Wie ein Körper Ihrer Träume für jede Ausgangsdaten erstellen
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Die Art und Weise Sie trainieren, sollte davon abhängen, welche Art von körperlicher Form, die Sie erreichen wollen. Wenn Sie wie Ronaldo aussehen wollen, und es ist notwendig, wie Ronaldo zu trainieren.
Nach Abschluss der Olympischen Sommerspiele 2016 Alle progressive interessiert Online-Community in nur eins: wie lange Usain Bolt, der schnellste Sprinter der Welt eine Meile laufen würde. Lernen Sie die Antwort auf diese Frage für eine Sache verhindert wird: Usain Bolt hatte noch nie auf eine so lange Strecke laufen.
Nach Angaben des Athleten und seinem Trainer, trainierte Bolt für kurze Rennen, so sinnlos auch versuchen, mehr und mehr zu laufen. Das ganze System des Olympiasieger Ausbildung nachrangige einzigen Ziels - maximale Ergebnisse in dem Sprint zu erreichen.
Die Art und Weise Sie trainieren, sollte davon abhängen, welche Art von körperlicher Form, die Sie erreichen wollen. Wenn Sie möchten, wie Usain Bolt, Rod Sie in dieser Hilfe wird nicht suchen.
Um wie ein Superheld aussehen, sein ein Superheld
Mit Blick auf diejenigen, deren Leistungen im Sport oder körperliche Form machen uns den Neid und Bewunderung, wir zuerst denken wir: „Oh, ich habe solche Gene / features / Geld / was auch immer, ich würde nicht in der Lage gewesen.“
Wir geistig selbst rechtfertigen und einen guten Grund, warum wir nicht können und werden nie die gleichen Ergebnisse erzielen können.
Zur gleichen Zeit vergessen wir, dass unser Körper - einen wunderbaren Mechanismus. Es kann sich wieder aufzubauen und zu allen möglichen Bedingungen anzupassen.
Start LaufUnd Ihr Körper die Muskeln entwickeln für den Betrieb benötigt. Runners schnell laufen ist nicht aufgrund der Tatsache, dass sie starke Beine haben. Im Gegenteil, sie haben solche Füße, weil sie viel laufen.
Entscheiden Sie, wer Sie wie sein wollen - auf dem Schwimmer, Turner, Gewichtheber - und Bewegung, wie sie sind.
Machen Sie für sich selbst ein Idol
Um zu beginnen, bestimmen Sie Ihre somatotype. Dann finden Sie eine Person mit dem gleichen Körper-Typ, dessen körperliche Form, die Sie mögen, und sich über sie ein wenig mehr. Welche Sportarten macht er? Wie zu essen? Was ist sein Alltag?
Finden Sie heraus, was Ihr Idol macht, um in Form zu sein. Und dann beginnen, es zu tun.
Um als Turner zu trainieren, brauchen Sie nicht, Gewicht zu verlieren zuerst. Starten Sie einfach Gymnastik zu tun, und Ihr Körper Tag für Tag wird in den Körper eines Turners umgewandelt werden.
Entscheiden Sie selbst, was Sie sein
Vergessen Gene. Ja, es gibt Menschen, die von Natur aus gegeben ist mehr, als Sie, und nichts kann dagegen getan werden.
Jemand hat eine Prädisposition für Diabetes, ein zu Fettleibigkeit geneigt ist, während andere für Ballett geschaffen. Wir sind alle verschieden. Glauben Sie mir, es gibt diejenigen, die noch schwieriger sind.
Es wäre töricht, dass Gene, Alter, Beruf, Lebensstil, Vortrages der Krankheit zu leugnen nicht alles bedeuten. Aus diesen und vielen anderen Faktoren ab, natürlich abhängig von Ihrem sportlichen Erfolg. Aber noch sind sie auf Ihre Bestimmung.
Sie können eine Menge in allen ursprünglichen Daten erreichen. Es wäre wünschen.
Der Weg zum Erfolg beginnt mit dem Bewusstsein der persönlichen Verantwortung für sich selbst. Sie sind nicht dafür verantwortlich, wie Sie geboren und aufgewachsen wurden. Aber Sie sind durchaus in der Lage besser zu werden. Niemand wird es für Sie tun.
Denken Sie daran, dass die physische Form 90% auf Speisen und Kalorienverbrauch abhängig ist
Jeder Tag, Ihr Körper verbringt eine bestimmte Menge an Kalorien seine Grundfunktionen aufrecht zu erhalten - Atmung, Blutkreislauf, Gehirn und so weiter. Alles, was Sie essen über das erforderliche Minimum, oder verzögert oder auf körperliche Aktivität aufgewendet.
Je nachdem, wie Sie trainieren und wie viel essen, wird Ihr Körper verfügt über überschüssige Kalorien in eine von drei Arten:
- Wenn Sie in Kraftsport beteiligt sind, verbrauchen die überschüssigen Kalorien Muskelmasse aufzubauen.
- Wenn Sie viel bewegen, werden die überschüssigen Kalorien verbrannt während der Fahrt.
- Wenn Sie nichts tun, werden die überschüssigen Kalorien als Fett gespeichert.
Sie sagen Sie sich, Ihren Körper, welche dieser drei Möglichkeiten, um es mit den überschüssigen Kalorien umgehen sollte. Es ist nicht der Körper, Gewicht zu verlieren, und Sie machen ihn zu laufen, springen und Gewicht zu verlieren.
By the way, zu denken, es ist an der Zeit über das Idol. Mich oft fragen: „Und er würde es essen?“
Strive für Leistung, nicht für die Schönheit
Und nur keine Eile. Auch wenn Sie intern eine neue Art des Lebens angenommen werden, wird Ihr Körper Jahre dauern, um wieder aufzubauen.
Hör auf zu denken in Wochen und Monaten. Die physikalische Form ist im Laufe der Jahre, Tag für Tag. Gönnen Sie sich Zeit und keine sofortige Ergebnisse erwarten.
Aufhören, sich Sorgen darüber, wie Sie aussehen, und konzentrieren sich auf die Leistungen. Überlegen Sie, was Sie heute tun können, und gestern konnte auch nicht, und die Ergebnisse zu verbessern. Schöne Körper kommt als Belohnung für den täglichen Sieg über sich selbst.