2 Monate laufen. Erfolge in Zahlen!

Als ich anfing zu schreiben Trainingsprogramm für Ironman vorzubereitenEinige Leser haben den Wunsch geäußert, erreicht über den Fortschritt und die Ergebnisse zu kennen. Es ist sehr wichtig! Es ist wichtig, mit anderen ihrer Erfahrung, Wissen und die Ergebnisse zu teilen, dass sie erreichen helfen. Also habe ich mit Ihnen teilen möchte, was in den letzten zwei Monaten der Ausbildung im Bereich der Renn verändert hat. Fakten Herren, nur die Fakten!

Das war zunächst ein Lauf am 10. Mai. 5,5 km in 40 Minuten. Zu sagen, dass „Ich wünsche, ich gestern gestorben“ ist nichts zu sagen. Pace war 7.17 min / km. Und verwinden ich die Hälfte auf nur eine Stunde nach dem Joggen der Lage war.

16. Juli 2013.

• Heute ist die durchschnittliche Laufgeschwindigkeit ist 05.10 min / km.
• Die durchschnittliche Entfernung pro Sitzung - 17 km.
• Durchschnittliche Laufzeit pro Training - 01.40 min.
• Renntempo für eine Stunde - 4.40 min / km.
• Passage von Streckenlauf Half Ironman (21,2 km) - 01.42.
• Die maximale Entfernung - 27 km.
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• Die maximale Laufzeit - 02.30.
• Maximale Fahrgeschwindigkeit - 26,12 km / h.
• Im ersten Monat der Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche - 6.
• Aktuell - 3 Training in der Woche laufen.
• 3 km - Joggen zum Aufwärmen.

Bitte beachten Sie, dass das Trainingsprogramm, einschließlich, schlägt vor, Einschränkung Tempo, Zeit, etc.

Dies sind die Ergebnisse für die ersten 2 Monate. Pledge Leistungen:

• Trainingsprogramm, entwickelt auf der Grundlage der Empfehlungen der Bibel Triathletin.
• Übungen für die Entwicklung der Technik ausgeführt wird.
• Die strikte Einhaltung des Programms und harte Disziplin.
• Hochkalorische Ernährung.
• Laufende Analyse der Ergebnisse. Anpassungsprogramm auf der Grundlage der Analyse.
• Die Fähigkeit, jeden zu genießen, auch der kleinste, Sieg.
• Unkontrollierbarer Wunsch, das Ziel zu erreichen - zu werden Iron Man.

Ich hoffe, dass diese Zahlen werden Ihnen zeigen, dass das Ziel realistisch ist - gesucht und durchdachte Herangehensweise an den Prozess, dies zu erreichen.

Ich war noch sehr weit weg (Jahre!), Um so bekannten Triathleten wie Craig Alexander und Chris McCormack... aber ich kann sie schon vor zurück, und dann, wenn eine Stoß und wird neben laufen. Und dann überholt.