Was ich gelernt habe über mich Gewicht bei 25 kg verlieren
Gesundheit Leben / / December 19, 2019
Hallo an alle. Mein Name ist Sascha und ich verlor 25 kg. Und seltsamerweise habe ich nicht viel Anreiz haben. Sie mögen sich fragen: „Und was kann in der Regel Anreize sein?“. Nun, erstens ist es möglich, über das Selbstwertgefühl zu sprechen. Je nach Ihrem Körper, kann es ändern. Darüber hinaus in dem Maße, dass Sie ein gutes Gefühl über sich selbst heute und morgen haben bereits eine Abneigung. Zweitens diese Meinung Sie anderen. Egal, wie wir versuchen, sich autark zu sein und hören nur, aber nicht selbst täuschen, und wir hängen davon ab, was wir sagen, über die Umgebung. Drittens ist es ein gesundheitliches Problem. Und es hat auch einen großen Einfluss auf Ihren Lebensstil ändern. Wenn Sie feststellen, dass auf der zweiten Etage Sie Atemnot klettern, kommen Sie auf die Idee, dass die Zeit zu ändern, etwas haben würde. Die interessanteste daran ist, dass die Menschen es nicht ignorieren können für Wochen, Monate, Jahre, und in Ihrer Komfort-Zone zu sein, ist nicht zu ändern, etwas zu versuchen. Und dann, bam, und an einer Stelle er erkennt. Hier sind sie - die wichtigsten Anreize.
Ich werde zurück zum Thema sein. Ich habe keinen Anreiz. Ich wollte, Gewicht zu verlieren, aber nicht zu viel. Natürlich zustimmen, wenn ich musste einfach abholen und bringen Sie Ihren Körper in einwandfreiem Zustand in einem Augenblick, würde ich. Aber für etwas zu tun? Pfft, ich bin zu cool für diese Scheiße. Aber das Studienjahr an der Universität beendet hatte ich viele freie Zeit und ich wusste, dass ich etwas Neues wollte. Ich glaube, ich brauche nur etwas Zeit zu tun.
Also fing ich an zu laufen. Mit der Entscheidung, dass Sie alle laufenden mit voller Geschwindigkeit zu geben brauchen, habe ich beschlossen, es war nicht umsonst, war viele Sportler, auch im Sommer laufen in einer Jacke mit Kapuze und sogar Rocky Balboa dieser Methode nicht abgeneigt. Im Allgemeinen habe ich entschieden, dass in der 33-Grad-Hitze werde ich sicher in einer Jacke mit Kapuze laufe besser ins Schwitzen zu kommen! Das Ergebnis hat nicht lange gedauert, und ich bekam Hitzschlag mit all ihren Folgen.
Aber, seltsam genug, ist es nicht otbavilo meinen Wunsch zu laufen, sondern im Gegenteil - ich eilte in den Kampf mit neuer Energie am nächsten Tag. Ich begann Cardio (Jogging) und Krafttraining im Fitness-Studio zu kombinieren. Rückblickend kann ich ehrlich gesagt nicht verstehen, wie ich in der Lage war, Ergebnisse zu erzielen, denn im Grunde, ich habe alles aus einer Laune heraus, ohne in zu viel Theorie zu gehen. Später änderte ich meine Meinung über Joggen und es vorziehen, ihn zu Intervall läuft, sondern mehr auf das nächste Mal.
Etwa einen Monat später, als es die ersten Ergebnisse erschien, entschied ich mich, was und ihre Macht zu tun. Hier in dem Fall schon weg ist Theorie. Ich begann, die verschiedenen Standorte, Techniken und Diät zu studieren, kam aber nur über Informationen, dass alle Diäten eine komplette Schlacke sind und wenn ich wirklich Gewicht verlieren wollen, und ein einziges Gramm zusätzliches Gewicht wiederzuerlangen, muss ich völlig das gesamte Konzept seiner überdenken Macht. So begann ich in einer neuen Art und Weise zu essen. Fractional Mahlzeiten, die Trennung von Kohlenhydraten und Eiweiß, fettreduziert, in der Regel alle grundlegenden Prinzipien der guten Ernährung. Die einzige Regel, die das Konzept der gesunden Ernährung kommt, und ich steckte die Tatsache ist, dass ich mich für das Frühstück ist alles, was ich will zu essen. Später wechselte ich dieses Prinzip ein anderes Prinzip ist - Cheat-Mahlzeit.
Und um einige wirklich nützliche, praktische Informationen zu bringen, werde ich ein paar wichtige Nachrichten schreiben, dass ich zulassen glauben richtig verlieren Übergewicht:
1. Hetzen Sie nicht. Diäten, die Ihnen erlauben 15 Kilo in einem Monat zu verlieren, kann dies tatsächlich tun, aber es ist mit sehr schlimme Folgen für die Gesundheit behaftet.
2. Möchten Sie mehr essen - mehr beschäftigt. Wenn Sie Ihre tägliche Ernährung zusammengesetzt sind, fehlen - füge jede Tätigkeit (Jogging, Schwimmen, Fitness, Sport Walking, Yoga), berechnet die Anzahl der Kalorien auf dieser Tätigkeit aufgewendet und die gleiche Menge als tägliches hinzufügen Ernährung.
3. Vergessen Sie nicht über Protein. Es ist nicht nur notwendig, Grütze, Obst und Gemüse zu essen. Protein ist sehr wichtig für Ihren Körper, um es zu vernachlässigen.
4. Brechen Sie Ihre Diät für 5-6 kleine Mahlzeiten alle 2,5-3 Stunden. Dies ermöglicht es Ihnen, einen klaren Zeitplan in Kraft zu machen, und wird Ihr Verdauungssystem nicht überlastet werden.
5. Trinken Sie viel Wasser. Tee - es ist nicht Wasser, Kaffee - es ist nicht Wasser, Saft - es ist nicht das Wasser. 30-35 ml pro Kilogramm wird nur Körpergewicht.
6. Vergessen Sie die Diät. Wenn Sie wirklich Gewicht verlieren wollen, ihre Gesundheit verbessern, und nie den Satz in seiner Ansprache hören: „Es sollte ein guter Mensch viel sein“ - Sie sollten für immer revidieren ihre Mahlzeiten und geht nie zu alten Gewohnheiten zurück.
Diese Grundprinzipien werden Sie langsam erlauben, ohne viel Mühe, um Gewicht zu verlieren. Im nächsten Artikel werde ich genauer auf die Ernährung diskutieren und versuchen, im Detail alle Prinzipien zu beschreiben, die ich einhalten.
Nun, zurück zum Hauptthema des Artikels, bis zum Ende des Sommers war das Ergebnis, dass - minus 25 Kilogramm Übergewicht, plus 25 auf das Selbstwertgefühl und die verschiedenen Fragen wie: „Warum ist dir so dünn! Sie sind nicht krank?“. Nein, ich habe nicht krank. Ich erholte sich schließlich.