Ist der Blutgruppe Diät

Was ist die Blutgruppe Ernährung

Die Idee, dass das Blut die Fähigkeit des Körpers wirkt sich auf unterschiedliche Arten von Nahrung zu verdauen, mit Stress fertig zu werden und reagieren auf körperliche Aktivität, kam mit dem amerikanischen naturopath Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo) auf.

Auf dieser Basis im Jahr 1996 hat D'Adamo eine Diät für Menschen mit unterschiedlichen Blutgruppen erstellt:

Typ O (I Blutgruppe). Die Ernährung sollte in Eiweiß aus Fleisch, Fisch, Geflügel hoch sein. Es ist notwendig, die Menge der Kohlenhydrate, Getreide und Leguminosen zu begrenzen. Empfehlungen sind in der Nähe paleodiete.

Typ A (II Blutgruppe). Die Menschen sind gut verdauliche Kohlenhydrate und schlechte - tierische Proteine und Fette. Sie können pflanzliche Nahrungsmittel essen: Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide ohne Gluten. Beseitigen Sie Milch, Fleisch, Kaffee und Alkohol.

Typ B (III Blutgruppe). Sie können essen, Gemüse und Obst, Gelee, die meisten Arten von Fleisch anderer als Huhn. Beseitigen Weizen, Mais, Bohnen, Tomaten und einige andere Produkte.

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Typ AB (IV Blutgruppe). Sie können essen, Obst und Gemüse, Fleisch, außer rot, Fisch, Milch, Gemüse und Getreide. Ausschließen Bohnen, Mais, Rindfleisch, Alkohol.

Damals wurde D'Adamo Buch ein Bestseller, und die Ernährung ist immer noch eine Menge von Anhängern auf der ganzen Welt.

Was sagt die Wissenschaft

Es gibt viele Studien auf die Blutgruppe Ernährung gewidmet, aber ihre Qualität lässt viel zu wünschen übrig. Im Jahr 2013 Wissenschaftler getestetBlutgruppe Diäten fehlen Nachweise: eine systematische Überprüfung. 1415 Studien dieser Diät. Trustworthy nur einen. Und es hat nicht die Wirksamkeit der Diät bestätigen.

Eine große StudieTheorie hinter populären Blutgruppen-Diät entlarvt 1455 Teilnehmer zeigten auch keinen Nutzen Nachwuchs D'Adamo.

Also, ob eine Diät für Blutgruppe folgen

Im Grunde ist diese Diät ziemlich gesund. Absolut alle D'Adamo lenkt vermeiden verarbeitete Lebensmittel und einfache Kohlenhydrate, wählen Bio-Lebensmittel und unter ergänzt. Das ist genug, um ein wenig Gewicht zu verlieren und verbessernABO Genotype ‚Blut-Type‘ Ernährung und Cardiometabolic Risikofaktoren Gesundheit, aber unabhängig von der Blutgruppe.

Blutgruppe-Diät ist so effektiv wie eine normale, gesunde Ernährung.

Aber manchmal kann es Ihnen schaden. Wenn Sie zum Beispiel, wollen Muskeln aufbauen und zur gleichen Zeit haben Sie Blutgruppe II, aufgeben müssen, Fleisch und Milch - Nahrungsmittel, die reich an tierischem Eiweiß und wesentlich für die schnellen Muskelaufbau. Ein Vegetarier I bis III oder Blutgruppen haben keine schlechte Leguminosen - Quelle pflanzliches Eiweiß.

Im Allgemeinen ist eine Diät wie möglich, aber ohne Fanatismus, wobei der Schwerpunkt in erster Linie auf ihren Zielen und Vorlieben.