INFOGRAPHICS: Manifest eines gesunden Lebensstils

So öffnete sie eine Natur, die im Winter wir zu fettig und hochkalorische Lebensmittel gezogen werden für zusätzliche Kalorien, die in der Theorie, auf die Erwärmung unseres eiskalt gehen sollten. Aber, da jetzt 21 auf dem Hof ​​ist, und zusätzliche Fettreserven, haben wir nichts von den gleichen Kalorien werden sie nicht weg, auch wenn sie sehr gut sind zu fragen. Mit der Ankunft des Frühlings in uns werden aktiven Wunsch Look für die Badesaison aki griechische Götter, und wir fieberhaft beginnen Sie Ihren Körper, um nach dem „Winterschlaf“ zu bringen.

Machen Sie es sich ungezwungen, natürlich, wird nicht funktionieren. Ja, und diese Sätze sind nicht sehr nützlich für die Gesundheit. Halten Sie sich an die richtige Art und Weise des Lebens muss ständig sein. Es ist ein kontinuierlicher Prozess. Ich denke, dass das Manifest eines gesunden Lebensstils etwas von einer Erinnerung für diejenigen, kann die beschlossen haben, sich in Ordnung zu bringen, und sie auf diese Weise nicht gehen. Ich glaube nicht, dass alle Elemente auszuführen sind erforderlich, aber einige von ihnen sollten immer an. Besonders № 11, 13,14 und 42.

Dieses Manifest war Celestine Chua, Materialien von Artikeln, die ich oft für Beiträge verwendet haben. Zuletzt angeordnet sie ihre Fitness-Challenge ‚einen gesunden Lebensstil für 21 Tage„, und noch viel mehr solche Experimente. Ich glaube, sie weiß genau, was schreibt.

1. Trinken Sie mehr Wasser.
2. Schlaf so viel wie für die Wiederherstellung erforderlich.
3. Meditieren.
4. Übung.
5. Wählen Sie die Übungen, die Sie genießen können.
6. Trainieren Sie verschiedene Körperteile.
7. Essen Sie mehr Obst.
8. Essen Sie mehr Gemüse.
9. Wählen Sie Obst und Gemüse helle Farben.
10. Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel (Fast Food).
11. Liebe dich selbst.
12. Laufen oder gehen barfuß.
13. Reinigen Sie Ihr Leben von negativen Personen.
14. Reinigen Sie sich von Negativität.
15. Verwenden Sie keine negativen Gedanken halten.
16. Vermeiden Sie Lebensmittel, die süchtig sind.
17. Atmen. Tief.
18. Achten Sie auf das Problem der emotionalen essen.
19. Essen Sie kleine Mahlzeiten.
20. Aufhören zu essen, wenn das Gefühl, dass schon voll ist.
21. Ersetzen weißes Kohlenhydrate zu braun.
22. Definieren Sie Ihre Ziele im Leben.
23. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel.
24. Reduzieren Sie den Konsum von Lebensmitteln, hohe Mengen an Zucker enthalten.
25. Versuchen Sie Bio-Lebensmittel zu essen.
26. Schauen Sie sich Ihre Haltung.
27. Cut zurück auf Limonaden und Koffein.
28. Stoppen Sie trinken Alkohol.
29. Lernen Sie zu kochen.
30. „Nein,“ Lernen Sie zu sagen.
31. Bringen Sie eine Flasche Wasser, wenn das Haus zu verlassen.
32. speisen oft in Salatbars.
33. Reduzieren Sie den Verbrauch von Kalorien.
34. Aufhören zu rauchen.
35. Vermeiden Sie Rauch aus zweiter Hand.
36. Snack auf gesunde Snacks.
37. Trinken Obst und Gemüse-Smoothies.
38. Trinken Säfte (Gemüse und Obst).
39. versuchen vegetarische Ernährung.
40. versuchen vegane Ernährung.
41. versuchen Rohkost. (Das Stromversorgungssystem, in dem fast vollständig die Verwendung von Produkten eliminiert wärmebehandelt).
42. geht oft für einen Spaziergang.
43. Passen Sie gut auf Ihre Zähne.
44. Wählen Sie eine Lektion in einem Sportverein.
45. Oft kommunizieren mit Menschen einen aktiven Lebensstil führt.

Ich möchte Ihre Aufmerksamkeit auf die Tatsache lenken, dass, bevor Sie übernehmen die Durchführung bestimmter Artikel (vegan, Rohkost, Vegetarismus, Konsum von Säften), ist es am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren, und stellen Sie sicher, dass Sie keine Probleme haben mit Gesundheit.

Unter diesen 45 Punkten gibt es genug richtige Ideen, und auf ihnen basieren, können Sie erstellen Ihre eigenes Manifest, drucken Sie es aus und versucht, diese Richtlinien zu halten, nicht nur an den Strand Saison :)