Da weniger Schwitzen in der Hitze
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Pot - ist die Art und Weise, in der unser Körper gekühlt wird. Bei heißem Wetter, schwitzen wir mehr aktiv, als unsere Haut reagiert auf eine Erhöhung der Temperatur und schalten Sie den Mechanismus der aktiven Kühlung. Und während des Training Füllungen im wahrsten Sinne des Wortes, so dass das Auge Backofen beginnt. Ein Teil unseres Schwitzen hängt von unserer genetischen Daten. Dennoch gibt es Möglichkeiten, um Hilfe zumindest ein wenig den Kran zu befestigen!
Genetik - kein Satz, und die Menschen entwickeln können, was sie geerbt haben. Das gleiche gilt für die Schweißdrüsen. Zum Beispiel bei Menschen, die ein Kind haben aktiv im Sport beteiligt ist, werden sie als die besser entwickelt, die einen ruhigeren Beruf bevorzugen. Wenn Sie zur zweiten Kategorie gehören, gibt es Möglichkeiten, um das Schwitzen zu reduzieren und Sommer Training angenehmer zu machen.
WikipediaPot - igen wässrige Lösung von Salzen und organischen Substanzen, die durch die Schweißdrüsen abgesondert. Schweiß Verdampfung wird für die Wärmeregulierung in vielen Säugetierarten verwendet. Reflex tritt durch Reizung der Hautrezeptoren Erfassen der Hitze.
Schweißdrüsen sind bei der Regulierung der Körpertemperatur beteiligt. Bei der Auswahl von einem Liter Schweiß aufgewandt 2436 kJ, wobei der Körper gekühlt wird. stark bei niedrigeren Umgebungstemperaturen abnimmt Schweiß. Wenn die Luft mit Wasserdampf gesättigt, Verdampfung von Wasser aus der Haut aufhört. Daher ist ein Aufenthalt in einer heißen, feuchten Umgebung schlecht vertragen.
Reduzieren Sie die Last
Wenn wir große Anstrengungen, um die Übungen durchzuführen, unsere Schilddrüse beginnt Drüse mehr Hormone zu produzieren, die helfen, die Muskeln. Je höher die Belastung, desto mehr man schwitzt, so dass die einzige Option in diesem Fall - zu verlangsamen und Ihr Trainingsplan überprüfen wenn die Last auf den Körper und auf das kardiovaskuläre System bei heißem Wetter ist immer stärker als in der gleichen Anstrengung, aber niedriger Temperatur.
Wenn dies auf einer regelmäßigen Basis geschieht, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und die Schilddrüse zu erkunden.
ändern Sie das Menü
Manchmal ist übermäßiges Schwitzen zu Ihrer Ernährung verbunden. Zum Beispiel Wein, würzig und warmen Speisen, Kaffee, stimulieren Limonaden die Sekretion von Schweiß. Sie können ein Lebensmittel Zeitschrift beginnen und beachten Sie ihren Zustand während des Trainings. Vielleicht wird diese Art und Weise Sie in der Lage zu berechnen, und andere Produkte, die Sie verlieren wertvolle Feuchtigkeit intensiv machen.
Wählen Sie die richtige Antitranspirant
Eine weitere einfache Möglichkeit Schwitzen zu reduzieren - finden Sie Ihr perfektes Deo! Es ist wünschenswert, dass es praktisch geruchlos war, da es nicht nur angewandt werden kann, um die Achseln, aber auch an anderen Orten von übermäßigem Schwitzen. Machen Sie es besser in diesem Modus: einmal in der Nacht vor dem Schlafengehen, und das zweite Mal am Morgen, um sicher zu sein. Für empfindlichere Orten können wässrige Sodalösung und sie reiben Problemzonen (beispielsweise eine Brust). Backpulver ist ein hervorragendes antibakteriellen und entzündungshemmende Mittel!
Um verhüllten Augen zu schwitzen, können Sie Trockenshampoo verwenden, die vor dem Training auf die Kopfhaut aufgetragen und wird verwendet, gemäß den Anweisungen.
Stoppen Sie den Wasserfall nach dem Training kann alles, was Ihre Körpertemperatur senken wird. Ausgezeichnete und sichere Option - die Füße im kühlen Wasser zu tauchen.
Bringen Sie Ihren Körper in Wärme
Ein anderer Weg - Ihr Körper auf die Hitze zu gewöhnen. Wir haben bereits darüber gesprochen, wie unser Körper reagiert auf WärmeAber ich wiederhole: nicht vermeiden Training in der heißesten Zeit des Tages, reduzieren nur deutlich die Last und besuchen mehrmals pro Woche, eine Sauna, Ihr Körper auf die Hitze anpassen zu helfen. Die Anpassung könnte nehmen ein paar Wochen, aber es lohnt sich!
ändern Ihre Kleidung
Und last but not least - wählen immer die richtigen Fitnessstudio Kleidung! Es muss von einem speziell entwickelten synthetischen Stoffen, die Feuchtigkeit aus dem Körper entfernen wird, ihm eine Chance zu geben, zu atmen.