25 Wege zu früh aufwachen

Wir haben schon lange die Menschen in Eulen und Lerchen, bis sie aufwachen geteilt, und wenn sie besser funktionieren. Ich bin mehr Eule als Lerche, wie die Nacht für mich - es ist etwas Besonderes. Es war in meinem Kopf in der Nacht kommen große Gedanken und Ideen. Aber Inspiration Inspiration und das Leben diktiert seine eigenen Regeln und nicht immer können wir schlafen gehen und aufwachen, wenn wir bitte. früh am Morgen aufwacht ist immer noch notwendig.

Im Garten müssen Sie das Kind zum 8:30 nehmen, und der Leiter der vage erinnert an den Direktor meiner Schule, so dass ich ein wenig Angst vor ihm bin - es ist besser, nicht zu spät zu kommen. Wake immer noch kommt früh und oft verwandelt sich in eine Quest alle aufwachen, um Futter, zu waschen, und einige tragen. Volksweisheit „Raise - Raise und erwachen vergessen“ - es geht um mich. Und, wie immer, auf die Hilfe von interessanten Tipps und Blick auf das Problem des frühen Aufzug von einem etwas anderen Blickwinkel.

Arina Nikitina Es verfügt über 25 Tipps für diejenigen, die früh schwer aufzuwecken sind. Die Absätze 1 und 25 - mein Favorit. :)

1.findenUrsache. Das ist der Grund, früh aufwachen. Dies kann eine Erklärung sein, dass der verstorbene Schlaf nur Verlierer, oder dass Notwendigkeit, Zeit haben, viel zu tun Fälle oder 10 Uhr morgens ist alle Liegen am Strand mit Handtücher agile besetzt Urlauber. Finden Sie Ihre Motivation.

2.Vergessen Taste Snooze-Alarm. Legen Sie es eindeutig zur richtigen Zeit (6-7 Uhr). Rang Wecker - ziehen Sie nicht die Hand auf den Tasten Snooze, und steh auf!

3.Beachten Sie die Konsequenzen Ihrer „gut, sogar 5 Minuten!“. Persönlich kann meine 5 Minuten in allen 10 drehen, und manchmal 30 Minuten. Jede Minute der Verlängerung im Bett bleiben kann dazu führen, dass Sie wieder einschlafen.

4. Schlafen Sie gut und ausreichende Anzahl von Stunden. Wenn Sie sich nicht genug Schlaf bekommen, Es ist egal, was Zeit Sie aufstehen. Sie werden immer noch das Gefühl überwältigt. Gesunden und erholsamen Schlaf - das Fundament des fröhlichen Tag.

5. Machen Sie Ihr Schlafzimmer ein schöner Ort zum Entspannen. Von der Farbe der Tapete an den Wänden und endend mit einem Muster auf dem Blatt - all dies ist auch sehr wichtige Faktoren. Wie das Kissen, auf dem Sie schlafen. Noch besser wäre es, wenn Sie Ihr Bett gelegt, so dass die Morgensonne wird in den Augen leuchtet, dann werden Sie auf jeden Fall nicht schlafen für eine lange Zeit.

6.Öffnen Sie das Fenster. Selbst mehr als einmal bemerkt, dass, sobald das Zimmer lüften, bevor Sie zu Bett gehen, wie Sie schneller einschlafen.

7.richtigNachtwäsche. Es sollte bequem sein. Nachthemden, die an den Ohren am Morgen sind, tragen nicht wirklich gesunden Schlaf.

8.Einschlafen mitglückliche Gedanken. Und versuchen Sie nicht, bei einem Kopf Vorbereitung blättern Lieferung des Projekts.

9.Erstellen Sie Ihre eigenenRitual Schlafenszeit. Mein Kind, zum Beispiel, ist ein must-read Buch und ein Glas Wasser in der Nacht (Milch kann immer noch nicht rutschen). Sie können zu dieser Musik zuzuhören oder angenehm ein Buch zu lesen.

10. vermeiden"Night Trap". Dies ist, wenn Sie Ihre Hand erreicht für eine interessante Zeitschrift oder ein Buch, oder vielleicht an die Platte aus dem Fernsehgerät oder den Computer, um zu sehen, wenn jemand auf Ihrem Beitrag kommentiert. Letzteres ist besonders gefährlich, da wir alle kennen sind, „Honey, jemand auf dem Internet ist nicht richtig!“.

11.Das Abendessen sollte leicht sein. Und vermeiden Sie nachts Alkohol und koffeinhaltige Getränke zu essen.

12.nehmenBad vor dem Zubettgehen. Sie können mit Lavendelöl - sehr entspannend. Für Kinder eine beruhigende Sammlung eine gute brauen und das Wasser. Obwohl sehr schwierige Tage so Bad und werden Sie nähern.

13. Versuchen Sie zu Bett gehen immer zur gleichen Zeit. Und auch am Wochenende.

14.auslöschen vollständig alle Lichter. Am besten ist es, um zu schlafen in völligen Dunkelheit. Wenn Nachtlicht brennt, wird Ihr Körper nicht in der Lage sein, vollständig zu entspannen und die ganze Zeit auf dem Hut sein. Und was ist ein gesunder und gesunder Schlaf?

15.Finden Sie den richtigen Alarmton. Es sollte nicht zu weich sein, sonst einfach nicht aufwachen. Aber auch zu scharf und zu laut ist besser, nicht zu wählen. Es kann gut sein zu reizen. Auch wäre es schön, einen Alarm irgendwo weit weg zu setzen, so mussten sie aufstehen.

16.Awake? Eine Strecke? Gute und richtige Stretching ist sehr nützlich. Sie sollten nicht scharf sein, sonst laufen Sie Gefahr, sein Bein oder seinen Rücken zu ziehen oder einen Krampf in der Gegenwart zu erhalten. Dehnen Sie sanft und süß.

17.Lade. Als Kind waren wir zu tun Übungen in den Gärten gezwungen und Grundschulklassen sind obligatorisch. Und wer kann eine tägliche Morgen rühmen Lade jetzt?

18.Ein Glas Wasser. Einmal erwacht, wäre es schön, ein Glas Wasser zu trinken. Wasser wird Ihr Körper aufzuwecken und bringen Substanzen helfen, die über die Nacht angesammelt haben.

19.Unauffällig Erinnerung. Dennoch kann nur aufwachen nicht auf? Versuchen Sie zum Beispiel, seinen Plan für eine Woche oder einen Tag im Bad zu hängen neben den Spiegel. Während Sie sich im Spiegel waschen und erkennen, zur gleichen Zeit und werden die geplante lesen.

20.komfortabelKleidung für einen Morgen Aufzug. Dies kann einen Bademantel, Hausschuhe oder warme Socken (sehr wichtig im Winter, wenn aus dem Bett nicht besonders wollen raus) sein.

21.Finden Sie einen Freund im UnglückDas heißt, derjenige, den Sie nicht erlaubt, im Bett nach dem Alarm zu bleiben. Und noch besser, wenn diese Person ist eine sehr positive und energisch. Dann tritt etwas von einer Ladung von Lebhaftigkeit zu sein.

22. Seien Sie bereit für schlechte Überraschungen vorbereitet. Wenn Sie Schlaf ist süß, können Sie späten Anruf oder einen schlechten Traum aufwachen. Und nach dem Aufwachen, Einschlafen schneller nicht wieder in der Lage sein kann. So wäre es toll, wenn Sie einen Weg, um einzuschlafen finden können.

23. Aufzumuntern. Fröhlich Musik Lieblingskünstler an diesem Morgen - der beste Soundtrack für die Sammlung der Arbeit. Plus-Kaffee, Tee oder Ihr Liebling frisch - Guter Morgen und Begeisterung.

24. Und öffnen Sie das Fenster wieder. Erst nach geweckt zu werden. Holen Sie sich viel frische Luft - ein Traum wird von der Wohnung hinausgeworfen!

25.Beglückwünschen Sie sich. Und vorzugsweise laut. Je lauter, desto besser! Dies kann etwas wie „Hurra, ich habe es (a)!“. Und Sie können Ihre Freude mit einem Nachbarn in Not zu teilen, was auch notwendig ist, früh aufzustehen. Zur gleichen Zeit, und er aufwacht.

Einer meiner Freunde sagte, dass sie die perfekte Lücke in den Schlaf gefunden hatte - von 23.00 bis 06.00 Uhr. Und es fühlt sich gut an, wenn Sie zu Bett und Aufwachen in diesem Zeitrahmen gehen. Vielleicht jeder hat eine bequeme Zeit zu schlafen hat, bleibt es nur, ihn zu finden.