10-Minuten-Training für ein gesundes Herz und einen flachen Bauch
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Fitness - ist nicht nur modern und schön. Der Hauptzweck der Übungen sollte eine bessere Gesundheit. Dieser Komplex Herz wird eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System haben, und als Bonus Sie einen flachen Bauch.
Verbessern Sie Ihr Aussehen - gut Motivation Fitness-Studio. Trotzdem sollten Sie nicht vergessen: die wichtigeren Dinge, die aus dem Blick verborgen sind - die inneren Organe des menschlichen Körpers.
Eines der wichtigsten Organe ist das Herz. Letztlich ist es Ihre schöne Körper und produktiver Geist hängt davon ab, wie lange wird es aus seinem Job gefeuert werden. kardionagruzki lassen das Herz mehr stark und gesund zu bleiben. Sie helfen, die Blutgefäße zu erweitern, die Durchblutung und Ernährung des Herzens zu verbessern, die sich um den Rest der Nahrung zu sich nehmen wird.
Es ist wichtig und Bauchmuskeln zu entwickeln. Es ist nicht nur Würfel Presse, die Aufmerksamkeit auf den Strand geschätzt, und vor allem die Mitte des Körpers, die Sicherheit jeder Bewegung zu gewährleisten, um die inneren Organe und eine gute Körperhaltung unterstützen.
Also wir Sie heute ein Herz perfekt gearbeitet bieten aus Bauchmuskeln. Es ist ziemlich intensiv, fünf Übungen für drei Gruppen von jeweils 30 Sekunden. In den Pausen zwischen den Sätzen (5-10 Sekunden), nicht stoppen, in Bewegung bleiben. Als Ergebnis in 10 Minuten verbrennen Sie etwa 100 Kalorien.
Dieser Komplex ist geeignet zum Aufwärmen vor der Bohrmaschine oder in Kombination mit anderem Herz-Kreislauf. Sie können auch den Tag mit ihm beginnen, als Morgenübung durchführen. Am besten ist es diesen Übungen 3-5 mal pro Woche zu tun, mit dem Leistungswechsellast.
Übungen
- Springen mit hohen Kicks - eine Kombination von Übungen, um schnell den Körper aufzuwärmen, die rechten Bein, Rücken und Arme verwendet.
- Walking Band - eine dynamische Version der klassischen Riemen.
- die Beine der Kreuzung mit der Stoppposition hock (burpee) springen aus - eine komplexe Übung für den ganzen Körper und Koordination.
- Russian twist - Übung für die Ausarbeitung obliques.
- Torso ups mit den Füßen abwechselnd versinken - tiefe Studie der unteren Presse und Hüften. Wenn möglich, versuchen Sie, die Socken zu erreichen.
Wir sollten auch ein Merkmal der Übungen auf der Presse beachten. Ganz allgemein ist die falsche Vorstellung, dass sie Ihre Taille dünner machen. In der Tat ist das Gegenteil der Fall: die Arbeit an den schrägen Muskeln können sogar die Taille erhöhen, vor allem, wenn Sie das zusätzliche Gewicht nehmen. Aber aufgeben Übung auf der Seite der Presse ist noch nicht wert, weil sie sehr energieintensiv sind, und die Hilfe von Übergewicht loszuwerden.