. Ich hatte neue Shorts zu kaufen, die einen Gürtel nicht brauchen. Leaky ausgezeichnete Leder Banana Republic wirklich nicht wollen!

Was die Bücher, die ich gelesen hatte. Was mich am meisten beeindruckt "geboren zu laufen»Und«Essen & Run»(Bewertung in Kürze) Autor Scott Jurek. Das zweite Buch - eine unglaubliche Autobiographie Scott Jurek, am kühlsten ultramarafontsa und vegan. Heute habe ich eine Menge Gedanken über Essen und was essen wir gemeinsam mit Ihnen. Bald wie wird er bereit sein, über ihre Gedanken und Schlussfolgerungen zu erzählen. Ich bin noch nicht fertig, sorry ...

Viele denken über Ultra und Trail Running. Wenn ich in einem Monat oder zwei obbezhat um Samui (≈50.2km), dann werde ich mehr denken ...

Wir sehen uns in einer Woche oder zwei :)