Wie praktizieren Yoga im Freien
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Warme Tage sind gleich um die Ecke, wird es möglich bald Zug im Freien sein. Liebhaber von Yoga ist auch ein Anliegen in vollen Zügen. Speziell für sie, nahmen wir ein paar Asanas Komplexe geeignet für Outdoor-Training auf.
Im Yoga ist die Atmung von besonderer Bedeutung, so dass die frische Luft wird die Klassen nützlicher machen. Und die Strahlen der Sonne werden die Geister und voller Energie, vor allem morgens erhöhen.
Im Prinzip auf der Straße, können Sie eine der Asanas tun. Aber in unserem Klima ist besser, den Vorzug zu einem dynamischen geben Komplex, in dem die meisten der Übungen durchgeführt, im Stehen.
Mat ist besser, eine dicke, und Kleidung zu wählen - wärmer, weil gut Verstrebungen Es ist nicht möglich, wenn die Muskeln von der Kälte dubeyut. Ort Blick nelyudnoe, ruhig, zum Training hatte einen positiven Einfluss nicht nur auf die körperliche, sondern auch die mentale Befindlichkeit.
Bequeme Yoga im Freien dicken Matte = + + warme Kleidung ruhigen Ort.
Um nicht zu erkälten, beginnt Yoga im Freien zu üben, nach und nach der Länge des Komplexes zu erhöhen.
Der Komplex ist ein paar Minuten: für einen Start
Der Warm-up-Komplex wird dazu beitragen, um die Übungen zu gewöhnen Yoga auf der Straße. Es enthält eine Flexion-Extension und Rotation. In der Tat, auch eine Matte nicht erforderlich ist, muß nur bequeme Kleidung.
Führen Sie in Ihrem Rhythmus und versucht, die Bewegung mit dem Atem zu koordinieren.
10 Minuten Sonnengruß
Sonnengruß - ein Klassiker, der immer aktuell ist. Es ist ein vielseitiges komplex, dass die Flexibilität und erhebend verbessert. Der Zyklus kann mehrmals wiederholt werden, wenn Sie das Training erhöhen möchten.
Komplexe für 20 Minuten
glattere
Und die intensivere
Wenn endlich wärmer wird es möglich sein, am Ende der Sitzung zu tun Shavasana: Der Klang der Bäume oder das Meer Sie in der Lage sein wird, besonders gut zu entspannen.