10 Gründe, um mehr Zeit im Freien zu verbringen

Aufenthalt in der Natur mit einer sesshaften Lebensweise assoziiert Vorbeugung vieler Krankheiten sein.

1. Es verbessert Kurzzeitgedächtnis

Die Forscher fanden heraus, dass das Gehen in der Natur nützlich SightseeingDie kognitiven Vorteile der Umgang mit der Natur.. Die Teilnehmer unterzog sich einen kurzen Test auf Auswendiglernen, und dann wurden sie in zwei Gruppen eingeteilt. Einige machten einen Spaziergang im Arboretum, und die andere auf den Straßen der Stadt. Als er zurückkehrte, wurden die Teilnehmer erneut getestet. Es stellte sich heraus, dass die Ergebnisse von denen, die auf die Natur gehen, um fast 20% verbessert. Aber der Weg ist so gut wie keine Auswirkungen auf die Ergebnisse der Stadt.

Eine ähnliche Schlussfolgerung wurde von Forschern der Untersuchung der Wirkung des Gehens bei Patienten mit Depressionen erreichtInteragieren mit der Natur Verbessert Kognition und Affekt für Menschen mit Depression..

2. Es lindert Stress

Als wir im Wald sind, haben wir reduzierte Herzfrequenz und Cortisol - ein Hormon, das einen Indikatoren für Stress betrachtet wird

Und das Büropersonal Stress wird reduziert, auch wenn Sie gerade im Büro-Fenster haben Blick auf die LandschaftDer Einfluss der Wald Blick durch ein Fenster auf die Arbeitszufriedenheit und Arbeitsstress..

3. Es reduziert die Entzündung

Entzündungen im Zusammenhang mit Autoimmunerkrankungen, Darmerkrankungen, Depressionen und Krebs. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass nach dem im Körper im Wald zu bleiben nimmt ab, wenn die Höhe der Entzündung in jungenAuswirkungen der kurzfristigen Wald Baden auf die menschliche Gesundheit in einem breitblättrigen immergrünen Wald in der Provinz Zhejiang, China.Und ältere MenschenTherapeutische Wirkung von Waldbaden auf menschlichen Bluthochdruck bei älteren Menschen..

4. Dadurch wird die geistige Müdigkeit

Sicher kennen Sie das Gefühl, wenn Gehirn wie Stände und Sie, egal was Sie sich nicht konzentrieren können. Dieser Zustand wird als geistige Ermüdung bekannt. Entspannen Sie sich und wieder in Form bleiben wird von der NaturDie restaurative Vorteile der Natur: In Richtung eines integrativen Rahmen.. Studien zufolge fühlen sich die Menschen noch besser beim Anblick der Natur BilderDie kognitiven Vorteile der Umgang mit der Natur..

5. Es hilft bei der Bekämpfung von Depressionen und Angst

Ein Spaziergang durch die Wälder zu reduzieren Angst und schlechte Laune und kann als Ergänzung zum Verlauf der Behandlung von Depressionen eingesetzt werdenInteragieren mit der Natur Verbessert Kognition und Affekt für Menschen mit Depression.. Darüber hinaus wird der positive Effekt wird verstärkt, wenn während der Wanderung in der Nähe von Wasser. Ebenfalls nützlich Bewegung in der Natur. Sie verbessern die Stimmung und erhöht das Selbstwertgefühl.

6. Es ist nützlich, einen Blick

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Erholung im Freien bei Kindern das Risiko von Kurzsichtigkeit reduziertOutdoor-Aktivität reduziert die Prävalenz der Kurzsichtigkeit bei Kindern..

Taiwanesische Forscher beobachteten zwei Schulen in der Nähe, wo die Zahl der Erkrankten Kurzsichtigkeit Kinder waren in etwa gleich. Sie baten das Management von einer Schule, den Studenten in der Pause mehr Zeit auf der Straße verbracht. Ein Jahr später war der Anteil der kurzsichtigen Kinder in dieser Schule 8,41%, und die zweite - 17,65%Outdoor-Aktivität während der Klasse Recess Reduziert Myopie Entstehung und Progression bei Schulkindern..

7. Dies verbessert die Konzentration

In einem Experiment gaben die Forscher Teilnehmer langweilige Aufgaben, anstrengend Konzentration. Dann wird eine Gruppe von Teilnehmern einen Spaziergang in der Natur zu nehmen, die andere in der Stadt, und die dritten einfach nur zum Entspannen, überall Ausgehen. Nach einiger Zeit haben alle Teilnehmer die Aufgabe zu finden und zu beheben Fehler abgeschlossen. Die besten Ergebnisse wurden von denen, die von der Natur zu Fuß gezeigtRestorative Auswirkungen der natürlichen Umwelt Erfahrungen..

Geht auch helfen Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Es hat sich gezeigt, dass es leichter zu Konzentrat nach einem 20-minütigen Spaziergang im ParkKinder mit Aufmerksamkeitsdefiziten besser konzentrieren Nach Spaziergang im Park..

8. Es hilft, kreativ zu denken

Stellen Sie sich eine Behandlung ohne Nebenwirkungen, für jedermann zugänglich, die auch verbessern Sie Ihre Kreativität. All dies macht einen Aufenthalt auf dem Land.

Untersuchungen zufolge diejenigen, die auf die Natur sind für vier Tage wird das kreative Denken bei der Lösung von Problemen um 50% verbessertKreativität in der Wildnis: Die Verbesserung der Creative-Reasoning durch Eintauchen in der Natur..

9. Dies verringert den Druck

Japanische Forscher haben herausgefunden, dass ein Spaziergang im Wald nicht nur Stress Hormonspiegel um 15% senken, sondern auch den Blutdruck senkenDie physiologischen Wirkungen von Shinrin-yoku (unter im Wald Atmosphäre oder Wald Baden): Nachweis von Feldversuchen in 24 Wäldern in ganz Japan..

10. Dies kann eine Krebsprävention werden

Obwohl es keine genauen Beweise, nach vorläufigen Daten Aufenthalt an der Natur, vor allem in den Wäldern, regt es die Produktion von Anti-Krebs-ProteinWald Baden verbessern menschliche natürliche Killeraktivität und Expression von Anti-Krebs-Proteinen..

Auch Wissenschaftler in Japan haben, dass mit viel Wald Krebssterblichkeit in Bereichen entdeckt untenBeziehungen zwischen Prozentsatz der Waldfläche und standardisierten Mortalitätsraten (SMR) von Krebsen in allen Präfekturen in Japan..