Wie die Gesundheit der Schüler retten
Tipps Gesundheit / / December 19, 2019
Sie können die Schule schuld, können wir loben, und die Zahlen zeigen eine: gesund Student - einen seltenen Vogel, gibt es nicht mehr als 10%. Der Rest der Kranken, mit der Mehrheit - nicht eine einzige Krankheit. Mehr als oft nicht auf die Zertifikat-Karte angeschlossen, die Kurzsichtigkeit, Gastritis und Skoliose gekennzeichnet. Ein Kind mit einem müden und Zucken.
Es ist eine bewährte Methode, die sich mit den Auswirkungen von Schulstress hilft zu bewältigen. Es wird Modus bezeichnet. Beachten Sie es schwierig und langweilig, aber sonst nichts funktioniert. Wir werden verstehen, wie das Regime von der Krankheit zu retten.
Kurzsichtigkeit
Vision Probleme sind in den fünf schlimmsten Schule Geschenke. Sie können schreiben, dass Kinder Ausfälle alle 40 Minuten (mindestens) benötigen, können Sie nicht mehr als 20 bis 40 Minuten pro Tag vor einem Computer-Bildschirm verbringen, und in Tablets und Smartphones im Allgemeinen nicht schauen. Aber wir sind in der realen Welt, wo es unmöglich ist, diese Anforderungen zu entsprechen, vor allem, wenn es um Jugendliche geht. Was mit den Augen zu tun?
Organisieren Beleuchtung und Arbeitsbereich. Eine gute Beleuchtung hat an allen Arbeitsplätzen des Kindes zu sein, in der Schule und zu Hause. Die wichtigste Regel - die Augen eines Kindes sollte gegen die Wand nicht ruhen. Setzen Sie den Tisch, so dass das Kind jederzeit könnte das Fenster oder zumindest unterwegs Blick um den Raum zu schauen.
Kaufen Sie die richtige Technik. Da nicht alle die gleichen Geräte überall, nicht freie Mittel für gute Bildschirme und bequeme Sitzgelegenheiten. Leser, zum Beispiel, sind nicht schlechter als gewöhnliche Bücher, zumindest in der High SchoolTeksheva, LA M.Hygienische Untermauerung der Leser in der High School. .
Aber die Verwendung von Laptops für Kinder nicht empfohlen: Durch die Unfähigkeit, die Tastatur Kinder bewegen sich schnell ermüden und zu slouch beginnen, neigen zu dem Bildschirm. Es verdirbt und Blick und HaltungStepanov, M. I.Hygienische Aspekte der einen Laptop in der Ausbildung von jungen Schülern mit. .
Das Kind nicht überlasten. Da die meisten der Ausbildung erfolgt über die Bücher, Hefte oder vor dem Bildschirm, und aus ihren Augen leiden. Wenn Zukunft Genie wachsen, halten die Last innerhalbSanpin 2.4.2.2821-10.Sanitär-epidemiologischen Anforderungen an die Bedingungen und die Organisation der Ausbildung in Bildungseinrichtungen. .
Die maximal zulässige Arbeitsbelastung in Trainingsstunden
Unterricht | 1 | 2–4 | 5 | 6 | 7 | 8–9 | 10–11 |
Wenn Sie bis 5 Tage lernen | 21 | 23 | 29 | 30 | 32 | 33 | 34 |
Wenn Sie bis 6 Tage lernen | – | 26 | 32 | 33 | 35 | 36 | 37 |
Die oben stehende Tabelle zeigt die wöchentliche Belastung. es umfasst alle Klassen, einschließlich Haustieren. Grob gesagt, auch sollte ein Absolvent nicht mehr als seine Eltern Arbeit lernen. Es ist unwahrscheinlich, dass alle in der Lage sein wird, die Betreuung und zusätzliche Klassen in eine solche Regel geben, aber zumindest denken Sie daran nicht verrückt zu werden, wenn ein Kind auf der nächsten aufgezeichnet werden verweigert Kreis.
Verletzung der Körperhaltung
Posture - ist die vertikale Position des Körpers im Ruhezustand und in Bewegung. Die richtige Körperhaltung - es ist gerade zurück, die Schultern gerade gerichtet, hob den Kopf. Alles andere - die Verletzung. Kinder sitzen zu viel, nicht weniger als Erwachsene, und manchmal mehr. Daher falsche Haltung ist, jeder zweite Student.
Ständig das Kind daran erinnern, dass es Zeit ist, nutzlos aufzurichten. „Setzen Sie sich reibungslos.“: Glauben Sie mir, es nicht helfen, können Sie nur mit seinen endlosen langweilen
Ihre Aufgabe - Bedingungen zu schaffen, in dem das Kind ein Muskelkorsett bilden wird, nicht slouch geben.
- Setzen Sie einen Tisch und Stuhl, auf dem sitzen und ohne Erinnerungen bequem sein. Sitzen auf einem Stuhl, sollte ein Kind auf die Füße stützen und Knie sollten im rechten Winkel gebogen werden. Senken Sie die Hand des Kindes sitzen: die Ellenbogen sollten um 5-6 cm über die Tischplatte sein. Der Abstand von der Arbeitsplatte auf die Augen - 30-35 cm.
- Kaufen Rucksack mit einem festen Rücken, die auf beiden Schultern getragen wird. Und es nicht überlasten: der Inhalt des Rucksacks Gewicht nicht mehr als 1,5 kg für die Erstklässler sein sollte. 2,5 kg, in den achten - - 3,5 kg in der vierten Klasse kann mit einem 2 kg, im sechsten genommen werden. Nach der neunten Klasse bis zum Ende der Schule zu tragen auf dem Rücken verläßt sie nicht mehr als 4 kg. So soll er Rucksack maximal 700 g wiegenSanpin 2.4.7.1166-22.4.7.Hygienische Anforderungen an die Veröffentlichung der Ausbildung für die allgemeine und berufliche Grundbildung. .
- Nehmen Sie das Kind in einem Schwimmbad oder ihn bitten, mit Elementen zu tun Übungen Yoga. Dies ist eine notwendige Minimum. Wenn ein Kind nicht auf den Pool steht, kann es durch andere Sportart ersetzt werden (Schach wird nicht berücksichtigt). Egal, wie unsportlich ein Schüler zur Teilnahme an Klassen waren hat.
Gastritis
Viele glauben, dass Gastritis - es ist so eine Wunde, die überhaupt ist, aber die Sandwiches schuld, dass Kinder in der Schule zu tragen. Daher ist es notwendig, in der Cafeteria der Schule zu essen, immer Suppe.
Wir werden nicht Vorteile der Suppe leugnen, aber die Mahlzeit Gastritis behandelt wird, nicht. Der Hauptschuldige für das Auftreten von Gastritis - das Bakterium Helicobacter pylori. Infizierte mit ihm, wirklich eine Menge - bis zu 70% der Gesamtbevölkerung. Krank, natürlich kleiner. Das ist nicht genug, um zu fangen, schaffen wir noch die Bedingungen, unter denen Bakterien ihre schmutzige Tat beginnen.
Die Schule ist nur solche Bedingungen und schafft: Grundschulkinder klagen über Schmerzen in 2,5 mal häufiger als älteren SchülerBelmer, S. V. Gasilin, T. V.Mehrdeutige Antworten auf einfache Fragen zu chronischen Gastroduodenitis bei Kindern.
Warum dieser Unterschied? Eine Menge Stress und eine scharfe Änderung Lebensstil - das sind die Bedingungen, die sehr Bakterium erwartet.
Die beste Möglichkeit, sich von den Problemen mit dem Magen zu schützen - es ist nicht ein Esszimmer, eine reibungslose Anpassung an die Schule.
Wenn ein Kind kategorisch zum Esszimmer entgegengesetzt ist, ist es am besten, um herauszufinden, wie er gesund und schmackhaftes Essen zu füttern, aber nicht mehr machen, ist durch Kraft.
Chronisches Erschöpfungssyndrom
Beschreibung Syndrom erschien vor kurzem, am Ende des XX Jahrhunderts und wurde bei der Arbeit mit Burnout verbunden. Aber Kinder sind nicht weit dahinter: chronisches Erschöpfungssyndrom, und sie offenbaren. Leiden sie in der High School Studenten 15-18 Jahren, die ihr Studium mit der Vorbereitung für Universität und eine lebendige soziale Aktivität verbinden möchten.
Ein Kind, das alle Aufgaben ausführen muss, kann der Lehrer Übung mit Hobby, zu erreichen und sitzen nach wie vor in sozialen Netzwerken oder spielen in etwas, nur keine Zeit haben, um zu schlafen und das Gehirn zu entlasten.
Und dann gibt es Anzeichen des Syndroms: Kraftlosigkeit, ständige Müdigkeit, Gedächtnisstörungen. Dann gibt es Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen, verschlimmert alle chronischen Krankheiten, manifestiert Allergie, Die es vorher nicht gab, kommt Schlaflosigkeit und Depressionen.
Was zu tun ist? Sie nicht zulassen, dass dies. Load Balancing, verwässern die geistige Aktivität von mittlerer Ausbildung, gute Ernährung und viel Schlaf.
Schlaf-Standards für Schüler
Klasse | 1 | 2–4 | 5–7 | 8–9 | 10–11 |
Die Anzahl der Stunden Schlaf | 10-10,5 (und weitere 2 Stunden) | 10–10,5 | 9,5–10 | 9–9,5 | 8–9 |
Da chronische Müdigkeit zu Jugendlichen kriecht, ist sowohl beruhigend und beängstigend. Ein Jugendlicher kann nicht eingestellt starres Regime von Arbeit und Ruhe, kann er Rebellen. Aber der Teenager war alt genug, um zu verstehen, wie wichtig es ist, über Ihre Gesundheit zu denken.
geschwächtes Immunsystem
Oft krankes Kind - ein Alptraum aller Eltern. Kinder in Gefahr sind wegen SARS (dh häufige Krankheit Virusinfektionen übertragen, um das Kind zu einer Gruppe von kränklich) von Mensch zu Mensch übertragen wird. Und die Kinder viel Kontakt mit Menschen. Seine Klasse, andere Klassen während der Pausen, öffentliche Verkehrsmittel Gruppe im Kreis und Abschnitte - als Folge die Kinder leiden in 1,5-3-mal häufiger als Erwachsene.
zu stärken Tipps Immunität so banal, dass selbst zu erzählen schämen. Schlaf, Spaziergang, Bewegung, richtig zu essen, waschen ihre Hände häufig, um den Raum zu lüften, verbringt mehr Zeit auf der Straße. Nichts hinzuzufügen, außer, dass es nicht klar ist, warum alle oben noch nicht zum Mainstream geworden.
WeltgesundheitsorganisationKinder und Jugendliche von 5-17 Jahren die Menschen sollten für mindestens 60 Minuten in der täglichen körperlichen Aktivität von mittlerer bis hoher Intensität in Eingriff gebracht werden.
Stunde - es ist ein Minimum, mit einer Stunde reinen Laufen oder Training. Moderate Aktivität sollte die Lade mindestens zwei Stunden pro Tag in Sicht sein. Welche Sportarten tun - ist es egal. Besser natürlich, an der frischen Luft sein. Aber wenn Sie nicht jeden Tag Gelegenheit haben, das Wohl des Parks zu erhalten, ist es am besten in der Halle zu trainieren, als gar keine Bewegung überhaupt.
Und was Verhärtung? Wenn Sie viel laufen und aktiv, leichte Kleidung tragen, barfuß zu Hause zu Fuß (auch wenn Sie denken, dass der Boden kalt), Schlaf mit bei jedem Wetter geöffnete Fenster ohne warme Milch oder Saft aus dem Kühlschrank, Begießen nicht mit kaltem Wasser und Winterschwimmen ist nicht erforderlich. Und alle der oben genannten, können Sie allmählich und schmerzlos zu gewöhnen.