Roman Kohut: Wie Gewicht von 8 Größe verlieren und Ihr Leben verändern

Reader „Layfhakera“ Roman Kohut verschickt an unsere Redaktion eine beeindruckende Geschichte. Roman schreibt darüber, wie Gewicht zu verlieren und das stieß ihn zu beginnen, Aktien Einzelheiten, wie er es getan hat und was es entwickelt hat. Erstaunliche Geschichte, gelesen, dass man erkennt, dass eine positive Veränderung in einem Bereich des Lebens beginnen, Sie eine positive Kette von Ereignissen in anderen Bereichen ziehen.

Hallo, mein Name ist Roman Kohut. Professionell in der IT, Kommunikation und Yacht beschäftigt. Meine Hobbys sind Reisen und Fotografie. Mehr als 15 Jahre verbrachte ich von Computern vor, fast regungslos sitzen. Gelegentliche Ausflüge auf einer Yacht und Reiseangebote - die Ausnahme, die die Regel bestätigt. All dies führte zu der Tatsache, dass seit 36 ​​Jahren wog ich 170 Kilogramm und hatte Hypertonie des zweiten Grades.

Während einer Reise zu einer Ausstellung Telekommunikation in Südkorea mit mir Bildern wie eine Touristenattraktion nehmen, wie ein ganzer Mann ist selten gesehen.

Wenn es um die Schere in die Kabine Boot schwierig wurde, erkannte ich, dass ich kann nicht mehr ziehen. Ich begann, Gewicht zu beobachten, erhöhte körperliche Aktivität, veränderte Arbeitsplätze und Ernährung. Seit sechs Monaten habe ich mehr als 35 Kilogramm gesunken.

Die Überwachung der Vital eines Organismus

Er begann, für sich selbst zu kämpfen mit dem, was ein Tagesrekord Druckwerte geworden ist, Puls und Gewicht. Zur gleichen Zeit, nach Absprache mit dem Arzt, begann ich Medikamente, die den Blutdruck zu kontrollieren.

Nehmen Sie indicators'm mit Programm iBP für das iPad. Rekordleistung wird am besten auf einer täglichen Basis, in ein und derselben Zeit. In diesem Fall wird die Leistung der genaueste. Es wird bemerkt, dass das Gewicht im Laufe des Tages von 2-3 kg oder mehr variieren kann. Eine Nacht mit dem Atem zu 1 Liter Wasser. Ein Beispiel des Graphen:

Die Welt verändern

Seit dem Herbst 2011 I-Kurse Yacht Kapitäne begonnen. Ich entschied ich wollte einen Beruf machen stehenden langen Hobby sein. Im Jahr 2012 erhielt ich 3 Kapitän Zertifikat, bestehen die Funker Kurse. Am wichtigsten ist, zwang er sich von der Couch und begann

körperliche Aktivität

Der stärkste Anreiz ich während der Nordsee Kampagne im vergangenen Jahr. Wir verbrachten 2 Wochen auf einer Yacht in der Nähe von extremen Bedingungen. Prüfungen unter Praxisbedingungen Gezeitenzone zwischen Holland, Großbritannien, Frankreich und Belgien.

Einer meiner Freunde hat ein Beispiel und erklärt einstellen, wie er für die Weltmeisterschaft in der Klasse Touristen aufblasbaren Katamaran und viel dünner hergestellt. Ich war sehr interessiert, also habe ich

Diät

Meine Liste der Tabu Lebensmittel:

1. Fast Food in irgendeiner Form

2. süß

3. Mehl, einschließlich Hefe Brot

4. Kartoffeln

5. Bier

6. Mayonnaise

7. süße Getränke

Produkte, und essen sollten

1. Gemüse

2. Obst

3. Grün

4. mageres Fleisch

5. Fisch

6. Honig

7. Trockenfrüchte

8. Milch und Milchprodukte

9. viel Wasser

Produkte, die in begrenzten Mengen nicht leisten können,

1. Nüsse (wir müssen bedenken, dass sie sehr kalorienreich sind)

2. Diätetische Brot (nicht süß und nicht salzig)

3. Kakao mit Milch und ein Minimum an Zucker

4. Käse

5. Getreide (Reis, Buchweizen)

6. Sushi und Brötchen

7. Thai Reisnudeln mit Gemüse

Allgemeine Regeln

1. Vergessen Sie Fast Food und Snacks!

2. Nicht zu viel essen.

3. Abandon das „schnelle Kohlenhydrate“.

4. Beachten Sie Ernährung 35% - 40% - 15% - 10%. So ist die nahrhafte besser in dem Morgen zu essen oder am Nachmittag und am Abend etwas sehr einfach. Unsweetened Obst oder eine Tasse Joghurt.

5. Lebensmittel sollten frisch sein. Vermeiden Sie Lebensmittel aus der Plastiktüte. Alles, was vorher gekocht und eingefroren seinen Wert verloren.

6. Spazieren gehen. Radfahren (Skaten, Skifahren - in der Saison). Fühlen Sie sich nicht leid für dich. Steh auf und geht in für den Sport. Genug, um zu. Er lügt. Unverschämt. Und Werbung lügt.

7. Melden Sie sich an der Turnhalle? nur im Winter. Der Rest der Zeit frei, unter dem Hause, im Park, nicht zu faul - nicht verschwitzt und schwül Sportverein ist in den Park nicht vergleichen. Zum Park weit gehen? Führen Sie es. Und Stop faul!

8. Beginnen Sie jetzt, sofort! Nicht lange nach diesem Tag, aber genau hier, genau jetzt. Und geben Sie nicht auf!

Die Veränderung in den Köpfen und Leben

Nach diesen Veränderungen in ihrem Leben alles andere auch, hatte sie zu ändern. Zusammen mit Gleichgesinnten, organisierten wir ein Reisebüro Segeln. Jetzt organisieren ich Yacht Kreuzfahrten rund um, einschließlich der exotischsten Ecken der Erde. Im Februar werde ich auf den Kanarischen Inseln als Yacht Kapitän arbeiten. Im April plane ich die Reise an der Nordsee, sowie Kapitän zu wiederholen.

Während der wärmeren versuchen jeden Tag mit dem Fahrrad zu fahren. Ich habe eine Strecke von etwa 23 Kilometern, versuche ich es als eine Stunde in weniger passieren, aber bisher hat sich diese Zahl nicht erreicht. Mein Rekord 1 Stunde 3,5 Minuten. Routen werden aufgezeichnet und analysiert, indem MotionX GPS.

Kleidung

Schrank muss geändert werden. Es ist unvermeidlich. In der Foto Jeans gekauft im April 2012 und Januar 2013. Minus 8 Größen.

Die Hauptsache ist, nicht still zu sitzen! Und ich wünsche Ihnen viel Erfolg ihre eigenen Schwächen zu überwinden!

Als Dank für den hervorragenden Post sendet Roman ein Buch "Alter des Glücks». Senden Sie uns Ihre Geschichten, dass Sie besser haben sich geändert und gemacht!