Als Anfänger zu lernen, wie man eine Stunde lang ohne Unterbrechung laufen

Wenn Ihr körperlicher Zustand bei weitem nicht ideal ist, dann starten Sie sofort sehr schwer laufen. Zunächst wird ersticken Sie und ständig einen Schritt bewegen. Keine Sorge, es für ungeübte Menschen ganz natürlich ist.

Anhang „Running. Start Run „auf solche und berechnet. Es bietet Trainingsprogramme, die Sie von Grund auf neu beginnen lassen und nach und nach die Zeit der Dauerlauf bis zu einer Stunde zu erhöhen. Und es wird zustimmen, ist eine Leistung.

Vor uns sind vier Trainingsplan. Der Zweck der ersten - 20 Minuten Dauerbetrieb, die zweiten - 30 Minuten, und so weiter bis zu einer Stunde. Die Dauer jeder Stufe - 4 Wochen, drei Sitzungen pro Woche.

In der ersten Lektion werden Sie im Grunde gehen, nur laufen gehen gelegentlich. Mit jeder Klasse Segmenten Abstand verringert werden, und die Laufzeit allmählich zu erhöhen.

Während des Trainings auf dem Smartphone-Bildschirm zeigt den Timer. Darüber hinaus wird die Zeitanzeige in einer Zeile Benachrichtigungen und auf dem Sperrbildschirm dupliziert. Allerdings müssen Sie Ihr Smartphone nicht halten eingeschaltet ist, da das Programm in der Lage ist, Sprachansagen zur Verfügung zu stellen.

Alle Trainings durchgeführt werden, in dem Anwendungsprotokoll gespeichert. Es gibt auch Statistik-Bildschirm, der auf einem Diagramm Ihren Fortschritt zeigt. Um eine Klasse nicht zu verpassen, verwenden Sie den eingebauten Scheduler, der über die nächste Trainingseinheit erinnern wird.

Anhang „Running. Loslaufen „, ist kostenlos, wird aber gelegentlich fragen, um es zu aktivieren. Sie können diese Vorschläge ignorieren und weiterhin kostenlos nutzen, und Sie können die Autoren für ihre gute Arbeit danken. Die Wahl liegt bei Ihnen.

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Loslaufen. Laufen für Anfänger

Hersteller: AxiomMobile

Preis: Kostenlos