Wie das Immunsystem stärken: alte und neue Fakten

Mit dem Beginn der kalten Jahreszeit beginnen wir besondere Pflege Ihrer Gesundheit und nehmen viele Vitamine, Kräuter oder Medikamente zu nehmen, die, wir denken, kann helfen, das Immunsystem zu verbessern und bei Erkältungen und anderen bösen Geister zu bewältigen, die sich um im Herbst und Winter Teich sind ein Dutzend. Aber die Dinge sind nicht so einfach, und viele unserer Überzeugungen falsch sind Standard.

Lassen Sie sich mit den Grundlagen der Wiederholung beginnen und fragen Sie Ihren Arzt. Wer sonst, egal wie die Ärzte, die die Hauptlast der gewöhnlichen Erkältung und andere Winterfreuden nehmen, sich bewusst sein vorbeugende Maßnahmen und Vorkehrungen? Hier haben sie und fragen.

gesunder Schlaf

Die Tatsache, dass unsere Gesundheit auf die Menge an Qualität Schlaf direkt abhängig ist, wissen wir bereits. Aber sehr oft ignorieren wir diese Tatsache, und wenn der Sommer werden wir durch zusätzliche Energiequellen in Form von warmen umgeben die Sonne und die überwiegende Zahl der regelmäßigen, frisches Obst und Gemüse im Winter dort weder die erste noch die zweite, noch dritte.

Laut der Studie, veröffentlicht in Arch Intern Med (sowie einem Blog von Eric Barker) wurde ein Versuch mit einer Gruppe von 153 Personen durchgeführt. Gesunde Menschen wurden setzen Rhinoviren (Die Hauptursache für Erkältungskrankheiten). Wahrscheinlicher Erkältungen in denen zu erhalten, pro Tag 7 Stunden geschlafen, waren höher als dreimal so viel wie die Menschen, die 8 Stunden Schlaf gab. Der Unterschied in der Dauer des Schlafes ist nur 1 Stunde, und die Gefahr von schlecht - bis zu drei Mal!

Waschen Sie Ihre Hände

Die Tatsache, dass Sie benötigen, um Ihre Hände zu waschen, auch kleine Kinder wissen. Vor allem, nachdem man auf der Straße ist, oder in den Händen Geld gehalten.

Ich denke, dass ein paar nützlichen Fakten können nicht schaden.

Studien zeigen, dass, wenn die Hände zu waschen mindestens 5 mal am Tag gezeigt, steht die Chancen um 45% reduziert zu werden. Pathogene Mikroben können für ein paar Stunden an den Händen leben, so die Hand zu waschen oder Spezialbehandlung Alkohol-Lösung (erhältlich in Apotheken oder Läden von Haushaltschemikalien und Kosmetik) verringert erheblich die Wahrscheinlichkeit kalt.

Wenn Sie denken, dass nichts Schlimmes passieren wird, wenn Sie vergessen, die Hände zu waschen, dann ist hier ein anderer einige interessante Fakten, nach denen Sie Ihre Hände nach jeder Antwort das Telefon waschen Up!

Basierend auf der Umfrage (USA und Kanada), 47% bis 60% der Erwachsenen waschen manchmal ihre Hände ohne Seife und etwa ein Viertel der Befragten oder Husten nicht waschen ihre Hände nach dem Niesen. Und etwa 45% der Schüler wusch nicht ihre Hände nach dem Toilettengang.

Ich glaube, dass, wenn Sie eine Umfrage unter unserer Bevölkerung halten, die Zahlen sind nicht sehr verschieden (und ich denke, dass das Bild noch mehr sein „bunt“). mehr Motivation nötig?

Weniger Zigaretten und Alkohol

Ja, dass die Verwendung von Alkohol und das Rauchen das Immunsystem reduziert auch jeder kennt. Ich rede nicht über den Stapel, nachdem Sie in der Kälte für 5-6 Stunden oder heißen Glühwein getränkt oder gehalten haben. Es spricht wohl über langfristige und häufigen Gebrauch.

In unserer Nase hat spezielle Zilien (Härchen, die unsere Nasengänge abdecken), die für den Schutz unseres Körpers vor Erkältungen eine ziemlich große Rolle spielen. Sie sind eine Art von Filtern, die das Eindringen von Viren zu verhindern. Inhalativen Zigarettenrauch lähmt ihre Arbeit und Sie die Infektion eröffnen. Eine Zigarette hält diese Zilien 30-40 Minuten.

Körperliche Aktivität und Sauna (Bad)

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die in der Sauna (Bad) zweimal in der Woche besuchen, sind die Chancen eine erkälten um 50% reduziert werden. Influenza-Viren und Erkältungen können Temperaturen von über 80% standhalten, so ist es nicht nur die Möglichkeit, eine gute Zeit mit Freunden zu haben. Sie brauchen also auch die Prävention von Erkältungen.

Das gleiche gilt für körperliche Aktivität. Das kalte Wetter bedeutet nicht, die Einstellung der körperlichen Aktivität ab. Wir sind nicht trägt, dass Hibernate im Winter? Täglich 20 Minuten Aufladen wird ausreichen, um Ihre Chancen auf Rotz in zwei oder drei Mal zu reduzieren.

Hühnerbrühe

Huhn Suppen und Brühen sind die häufigste Nahrung, dass Beratung Ärzte auf der ganzen Welt, um ihre Patienten Erkältungen. Er ist gut spendet Feuchtigkeit, nährt und wärmt den Körper. Eine besonders gute Wirkung Hühnerbrühe wurde zu dem hinzugefügt Knoblauch, die in der Tat, das primäre Mittel antiprostudnym ist. Gerade in Kombination mit Hühnersuppe funktioniert es noch besser.

Mehr Sonnenlicht und Vitamin D

Sonnenlicht hat eine wirklich heilende Kraft. Nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Je weniger sonnigen Tagen sind je mehr wir anfällig für Depressionen und Stress. Dies wiederum reduziert das Immunsystem noch mehr. Unter dem Einfluss der Sonne in unserem Körper produziert Vitamin D, die auch eine wichtige Rolle im Kampf gegen Viren spielen. Kleine Sonne = Mangel an Vitamin D. Daher ist es notwendig, andere Quellen zu suchen. Nehmen wir zum Beispiel die Form von Vitaminen und Orangensaft, Fische der Lachsfamilie, Eier, Garnelen und Milch zu essen.

Massage

Nizza Massage entspannt und lindert Stress. So schlagen Sie zwei Fliegen: Erkältungen eine gute Prävention von Erkrankungen des Rückens und der Erhöhung Widerstand bekommen.

Entspannung, Sie eine Massage in der Zeit, stimuliert das Immunsystem InterleukineWer ist führend im Kampf gegen Erkältung und Grippe-Viren.

Lassen Sie uns ein wenig über die allgemeine Missverständnisse sprechen!

Was funktioniert unserer Meinung nach, aber es ist nicht wirklich überhaupt nicht helfen

Wenn Sie alle Anweisungen in der Anlage folgen, sind Sie, natürlich, nicht wahrscheinlich ist, krank werden. Aber ob all diese Arbeit allein, es wurde nicht nachgewiesen. Dies bedeutet nicht, dass Sie es verlassen sollte und beginnen nach Alternativen suchen. Alle diese Tools in der einen oder anderen arbeiten. Nur nicht wahrnehmen, sie nicht als Allheilmittel für die Winter Viren und verlassen sich auf sie zu 100%.

Vitamin C. Niemand hebt die Bedeutung dieses Vitamin unsere Gesundheit zu stärken. Allein die Tatsache, dass Sie die Ascorbinsäure in Chargen (in den zulässigen Grenzen, natürlich) zu essen beginnen, es ist absolut nicht speichern. Forschung 11.000 Teilnehmer beteiligt haben gezeigt, dass Dosen von Vitamin C 200 mg erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Kälte für ein paar Stunden.

Das heißt, wenn Sie in die Klinik, um Hilfe in der Mitte einer Epidemie werden, hilft es, aber es keinen Schutz für den ganzen Tag garantieren. Denken Sie daran, Sie haben nur ein paar Stunden!

Echinacea. Im Grunde ist es hängt alles von der Verarbeitung, die die Pflanze bestanden hat. Aber es kann sicher als eine Art Placebo unter Medikamenten gegen Erkältungen angesehen werden. Echinacea funktioniert nicht besser und nicht schlechter als andere Kräutertees für Erkältungen.

Aber wir erinnern uns, dass Selbsthypnose - eine große Macht.

Zink. Einige der Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie bei den ersten Erkältungssymptome während des ersten Tages nehmen Zink, Kälte zurückziehen kann. Aber dann haben sich die Ergebnisse dieser Untersuchungen in Frage gestellt worden. Es wurde noch eine weitere Untersuchung durchgeführt und mehr als vierzehn Placebo-kontrollierten Studien zu den Auswirkungen von Zink auf der Körper im Kampf gegen Erkältungen zeigte ein interessantes Ergebnis: 7 eine positive Wirkung zeigte, während andere keine 7 gezeigt haben, Wirkung.

Das heißt, während wahrscheinlich Einnahme von Zink zu krank werden Sie haben 50% bis 50% - entweder krank oder nicht.

Sahlin und andere Kochsalzlösung Nasensprays. Diese Nasensprays können helfen, mit der Gesamtbelastung des Körpers zu bewältigen, aber nicht garantieren Ihnen Schutz. Das heißt, wenn Sie denken, dass Sie vor dem Ausgehen Spray besprühen sie, setzen Sie sich unsichtbarer Schutzschild gegen Viren, du irrst dich. Der Komplex wird ihnen helfen, eine größere Rolle zu spielen, sondern sich allein werden sie nicht besonders helfen.

Nicht verschreibungspflichtige Mittel der Prävention und Antihistaminika. Als Salzspray, werden sie den allgemeinen Zustand zu lindern, aber Sie werden nicht vor Viren schützen. So wie nicht die Zeit der Krankheit zu verkürzen.

Dann denken Sie daran, alle „Favoriten“ Sprichwort, dass, wenn Sie eine Erkältung behandeln, wird es für sieben Tage gehalten werden, und wenn sie nicht behandelt, für die Woche.

Antibiotika. Antibiotika nicht funktioniert entweder, weil die Kälte - es ist ein Virus ist, und ihre Hauptaufgabe - der Kampf gegen die Bakterien. Das ist die große Geschütze schwebt nur, wenn die Kälte angezogen und färbt sich allmählich zu einer Lungenentzündung, Bronchitis oder besonders schwere bakterielle Mandelentzündung.

Aber zur gleichen Zeit aus irgendeinem Grunde, jedes Mal bei der Annäherung an Epidemie Antibiotika aus den Regalen der Apotheken einfach weggeblasen durch Wind Magie.

Eine Erhöhung der Anzahl von Erkältungen Menschen. Wenn junge Kinder sind nur in den Garten zu gehen beginnen, bekommen sie oft krank. Nach etwa einem Jahr, maximal zwei, ändert sich die Option „wöchentlich zu Fuß, zwei krank“ bis „krank mehrmals im Jahr bekommen.“ Der Körper wird immun gegen verschiedene Viren und wird stärker. Je älter die Person, litt je mehr er von einem kalten, so zu großen Arten von Viren hatte Immunität entwickelt. Vorausgesetzt natürlich, dass er mehr oder weniger gesunder Lebensstil ist.

Daher war trotz der enormen Anhäufung von kranken Menschen zu Kliniken und Krankenhäusern, sind Ärzte krank nicht so oft im Vergleich zu anderen Menschen.

Alle oben genannten können sowohl wahr als auch nicht sein. Jeder von uns hat unser eigenes Immunsystem und den Gesundheitszustand auch alle verschieden. Aber nach auch die Grundregeln der Hygiene, ausreichend Schlaf, aktiven Lebensstil, gesunde Ernährung und gute Laune zu Hilfe bei der kommenden Kälte fertig werden.

Aus meiner eigenen Erfahrung, dass in der letzten Jahren zu einem des bewährten und köstlichen Hausmittel im Kampf gegen Erkältungen wurde ein Ingwer-Tee. Darüber hinaus wird in mehreren Ausführungsformen: plain schwarzem Tee mit einer Prise trockener Ingwerscheiben oder frischen Wurzel Ingwer und Milchtee, ergänzt mit Kardamom und Muskat Boden (manchmal Tibetan genannt).

Ginger ist ein ausgezeichnete natürliches Antiseptikum und Firmen mit Kardamom und Muskat wunderbar kämpft mit einer kalten und schlechter Laune. Jedes Mal, wenn ich in meiner Kehle kitzeln beginnen, ich braue mich einen Tee. Und es trinkt wie mindestens ein paar Mal pro Woche eine sehr gute Winterform sein kann.