Warum, auch ältere Menschen sollten in einem Fitness-Studio einschreiben

Keine Notwendigkeit, ein Prophet zu sehen, dass die alten Männer in den postsowjetischen Ländern als etwas nicht besonders den Sport begünstigen. Nein, Fußball, Boxen, und sie sehen sicherlich regelmäßig und selbstlos, sondern auch ein gewöhnlicher Ausflug in den Straßen obwohl Knochen Maische wird ein seltenes Phänomen, das genügend oft als ausgab und aktiv ist Leben. Siehe auch irgendwo am Morgen läuft, oder ein Pull-up auf der Bar eines alter Mann - etwas aus der Kategorie Fiktion.

Es wird angenommen, dass, wenn Sie „geklopft“ 40 sind, ist es an der Zeit, dem Körper eine Pause und die Kaufkraft nur zu geben, wenn nötig. Sie sagen: „im Körper gibt es eine Ressource“, „und plötzlich den Krieg, und wir sind müde?“, „Es ist Zeit zu legen niedrig ist.“ Oh liegt, dass seine Unbeweglichkeit Leben nach 40 haben Zeit, um einen klassischen „Bouquet“ Wunden zu erwerben, ohne die manchmal schwierig (nichts), und sogar überhaupt schämen mit allen möglichen Gegen ältere Menschen zu sprechen, die wie

speziell in einer täglichen Stunde seines Todes beschäftigt näherte, kollektsioniruya alle denkbaren Beschwerden und Krankheiten.

Auch die üblichen Joggen oder Yoga zu tun - eine edle Beschäftigung für alle Altersgruppen, ist eine Person, die nicht genug für Ihren Körper tut.

Natürlich, wenn eine ältere Person und eine Menge zu Fuß zu Fuß Biegen des Tennis, wir mit ziemlicher Sicherheit kein Beispiel wir es setzen kann - ist so seltenes Phänomen. Es macht nichts, dass zur gleichen Zeit, in dem gleichen China, fast unter jedem Haus gehen 60-80 Sommer Großeltern gekleidet in bunter Seide Kostümen und in Taiji beschäftigt. Es macht nichts, dass zur gleichen Zeit, in dem gleichen Israel, Fitness-Studios und Schwimmbahnen vollgestopft mit alten Menschen und alte Frauen, gegen die kommen sogar in die Turnhalle um sieben Uhr morgens ein Gefühl der Scham verursacht (weil sie von 5 bis 6 am Morgen schon da sind, wenn nicht vor).

Aber wir, in der Post-Sowjetunion, haben ältere Menschen eine sehr bequeme Position genommen, ihre Faulheit und mangelnde Bereitschaft zu rechtfertigen, sich und ihre Gesundheit zu engagieren. Hit unseren Großvater irgendwo auf aeroboks oder Zumba irgendwo in Tel Aviv, würde er nicht nur überrascht sein, dass die septuagenarian zu finden die alte Dame springen gibt, wie viel vergeblich, und sterben nicht (!), aber er hätte ihre Ausdauer überrascht zu entwickeln, die mit jedem aufeinanderfolgenden größer sein würde Beruf.

Zum Glück faul alt und leider ihre Kinder und Enkelkinder, in den Ländern des postsowjetischen ‚sportlichen Ruhestand„kommt viel früher Beschäftigung Ruhestand. So haben wir entwickelt, dass, wenn nach 40 Sie gehen in die Turnhalle, Sie einzigartig und radikal sind, mit Ihnen vielleicht sogar, dass etwas nicht stimmt. „Warum schwingen Sie, Kumpel? Du hast bereits eine Frau bekommt. Wer geht zu gewinnen „“ Myocardial verdienen hat keine Angst? „- Blick dumb-nevertsy Kollegen würde in Frage stellt. Aber nicht sie wissen auch, dass die üblichen Joggen oder Yoga zu tun - eine edle Beschäftigung für alle Altersgruppen, eine Person tut nicht genug für Ihren Körper. Was ist bezdvizhentsah zu sagen?

Eine gute Gelegenheit, reflektieren nicht nur die älteren

Studie Australische Spezialisten, geriatricians, basierend auf einer sorgfältigen Analyse und kontinuierliche Überwachung des Zustands von Tausenden von Teilnehmern in dem Programm, aus Jugendliche und mit älteren Menschen am Ende, bestätigten nicht nur die bekannte Tatsache, dass eine Person, die mindestens einmal pro Woche ein paar Kilometer zu Fuß geht, schaltet Um gesünder als seine Kollegen, die nicht über, sondern auch eine klare Beziehung zwischen der menschlichen Gesundheit und der Menge des Muskelgewebes eröffnet in seinem Körper. Grob gesagt, ist alles gleich:

Eine Person, die mehr Muskeln, gesünder als die Person hat, die Muskeln wie eine Katze lachen hat.

Es stellt sich heraus, dass mit dem Erreichen der Volljährigkeit „fragile Alter,“ der Mann für einen erfolgreichen Kampf gegen Arthritis, Osteoporose und erniedrigende Motorik, genauso müssen Sie in Ihrer Ernährung Krafttraining und Muskeln aufzubauen. Und dies gilt vor allem des weiblichen Geschlecht, die besonders anfällig ist zu altersbedingten Verlust an Muskelmasse und Knochen. Ja, liebes Mädchen! und Yoga Joggen, es stellt sich heraus, ist nicht genug. Wird in seiner Liste der vorgeschriebenen Übungen Arbeit mit Hantel oder Hanteln schließen (falls dies noch nicht geschehen).

Aber abgesehen von den offensichtlichen Vorteilen von Übungen mit Gewichten (Hanteln, Hanteln, und so weiter), die für beide nützlich ist Geschlechter in jedem Alter, im Klassenzimmer mit dem Zusatzgewicht, gibt es andere Köstlichkeiten, dass Sie sein sollen kennen.

Kraftübungen sind in den folgenden Krankheiten gezeigt

• Arthritis. Es nimmt eine Last-Ebene, die mit Übergewicht zu tun erlauben würde.
• Chronische Schlaflosigkeit. Für eine maximale Wirkung sollte am Nachmittag in Eingriff gebracht werden.
• Chronisch obstruktive Lungenerkrankung. Trainieren Sie besser in der Wirkung der Spitzenzeit von Bronchodilatatoren (Mittel, die die Bronchialwand entspannen).
• Chronisches Nierenversagen. Krafttraining für Myopathie bei Patienten mit Niereninsuffizienz kompensieren.
• Kongestiver Herzinsuffizienz. Krafttraining wird mit Herzkachexie helfen.
• Koronarinsuffizienz. Strombelastung kann bei niedriger Schwelle Ischämie toleriert werden.
• Depression. Mit einer kleinen Depression wird helfen, eine Vielzahl von Krafttraining zu verwalten.
• Hypertonie. Der Kampf gegen Fettleibigkeit und indirekt Hilfe im Kampf gegen Bluthochdruck.
• Fettleibigkeit. Wenn Stromlasten mehr Muskeln und Knochen gespeichert als in Aerobic-Übungen.
• Osteoporose. Zu bevorzugen sind Schlag- und intensives Training gegeben werden (wenn die Gesundheit zulässt).
• Periphere arterielle Verschlusskrankheit. Krafttraining, obwohl es nicht das Haupt Allheilmittel ist, aber es kann auch helfen, mit Lahmheit.
• Ulcus cruris. Zur Bekämpfung dieser Krankheit geeignete Übungen zum Heben Beine.

Keine schlechte Liste, ist es nicht? Natürlich wäre es an der Macht begrenzt Übungen falsch, weil die Aufnahme in dem Programm der Übung auf Herz, Flexibilität und der Restbetrag wird eine größere Wirkung sowohl für die körperliche und geistige Gesundheit.

Das ist, was sie sagen, über sie Geriatrician Experten, die eine beeindruckende Liste von Aktivitäten für ältere Menschen aus, die, natürlich, immer präsent und Stromlasten.

Empfohlene Übungen für Senioren

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Jetzt beneide Sie nicht, unsere Senioren! Wir lebten in Frieden, zu denken, dass alle ihre Beschwerden des Alters und dem Zustand, und es stellt sich heraus, dass durch eine Notwendigkeit, zumindest etwas für sich zu tun.

Natürlich gibt es viele Anwälte senile Trägheit, die sagen würden, dass eine Rente ist nicht etwas, dass Sie nicht der Sporternährung kaufen können, und so gut wie gar svedosh Enden aufeinander treffen. Und das wird natürlich ein wesentliches Element der Wahrheit entfernt sein. Nur nicht denken, dass die älteren Menschen, ältere Menschen und Großmutter so sehr damit beschäftigt, Geld, das Sie können nicht mindestens eine halbe Stunde pro Tag gegeben werden, oder 5% der Zeit auf ihren freien acht Stunden zu üben Sport.

Jüngere Anhänger bewegungslos Lebensstil, der vor kurzem 40 überschritten wird, kann auch sagen, dass sie sagen, Familie und Arbeit isst seine ganze freie Zeit und haben keine Zeit, selbst in den Schlaf. Hier, ich wasche meine Hände, weil ich sicher bin, dass nur extrem mutig (oder dumm) Mensch in der Lage ist, auf der Karte setzen Ihre Gesundheit und das Leben im Interesse der kurzlebigen Beruf und Familie Wohlbefinden, die kaum so brauchen, ist Ihr Opfer.

Die gute Nachricht ist, dass mit dem richtigen Ausdauer, in den Altersklassen begonnen ermöglichen Kraftsport auch im Fall von großem Massenverlust von Muskel- und Knochengewebe, fast Wiederherstellung voll Muskeln und KnochenSo Muskelkraft vollständig wiederherzustellen.

Eine weitere Frage: ob für das Alter warten ist notwendig, wenn es möglich ist, von heute, gesund zu sein?

Die Ergebnisse der Forschung