Was es ist trocken Fasten und ob es versuchen

Was ist trocken Fasten

Dry Fasten erfunden vor langer Zeit. Aber es hat sich in den letzten Jahren populär geworden.

Es ist eine Methode in einer temporären Verweigerung nicht nur von Lebensmitteln, sondern auch aus der Flüssigkeit. Eine milde Form - das ist, wenn eine Person für 1-3 Tage einfach nicht mehr zu trinken und nicht versuchen, die Feuchtigkeit in einer anderen Form zu verwenden. Harte Trockenfutter - das ist, wo Müll aus dem Kontakt mit Wasser überhaupt, zu waschen nicht einmal erlaubt.

Anhänger trocken Fasten sagen, dass der Mangel an Körperflüssigkeit zu extrahieren Feuchtigkeit aus den eigenen Fettzellen und als Folge des Splits beginnt. Diese Feuchtigkeit wird endemisch genannt (intern). Es wird angenommen, dass in den ersten Tagen der Diät ist es genug, um den Körper stirbt an Austrocknung zu halten.

Darüber hinaus kann die angebliche Praxis die Menge der Schwellung reduzieren und auch die Entwicklung der internen Entzündung stoppen, einschließlich Tumor - für die Entzündung zu wachsen, brauchen auch Wasser ...

Klingt verlockend. Aber die Wahrheit ist, dass diese Vorteile nicht bewiesen angesehen werden.

Damit das trockene Medizin Fasten global-basierte Beweise

Fast nichts. Sie gibt vor hartnäckig trocken Fasten nicht existiert.

Mitglieder Reddit und versucht, den Nutzen zu rechtfertigen (oder zumindest unschädlich) wasserfreie Diät könnteTrocken Fasten, Schwitzen und Oxidationswasser nur wenige Hinweise auf wissenschaftliche Studien finden. Aber auch diejenigen, die gefunden werden, können nicht wirklich ausgewogen berücksichtigt werden.

Zum Beispiel in einer StudieAnthropometrische, hämodynamische, metabolische und Erkrankungen der Nieren Responses während 5 Tagen von Nahrung und Wasser Deprivation Wissenschaftler analysierten die Auswirkungen auf den Menschen der Ablehnung des Wassers und Flüssigkeit für fünf Tage. Mit guinea nichts Schlimmes passiert. Im Gegensatz dazu verringerte sich das Volumen ihrer Körper und die Nierenfunktion verbessert.

Allerdings in einer Studie insgesamt 10 gesunden Erwachsenen beteiligt sind. Seine Ergebnisse können nicht auf alle übertragen werden.

Vor allem nach Russland der folgenden wasserfreie Diät führen, wo trocken (es ist das gleiche - voll) Fasten erwähnt wird, beispielsweise in einem Dokument mit dem Titel „Application Kalorienrestriktion (FTE) in der regenerativen Medizin (Handbuch für Ärzte), die vom Ministerium für Gesundheit und soziale Entwicklung der Russischen Föderation ausgestellt“in 2005. Dort insbesondere angegebenDie Verwendung von Kaloriebeschränkung (RTD) in der regenerativen Medizin (Handbuch für Ärzte)Das ist leichter zu trocken Hunger traditionelle „nassen“ übertragen und es ist effizienter in Bezug auf Gewichtsverlust und Behandlung von Krankheiten.

„Wir können davon ausgehen, dass die drei Tage der absoluten Verhungern entsprechen den sieben oder neun Tagen insgesamt Fasten ohne Wasser Einschränkungen“ - schreiben die Autoren.

Leider ist die Anwendung nicht durch klinische Studien unterstützt. Und weil es unmöglich ist, sie heraus zu überprüfen.

Was passiert eigentlich, wenn der Körper Wasser fehlt

Eine Person wirklich Gewicht verlieren. Schnell und mit Garantie. Allerdings für kurze Zeit: Ähnliche Schwankungen Gewicht in Körper mit dem Verlust von Flüssigkeiten verbunden ist, und sobald Trinkmodus gestellt wird, kehren kg zurück.

In dieser Forschung bestätigt (wenn auch bedingt) Vorteile der trockenen Fasten endet. Und feste Nachteile beginnen.

Auf die Gefahren von nicht-flüssigen viel geschrieben. Wasser - ein wichtiger Bestandteil aller Stoffwechselprozesse in unserem Körper. Wenn es fehlt, verlangsamt sich der Stoffwechsel und die erste aus dem Gehirn leidenWarum Ihr Gehirn braucht Wasser. Hier sind die Symptome, die Sie am ersten Tag legen wird:

• Schwindel;
• Kopfschmerzen;
• unmotiviert Müdigkeit;
• die Konzentration der Verletzung.

Ferner werden die Symptome nur verschärft. Medizinische Experten warnenEntwässerungDas ist möglich:

• thermische Verletzung bis zum lebensbedrohlichen Hitzestress;
• Auftreten von Problemen mit der Niere und der Blase;
• Krämpfe bis zum Verlust des Bewusstseins durch Verletzung der Übertragung von Nervensignalen verursacht wird;
• Tropfen im Blut Druck;
• Verletzung der inneren Organe mit Sauerstoffzufuhr.

Im Allgemeinen trocken Fasten - eine extreme Praxis, deren Verwendung wurde nicht bestätigt wissenschaftlich, aber der Schaden ist offensichtlich. Natürlich kann Layfhaker verbieten Sie nicht es selbst zu versuchen. Aber bevor Sie beginnen, zumindest mit Ihrem Arzt konsultieren.

Sie können versuchen, statt trocken Fasten

Es gibt viele alternative und weniger gefährlich für die Gesundheit Ernährung zu helfen, Gewicht zu verlieren, und (was wichtig ist) es nicht wieder wählen. Wirksamkeit diese Optionen von Wissenschaftlern bestätigt.

Darüber hinaus können Sie versuchen, Intervall Verhungern. Es basiert auf den Prinzipien der Ernährung basiert, die nicht nur von zusätzlichen Kilos, ohne das Gefühl hungrig loswerden kann, sondern auch:

• verlangsamen Altern;
• reduzieren das Risiko für viele Krankheiten - zum Beispiel, Typ-II-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs;
• die Funktionsweise des Gehirns verbessern.