Wie Sie Ihre Nägel schnell zu stärken und wachsen ihre
Bildungsprogramm Gesundheit / / December 19, 2019
Starke, glatte, glänzende Nägel - ein Indikator für die allgemeine Gesundheit. Aber manchmal verlieren sie Kraft. Meistens wird sie durch eine der folgenden Ursachen haben.
- Mangel an Nährstoffen. Vielleicht bekommen Sie nicht über die Nahrung notwendigen Vitamine und Mineralstoffe.
- Kontakt mit aggressiven Chemikalien. Dies kann ein minderwertiger Lack sein. Oder zu häufigen Verwendung von Nagellackentferner Aceton enthalten. Oder die Gewohnheit, beim Abwasch ohne Handschuhe.
- Nerven Belastung und Stress.
- Einige Krankheiten.
Der letzte Absatz wird nicht berühren. Layfhaker bereits ich schriebÜber jede Gesundheit können Probleme chronische Veränderungen in Farbe, Form und Textur der Nägel an. Und lassen Sie uns hoffen, dass es noch nicht Ihr Fall.
Lassen Sie uns die einfacheren Optionen prüfen, wenn Nägel scheinen brüchig worden zu sein, sie von Zeit zu Zeit gibt es die Beulen, und im Allgemeinen: Ich mag lang wachsen haben, aber nicht funktioniert. Bringen Sie die Nagelplatte Stärke auf zwei Arten - von außen und innen.
Wie die Nägel von innen zu stärken
Massgebende medizinische Ressource aufgelistet HealthTop 8 Vitamine und Nährstoffe für gesunde, starke Nägel essentielle Vitamine und Mineralien, die machen Nägel stärker und gesünder. Stellen Sie sicher, dass sie alle in der täglichen Ernährung aufgenommen werden.
1. Biotin
von dieser Vitamin B-Gruppe (B7) hängt Elastizität und Festigkeit nicht nur Nägel, sondern auch die Haut und Haare. Biotin seiner Arbeit effektiv durchzuführen, WHO empfiehltRecommended Daily Allowance (DRI): Recommended Dietary Allowances und ausreichende Mengen aufgenommen, Vitamine essen etwa 30 Mikrogramm pro Tag. Aber es kann ein paar mehr nehmen.
In einer kleinen StudieBrüchige Nägel: Reaktion auf tägliche Biotinsupplementierung Freiwillige brüchige Nägel beschweren, Supplements wurden täglich mit 2,5 mg Biotin behandelt. Ein paar Wochen später zwei Drittel der Teilnehmer (63%) an, dass ihre Nägel sind viel stärker. Dies ist nicht die einzige solche StudieBehandlung von spröder Fingernägel mit Biotin mit ähnlichen Ergebnissen, so dass Biotin vertrauen.
Wo es nehmen
Hier sind einige der Produkte, bei denen das Biotin enthält einen angemessenen Betrag von:
- Innereien, insbesondere der Leber;
- Eigelb (gekocht);
- Milchprodukte - Joghurt, Quark, Sauerrahm;
- Lachs;
- Mandeln.
Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin Apotheke nehmen. Nur sicher sein, mit dem Therapeuten zu konsultieren: er wird Sie die effektivste Konzentration von B7 helfen zu wählen.
2. Andere B-Vitamine
In diesem Fall sprechen wir über Folsäure (B9) und Vitamin B12. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen - roten Blutkörperchen, die die Organe und Gewebe Sauerstoff zu tragen alle, einschließlich der Nagelplatte. Eine ausreichende Menge an Sauerstoff notwendig, um Nagel wuchs in einem normalen Tempo und waren stark.
Wo es nehmen
Die besten natürlichen Quellen von Folsäure:
- Blattgemüse, besonders Spinat;
- Erdbeere, schwarze Johannisbeere, Zitrusfrüchte - Orangen, Zitronen, Grapefruit;
- Leguminosen - Erbsen, Bohnen, Linsen;
- Nüsse - Mandeln, Holz, Walnuss, Cashew-Nuss;
- Meeresfrüchte - Austern, Muscheln, Muscheln;
- Avocado.
Die besten natürlichen Quellen für Vitamin B12:
- Leber, vor allem Rindfleisch;
- fetter Fisch - Lachs, Forelle;
- Rindfleisch;
- Hühnereier.
Neben Biotin, können diese Vitamine in Apotheken Biozusätze finden. Aber es gibt eine wichtige Einschränkung. Wenn die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Biotin für Nagelgesundheitsforschung bestätigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Vitaminen und Mineralien sind nicht so bekannt. So Geld ausgeben, um sie zu kaufen, wahrscheinlich nicht wert. Gesunde Ernährung, die reich an Nährstoffen ausreichend.
3. Eisen
Dieses Spurenelement wichtig für die Entwicklung von Hämoglobin - Blutprotein, das für den Transport von Sauerstoff von der Lunge zu den Geweben, einschließlich der Nägel verantwortlich ist. Wenn das Eisen in der Ernährung nicht genug ist, kann der Körper nicht genügend Hämoglobin produzieren. Mit offensichtlichen Folgen für die Nägel (und nicht nur).
Wo es nehmen
Hier ist eine Liste von Produkten, insbesondere eisenreichen:
- Fleisch und Fisch;
- Leber und andere Innereien - Nieren, Herz, Kuheuter;
- Spinat, Kohl und andere grüne Blattgemüse;
- Brokkoli;
- Bohnen und Linsen;
- Eier;
- Nüsse und Samen;
- getrocknete Früchte.
Apotheke mit Eisenpräparaten hält auch im Auge behalten. Aber im Bewusstsein der Notwendigkeit, einen Therapeuten zu konsultieren.
4. Magnesium
In Eingriff über 300 biochemische Reaktionen, von denen sich der Zustand des Körpers als Ganzes abhängt. Einschließlich der Proteinsynthese, die kritische NotwendigkeitMagnesium Grundlagen für Nagelwachstum.
Magnesium ist verfügbar, kann es leicht in der Ernährung aufgenommen werden. Trotz diesem, zum Beispiel empfohlen, in den USA tägliche Dosis von Magnesium (400-420 mg pro Tag für Männer und 310-320 mg für Frauen) sindDie Rolle der zellulären Magnesium in menschlichen Krankheiten weniger als 60% der Bevölkerung.
Wo es nehmen
Magnesium viel in den folgenden Produkten:
- Vollkornbrote und Getreide;
- Spinat, Kohl und andere grüne Blattgemüse;
- Nüsse - Mandeln, Cashew-Nüsse, Erdnüsse;
- Quinoa.
5. Omega-3
Es ist bekannt, dass das Fehlen von ihnen kann dazu führen,Der Einfluss von ausgewählten Zutaten von Nahrungsergänzungsmitteln auf Hautzustand zu trocknen und brüchige Nägel.
Wo es nehmen
Omega-3-reicht:
- fetter Fisch - Lachs, Forelle, Makrele, Thunfisch, Sardinen;
- Walnuss;
- Eier;
- Chiasamen;
- Leinöl.
6. Vitamin C
benötigtDie Rollen von Vitamin C in Hautgesundheit zur Herstellung von Kollagen - ein Protein, das die Elastizität und Stärke aller Gewebe des Körpers bereitstellt. Und Nägel als auch.
etabliertVitamine und Mineralstoffe: ihre Rolle in Nagel Gesundheit und Krankheit.Dass Vitamin-C-Mangel führt zu brüchigen Nägeln und verlangsamen ihr Wachstum.
Wo es nehmen
Lebensmittel reichsten an Vitamin C:
- Kiwi;
- Zitrusfrüchte - Orangen, Mandarinen;
- Erdbeeren;
- Brombeere;
- süßer roter Pfeffer;
- grünes Gemüse - Kohl, Spinat, Gurken;
- Kräuter - Petersilie und Dill;
- Tomaten.
7. Zink
Nagelwachstum wird durch Dividieren Zellen bereitgestellt. Ein Zink - eines der wichtigsten Elemente, die für diesen Bereich erforderlich sind. Nägel mit einer normalen Rate zu wachsen und zugleich waren stark und gesund, der Körper brauchtVitamine und Mineralstoffe: ihre Rolle in Nagel Gesundheit und Krankheit Lieferung von Zink.
Wo es nehmen
Zinkquellen sind:
- tierische Eiweiß - Fleisch (vor allem Rindfleisch), Geflügel, Fisch, Eier;
- Leguminosen - Sojabohnen, Kichererbsen, schwarze Bohnen;
- Nüsse - vor allem Mandeln und Cashewnüsse.
Wie die Nägel von außen stärken
Brüchige Platte und kann durch sein von Feuchtigkeit fehltEin Dutzend Tipps für schönere Nägel. Ursachen Trocknen unterschiedlich: niedrige Feuchtigkeit, Kontakt mit aggressiven chemischen Substanzen, wie Gewohnheit Abwasch mit dem Waschmittel ohne Handschuhe.
Dementsprechend wird, um das Schloss zu Nägel zurückzukehren, müssen Sie kümmern sich um sie mit Feuchtigkeit versorgt. Möglichkeiten, diese viel zu tun, wir listen die am häufigsten.
Wie Sie Ihre Nägel zu Hause stärken
1. Verwenden Ölbad
Jedes geeignete Grundöl - Oliven-, Kokos-, Jojoba-, Weizenkeime, Rizinus. Erhitzen Sie es in einem Wasserbad, um die Körpertemperatur und das Öl in den Fingerspitzen für 5-10 Minuten zu senken. Dann entfernen Sie das Handtuch und blot. Nicht chemisch: Lassen Sie ein wenig Öl auf die Nagelhaut und Nägel bleiben. Wiederholen Sie jeden Tag für eineinhalb bis zwei Wochen. Solche Kurse sollten einmal in 2-3 Monaten stattfinden.
ein paar Tropfen auf ein Basisöl Ihres Liebling wesentlich, beispielsweise Öl von Zitrone, Lavendel, Ylang-Ylang, Rosmarin, Teebaum hinzugefügt werden.
2. Nehmen Ölmassage
Massieren Abschnitt am Boden des Nagels, wo die Nagelmatrix, verbessert die Blutversorgung. Dies bedeutet, dass die Chancen erhöht, dass der nächste Nagel stark und gesund wachsen. Massage kann mit Ölbad (Pfund Nägel nach promoknote ihr Gewebe) oder tun kombiniert werden als eigenständiges Element der Pflege (ein wenig Öl auf einen Favoriten Basis Kutikula tropfen und reiben Sie es bis absorbiert werden).
Wiederholen Sie die Massage für 1-2 Minuten für jeden Nagel. Um eine ausreichende Wirkung, die sie einmal am Tag durchzuführen oder zwei.
3. Rub Nägel in Bienenwachs
Bohnerwachs für die Nagelplatte und schafft ihre dünnen Film, der keine Feuchtigkeit entweichen kann. Rub erweichte Wachs Nägel (oder Kutikula und nachgewachsenen Teil, wenn Lack trägt) jeden Abend für eine halbe bis zwei Wochen.
Wie man die Nägel Speichermittel stärken
In Supermärkten und Apotheken können Sie viele Tools, die Ihre Nägel zu stärken versprechen. Die meisten von ihnen löst genau das gleiche Problem wie die der oben genannten Haus Möglichkeiten: Sie können die Nagelplatte und Nagelhaut zu befeuchten.
Solche Mittel, die in der Regel in zwei Formen verkauft.
- Feuchtigkeitsspendende Öl (Maske) Nagel- und Haut. Das Öl kann verwendet werden, auch wenn Sie Nagellack oder Gel-Nagel tragen: nur sie die Kutikula behandeln und die Nagelwachstumsbereiche.
- Feste Nagelbeschichtung. Neben feuchtigkeitsspendend, ähnlich wie diese Mittel gleichzeitig den Lack und mechanisch verstärkenFingernägel: Do Gebote und Verbote für gesunde Nägel Nagel, eine dichte Schicht für draußen zu schaffen. Teilchenförmige Beschichtungen können eine Alternative zu Lack sein.
Die Zusammensetzung schließt oft Verstärkungsmittel und andere Elemente. Normalerweise ist es:
- Keratin. Dieses Protein ist das wichtigste Baustein nicht nur Nägel, sondern auch Haare. Auch künstliche Keratin ist kleine Risse im Körper des Nagels füllen kann, so dass es gleichmäßig und dicht.
- Glycerin und Hyaluronsäure. Diese Substanzen haben die Fähigkeit, Wassermoleküle und damit zu gewinnen, erhöhen das Niveau und befeuchtete Nagelhaut.
- Die Vitamine A, C, E. sie werden die gewachsenen Nagel nicht helfen. Aber die Arbeit der Nagelmatrix zu verbessern - das heißt, zu erreichen, beschleunigtDie erfolgreiche Anwendung von topischer Vitamin-E-Lösung bei der Behandlung von Nagelveränderungen in gelb-nail-Syndrom Wachstum ist stark und gesund Nägel - Mai.
Was soll ich tun, starke Nägel haben
Experten US Forschung Klinik Mayo Clinic einen Rat gebenFingernägel: Do Gebote und Verbote für gesunde NägelWie Sie Ihre Nägel gesund und dicht zu halten.
- Weniger fummeln in Wasser. Ein Überfluss an Feuchtigkeit ist genauso gefährlich wie sein Nachteil: langfristiger Kontakt mit Wasser kann zu einer Aufspaltung und brüchigen Nägel führen.
- Handschuhe verwendet werden, wenn im Haushalt durchführen. Dies ist notwendig, um die Nägel vor den schädlichen Wirkungen von Waschmitteln zu schützen.
- Lassen Sie sich von der Gewohnheit loszuwerden Biss Nägel oder abreißen Niednägel. So können Sie Infektion, einschließlich der Nagelmatrix tragen. Aus diesem Grund, Ihre Nägel werden dünner und schwächer wachsen.
- Der tägliche Gebrauch feuchtigkeitsspendende Handcreme. Reiben Sie es gut in die Nägel und Nagelhaut.
- Nicht Maniküre missbrauchen, auch ein Profi. eine StudieWassergehalt und andere Aspekte der spröde im Vergleich zu normalen Fingernägel Sie stellte fest, dass diejenigen, die auf der Veränderung der Farbe scharf sind, leiden häufig unter trockenen und brüchigen Nägeln.
- Vermeiden Mittel zur Entfernung von Lack auf der Basis von Aceton.
Und denken Sie daran. Wenn Sie Ihre Nägel spröde sind, trotz aller Anstrengungen, und wenn sie ihre Farbe ändern, Form, Textur, sollten einen Dermatologen konsultieren. Vielleicht reden wir über den Mangel an wichtigen Substanzen in Ihrem Körper oder einem anderen schwerwiegenden Fehler.
siehe auch💅💃👄
- Was die falschen Haare schneiden Nägel verursacht und wie gesundheitliche Probleme zu vermeiden
- Warum schuppige Haut an den Händen, Füßen und anderen Körperteilen
- Warum fallen die Haare aus und was zu tun ist
- 6 wirksames Mittel zur lash
- Wie wird man von eingewachsenen Haaren befreien