Wie Sie Ihr Smartphone in der Nacht ohne Schaden für die Gesundheit verwenden
Gesundheit / / December 19, 2019
Forscher von der Mayo Clinic in den Vereinigten Staaten führten eine Studie, in der bestimmt, wie einen Smartphone oder Tablet in der Nacht zu verwenden, um nicht die Qualität des Schlafes zu beeinflussen.
Das helle Licht vom Bildschirm des Smartphones oder Tablet wirkt sich auf die Qualität des Schlafes. Und die Wirkung ist schlecht, weil es die Freisetzung von Melatonin verletzt, die, wie gut verantwortlich ist, dass wir schlafen.
Doch vor kurzem durchgeführten Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung von Geräten vor dem Zubettgehen noch möglich ist, aber mit einigen Vorbehalten.
Forscher an der Mayo Clinic in der Vereinigten Staaten bewiesen, dass die Beleuchtung von 30 Lux Melatoninspiegel verändern sich nicht. Damit das Licht von dem Schirm nicht dieses Niveau nicht überschreitet, soll die Helligkeit minimal sein, und der Abstand von dem Schirm zu einer Person mindestens 35 cm betragen muß.
Für die Studie nahmen zwei Tabletten und Smartphones. Sie wurden in unterschiedlicher Dunkelkammer Entfernung von dem Gesicht des Motivs verwendet, um zu bestimmen, wie weit und in welcher Höhe der Helligkeit des Displays nicht gegen die Freisetzung von Melatonin.
Ich leidet oft an der Tatsache, dass ein Smartphone oder Tablet vor dem Zubettgehen mit. Am häufigsten Bücher lesen. Darüber hinaus ist die erste Sache, nach dem Aufwachen, packe ich auch Ihr Smartphone und überprüfen, was in der Nacht passiert ist. Krankheit? Vielleicht. Trotzdem ist es besser, von der Nutzung der Geräte vor dem Zubettgehen zu verzichten. Aber wenn man es sich nicht leisten kann, dann denken Sie daran: 35 Zentimeter, und die minimale Helligkeit!