7 Non-Food-Gewohnheiten, die uns zu an Gewicht
Gesundheit Leben / / December 19, 2019
Zum Beispiel in der Ernährung nicht so sehr süß ist, Mehl und fetthaltige Lebensmittel essen Sie in der Regel vier Mal am Tag und Elefanten Portionen. Aber das dumpfe Fett noch in den Problemzonen gesammelt wird, und die Figur, um es milde auszudrücken, Blätter viel zu wünschen übrig. Welches ist, warum dies geschieht? Hier sind sieben Gewohnheiten, die sich nicht auf zu essen, aber verhindern, dass Sie eine gute Figur zu genießen.
Sit überall hinsetzen
Ein sitzender Lebensstil ist nicht umsonst der Fluch der modernen Zeit genannt, aber es gibt nichts, was man tun kann - einige Arten der Beschäftigung verpflichtet, für acht Stunden am Tag zu sitzen.
Viel schlimmer, wenn Sie auf diese Weise in den Urlaub fahren. Wir sind bei der Arbeit sitzen und dann nach Hause kommen und sie nur an einem Computer, mit dem einzigen Unterschied, dass die Uhr Filmen oder TV-Sendungen zu sein und die Blogs lesen.
Die lange Zeit der Unbeweglichkeit erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs und Fettleibigkeit. Natürlich, wenn Sie nicht zu viel essen zu tun, ist Fettleibigkeit kaum möglich, aber ein paar zusätzliche Kilo Sie auf jeden Fall verdienen.
Ctaraytes Verhalten nicht passiv ruhen. Statt langer Treffen auf einem Computer - Innern, die notwendig lang gewesen zu machen, statt Versammlungen in Cafés - zu Fuß, statt der nächsten Serie - Stunde Sport.
Bei der Arbeit, sind Sie auch an einen Stuhl nicht gebunden. Jede Stunde aufstehen für 5-10 Minuten, ein wenig Training tun, oder einfach durch das Bürogebäude spazieren.
Nutzen Sie jede Gelegenheit, um aufzustehen und herumlaufen, auch an die nächsten Abteilung, um mit einem zu kommunizieren anderen, anstatt einer Nachricht an die Boten zu senden.
Schlafen Sie nicht für eine lange Zeit
Es ist bewiesen, dass der Mangel an Schlaf auf dem Set von zusätzlichen Kilos hat einen direkten Einfluss. Der Grund dafür ist die hormonellen Veränderungen und das Verhalten, das durch einen chronischen Mangel an Schlaf verursacht wird.
Wenn Sie um drei Uhr morgens zu schlafen gewohnt sind, ist es möglich, dass irgendwo um Mitternacht, werden Sie zu essen. Außerdem im Laufe des Tages werden halten Sie von einem Kaffee und süßen Snacks Kraft, die auch zu Übergewicht führen kann.
Und in einem ständigen Zustand der Lethargie, die von Menschen mit Mangel an Schlaf erlebte, kann man kaum über mich bringen, ins Fitnessstudio zu gehen und beginnen zu Hause trainieren.
Fangen Sie an, gute Gewohnheiten über den Schlaf zu entwickeln. Klar, wenn Sie schlafen in drei Nächten verwendet werden, den ersten Tag bekommt man nicht bis zehn gehen. Aber man kann allmählich bewegen, während dem Einschlafen.
die dieser Artikel (Zweiter Teil), können Sie die spezifische Beratung lesen, die zu besseren Schlaf hilft und erfrischt aufzuwachen.
Slouch, auch wenn das zusätzliche Gewicht - nur eine Illusion
Wenn wir über ein Paar von Triple Extra-Kilos sprechen und Sie kümmern sich nur um das Aussehen, spielt hunched wieder eine wichtige Rolle. Mit Ausbuchtung gebeugten Rücken Bauch nach vorne, während die richtige Haltung macht seine Wahl.
Also versuchen Sie Ihren Rücken zu strecken, nehmen Sie die Schultern zurück und Blick auf sich selbst im Spiegel. muß noch Gewicht zu verlieren oder Zeit, um Ihre Haltung zu korrigieren?
Fahren Sie statt zu Fuß und Aufstieg
Sie wohnen auf dem vierten oder fünften Stock und der Aufzug ständig steigt, schon, wo die Treppe zu vergessen. Und das Amt Sie in der Regel auf der dritten Etage und Sie immer noch auf den Aufzug gehen.
Ich genieße es sagen: „Es ist besser für eine lange Zeit als der lange Weg zu gehen“ und nie Transport wählen, die Sie in das Hause ein paar Stationen zu Fuß erreichen müssen. Auch wenn es spart 15-20 Minuten Zeit.
Die Vermeidung dieser kleinen Übung während des Tages - nur zu Fuß und Treppensteigen - Sie selbst die Möglichkeit berauben die zusätzlichen Kalorien zu verbringen.
Und es ist unwahrscheinlich, nach einem Tag der Inaktivität Sie sich in die Turnhalle zu gehen zwingen wird, aber wenn Sie ein paar Extra-Stopps gehen, und gehen bis zu Ihrem Etage zu Fuß und sogar Spaziergang am Abend, werden die Turnhalle nicht so stressig gewohnt für den verwöhnten Körper sein, Passivität.
Die Einnahme bestimmter Medikamente
Einige Krankheiten können zu Gewichtszunahme, vor allem, wenn Sie Bettruhe verordnet. Aber bei der Gewichtszunahme kann Schuld sein und die Medikamente selbst.
Zum Beispiel, einige Antidepressiva, Antipsychotika reduzieren, Beta-Blocker Druck und andere Medikamente können Sie ein paar Kilogramm hinzuzufügen.
Im Allgemeinen sollte der Arzt haben Sie die möglichen Folgen gewarnt, aber wenn es nicht passiert, und Sie denken, dass die Gewichtszunahme mit der Einnahme von Drogen verbunden ist, soll wieder zur Rezeption gehen und Beratung zu diesem Thema erhalten über.
Wechsel in den Pyjamas, sobald nach Hause kam,
Hauptpyjama setzt einen erholsamen Urlaub: Nun, Sie zu Hause sind, können Sie jetzt mit dem Laptop hinlegen, Essen allerlei Leckereien, einen Drink und entspannen. Nichts falsch mit diesem Rest... einmal im Monat, aber wenn Sie jeden Tag zu gewöhnen zur Ruhe so, keine Wunder, Gewichtszunahme.
Anstelle des „Pyjamas“ in vielen Möglichkeiten, wie Sie all die Dinge tun können, die auf unbestimmte Zeit verschoben werden, und die Couch eine Stunde vor dem Zubettgehen in dem Schlaf zu entspannen und Melodie zu verlassen.
Die ganze Zeit weg Übung setzen
Es gibt eine Million Gründe, die man sich vorstellen kann, nicht im Sport zu engagieren. Ja, die Gewohnheit keine Aktivität verhindert zu vermeiden, und wie! Herkulische Anstrengungen unternommen werden müssen, um zum Beispiel angewandt werden, zum Joggen zu gehen.
Aber warum nicht klein anfangen? Wenn Sie sich selbst trainieren täglich für eine Stunde zu gehen, und immer zu Fuß der Treppen zu steigen, wird es viel einfacher sein, beim Sport zu beginnen. Denken Sie daran, dass es wirkt sich auf Ihre Gesundheit, Selbstwertgefühl und sogar ein Gefühl der Ruhe und Glück. Und nur von Ihnen.
So, ihre Gewohnheiten zu ändern, ist es zumindest aus Gründen der Gesundheit und das Gefühl der Freude. Und, natürlich, für das Vergnügen der Schönheit seines Körpers.