7 Gründe, die Kopfhörer während des Trainings zu verweigern

Sie glauben doch nicht laufen oder mit dem Fahrrad ohne Kopfhörer und Ihre Lieblingsmusik in den Ohren? Zum einen hilft die Musik uns nicht während eintönig Joggen und über Podcasts oder Hörbüchern zu langweilen Sie die gute Gesundheit und mehr zum Nachdenken hinzufügen können. Aber auf der anderen Seite gibt es mehrere Gründe, warum beim nächsten Training sollte darüber nachdenken, wie man einen Player oder Handy mit Kopfhörern zu Hause lassen.

1. Denken Sie an das Rennen, die bereit sind,

Trainieren Sie jeden Tag, als ob es Starttag ist. Immer mehr Veranstalter Rennen verboten in der Ferne Musik hören, so, Kopfhörer Trainingszeit anziehen, können Sie sich während des Starts zu benachteiligen. Wenn Sie möchten, um erfolgreich zu sein und auch einen Marathon oder Halbmarathon laufen, die Vorbereitung, Trainingsbedingungen, versuchen, so nah an den Kampf zu bekommen, einschließlich dessen, was sie hören, Ihre Ohren.

2. Sicherheit an erster Stelle

Ja, denken Sie daran Sicherheit. Wenn Sie beim Joggen oder Musik Radfahren Ankunft hören, hören Sie etwas schlecht um geschieht. Autos (mit Fahrern, im Telefon stecken), Hunden und anderen Tieren, Radfahrer, zu überholen laufen, - ist nur ein Teil der Bedrohungen, die für Sie in der Ausbildung auf der Lauer liegen. Besser zu sein und vergessen, über die Kopfhörer.

3. Hören Sie auf Ihren Körper

Manchmal auf sie hören beim Joggen, und Sie werden feststellen, dass Ihr Körper hat eine Menge, uns zu sagen, und mit abstrakter Musik zu sein, verpassen Sie nur diese Signale. Ihre Atmung, Rhythmus oder sogar Schmerzen können, dass etwas zeigen, ist falsch, aber Sie nicht verstehen, diese so lange wie Sie das Training beenden. Wenn Sie das Beste aus ihrem Training erhalten möchten, hören Sie auf Ihren Körper. Dafür brauchen wir alle fünf Sinne verwenden, einschließlich Gehör.

4. Trainieren Sie im rechten Bereich

Während des Trainings müssen Sie den Plan folgen. Glauben Sie mir, ein Trainer oder ein Trainingsplan nicht nur Sie langsam laufen zu lassen. Jede Art von Übung hat einen Zweck, und wenn Sie nicht genau den Anweisungen folgen, ist es unwahrscheinlich, um optimale Ergebnisse erzielen zu können. Musik kann man machen laufen schneller oder langsamer, oder das eine oder andere. Sie können nicht ein Herz-Monitor-Signale hören, die von dem gewünschten Bereich herauskommen, einfach weil zu über ihre Lieblingsmusik zu leidenschaftlich. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Trainingsziele und lassen Sie sich nicht etwas ablenken.

5. atmen richtig

Atmung - das ist nicht nur, ähem, zu atmen. Es gibt Studien, dass advise den Atem unter Schritt anzupassen, die den Austausch und sogar Verletzungen vermeiden machen effizienten Sauerstoff hilft. Wenn Sie Musik hören, passt sich der Atem natürlich seinen Rhythmus, und nicht unter dem Schritt. Darüber hinaus wieder darüber nachdenken, wie man hart sein wird, den Tag zu beginnen.

6. keine Ausreden

Es ist nicht immer leicht, die Motivation zu Bewegung zu finden. Manchmal suchen wir speziell für eine Entschuldigung, nicht zu gehen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie verwendet werden, mit Musik zu laufen, können Sie zusammen für die Ausbildung bekommen und im letzten Moment zu entdecken, dass Sie Ihre Kopfhörer vergessen haben, oder das Telefon ist gering, und es kann somit rechtfertigen selbst. Reinigen Sie in Abhängigkeit von der Musik, und Sie werden eine weniger Entschuldigung. Und als Bonus, darüber nachzudenken, dass jetzt während Sie notwendige Ausbildung eine Sache weniger zu tragen.

7. Genießen Sie ein Training

Ich verstehe, dass es lächerlich erscheinen mag, und es wird zunächst schwierig sein, aber nach ein paar Wochen werden Sie zu erhalten beginnen von jedem Training als je zuvor viel mehr Spaß ist. Sie werden beginnen, die Welt um sich herum zu hören und mit ihm zu interagieren.

Überzeugt? Ich hoffe so. Und wenn Sie noch mit Musik laufen fortsetzen möchten, versuchen Tracks wählen Sie aus der Rate von 90 bpm oder ein wenig schneller. Es hilft auch ein gutes Recht Kadenz zu entwickeln. Aber ich rate Ihnen, zu versuchen, die Kopfhörer für kurze Zeit am Anfang aufgeben - es Ihnen gefällt können, und es wird das Beste sein, dass Sie ihre Ergebnisse getan haben, zu verbessern.