Wie Übung hilft, die schwierigen Zeiten zu überleben

Haben Sie bemerkt, dass Sport nicht nur Ihre körperliche Ausdauer entwickeln, sondern auch Hilfe bei den Herausforderungen des Lebens fertig zu werden? Einige Athleten sagen, dass außerhalb der Spielplatz Bewegung brachte sie nicht weniger gut als sie. Wenn nicht mehr.

Wir sprechen hier nicht über die physische Form. Sport macht Ihnen eine harte Nuss zu knacken. In jeder Hinsicht.

Sie keine Angst mehr von der Aussicht auf Tadel vom Chef. Harte Fristen sind nicht so sehr unter Druck auf Ihnen. Beziehungsprobleme scheinen nicht mehr unüberwindbar.

Man könnte denken, dass der ganze Sinn der Müdigkeit. Training, so dass Sie viel anstrengend, das ist einfach nicht die Kraft, um Sorgen über irgendetwas. Aber anscheinend ist es nicht nur das. Laut Studien, Sport, im Gegenteil, für eine kurze Zeit, erhöht die geistige Wachheit und Aufmerksamkeit. Und selbst in diesen Tagen, wenn die Menschen regelmäßig Sport treiben, haben eine Pause von der Ausbildung, bleiben sie mehr resistent gegen Stress.

Wir hören oft, dass ein intensive und regelmäßige Bewegung tragen zur Prävention und Behandlung von Diabetes, zur Vorbeugung von Schlaganfall, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und

Osteoporose. Aber so gut wie keine erwähnt man eine der wichtigsten Vorteile beim Sport: intensives Training hat uns gelehrt, mit Schwierigkeiten fertig zu werden.

Wie üben Einfluss auf die Athleten

Das Beste von allem ist diese Fähigkeit für diejenigen entwickelt, die im Sport engagiert sind, die große Ausdauer erfordern. Diese Athleten ihren Lebensunterhalt, der die Last standhalten kann, die für viele Menschen nicht praktikabel ist. Sie bestätigen, dass der Sport sich nicht zu fürchten Schwierigkeiten gelehrt hat.

Amerikanischen Langstreckenläufer Desiree Linden sagte, dass Jahre der Praxis gelehrt hatte sie ruhig und konzentriert zu bleiben, auch in jenen Momenten, wenn sie zu laufen aus Dampf begann. Sie hat gerade wiederholte immer wieder vor sich hin: „Still, still, still, ruhig, ruhig ...“.

Einer der besten Surfer der Welt Nick Lamb glaubt, dass die Angst und Unbehagen, dass er zu überwinden hatte, ihm die größten Wellen nur helfen reiten. Darüber hinaus, nach ihm, gaben sie ihm den Anstoß für persönliches Wachstum. Nick erkannte, dass fast immer, wenn Sie bereit sind zu geben, Sie anstrengen können und ein weiteres Hindernis zu überwinden.

Wenn Sie sich abwenden, werden Sie es bereuen. Seien Sie mutig und vorwärts gehen.

Nick Lamb

Kletterer Alex Honnold, das berühmte Frei Solo Besteigungen (ohne Versicherung und Partner), behauptet, dass nur durch ständige Weiterbildung mit Schwierigkeiten fertig zu werden. Sie ermöglichen es, an die Last zu gewöhnen, wonach die Höhen-Anstiege scheinen nicht so beängstigend. Das gleiche Prinzip kann im Alltag verwendet werden.

Amerikanischer Radfahrer Evelyn Stevens, die Zeit auf der Spur Rekord, sagte, dass in den schwierigsten Momenten für ihre Sie versuchte, nicht zu warten, wenn das alles vorbei ist, und versuchte, Erfahrung so viel wie möglich all die Spannung und mit ihr umgehen.

Extremer Fotograf Jimmy Chin berät in gefährlichen Situationen, hören auf die Stimme der Vernunft und zu unterscheiden zwischen dem realen und imaginierten Risiko.

Menschen, die das Glück zu kommunizieren sind mit der 16-mal Champion der UdSSR auf Klettern Valery Balezin, beachten Sie, dass beneidenswerten Widerstand inhärente in ihm in allen Situationen: während Anstiege in gewöhnlichen Leben.

Was sagen Wissenschaftler

Allerdings ist es nicht notwendig, zu engagieren Extremsportarten oder versuchen, einen Weltrekord zu schaffen. Nach dem Gebiet der Gesundheitspsychologie Forschung, wenn Studenten haben zuvor in Sport im Allgemeinen nicht beschäftigt, mindestens zwei oder drei Mal pro Woche versucht, ins Fitnessstudio zu gehen, fühlte sie die positiven Auswirkungen der Ausbildung auf allen Aspekten der ihr Leben. Wir befragten Studierenden wurden deutliche Abnahme in der Höhe der Stress, Alkohol und Koffein, Raucherentwöhnung oder Verringerung der Anzahl der gerauchten Zigaretten. Sie begannen auch mehr gesunde Lebensmittel zu konsumieren, mit einer großen Anzahl von häuslichen Pflichten und eine bessere Leistung in ihren Studien zu bewältigen.

Darüber hinaus nach zwei Monaten regelmäßigen Trainings unter den Teilnehmern des Experiments verbessert das Niveau der Selbstkontrolle. Sprechen unprofessionell Sprache haben die Schüler gelernt, in diesen Momenten Ruhe und Gelassenheit zu bleiben, wenn ihre Körper ihnen Zeit zu stoppen Ausbildung ist es erzählt. Dies hatte Auswirkungen auf ihrer Fähigkeit, mit Stress umgehen, Kampf mit schlechten Gewohnheiten und zur Bewältigung großer Mengen von Informationen.

Laut dem Autor des Bestsellers "Macht der Gewohnheit„Charles Duhigg, Ausbildung sind daher Schlüssel Gewohnheiten, die sich zunächst auf einen Bereich des Lebens arbeiten, und dann eine positive Veränderung in anderen beginnen. Diese Gewohnheiten haben eine solche Macht, weil Veränderung unserer Wahrnehmung von sich selbst und Ihre Fähigkeiten.

Dies ist wahrscheinlich, warum ein Charity-Projekt Back on My FeetIn dem mehr als fünftausend Obdachlose nahmen an der Marathon, hatte einen solchen Erfolg. 40% der Teilnehmer des Marathons konnten einen Job finden, 25% - eine dauerhafte Unterbringung.

Lektion läuft lange Strecke auch viele half mit diesen Schlägen des Lebens fertig zu werden, wie eine Scheidung oder der Tod eines geliebten Menschen.

Andere Forschung hat auch bestätigt, dass regelmäßige Bewegung uns mit Stress-Situationen zu bewältigen hilft. Zu Beginn des Semesters Forscher des Karlsruher Institut für Technologie in Deutschland wurden die Schüler in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe war bis zweimal pro Woche auf der Flucht zu gehen.

Das Experiment dauerte 20 Wochen. Es fiel mit dem Ende der anstrengendsten Zeit der Studentenlebens - Sitzung. Mit Hilfe von Instrumenten, die Herzfrequenz zu messen, verfolgten die Forscher den Unterschied in der Höhe der Belastung in den beiden Gruppen von Studenten. Wie Sie vielleicht erraten haben, beschäftigt die Schüler in Betrieb waren viel weniger anfällig für Stress.

Diese Studien haben gezeigt, dass, um die gewünschte Wirkung zu erzielen, die nicht unbedingt enorme Anstrengungen zu setzen. Sie müssen nur für sich selbst eine Art von Training zu finden, die Collect in eine Faust machen und sich selbst und ihre Trägheit überwinden.

Für das, was es ist alles, was Sie brauchen? Um sich zu pumpen. In allen Sinnen.