Amt übt: Übungen zur Prävention von Myopie
Gesundheit / / December 19, 2019
Ein Dauerbetrieb des Computers erfordert einen speziellen Ansatz, um ihre Gesundheit. Sitzen Sie immer noch an einem Ort, aber immer noch auf dem Monitor starrt - es für die Menschen und führt zu einer Reihe von Problemen unnatürlich ist - und mit dem Rücken, und mit den Augen und Händen. Nur wenige Menschen verwalten ein paar Stunden des Tages und gehen in die Turnhalle zu verbringen. Für diejenigen, die auf dem Computer für lange Stunden in einer Reihe zu bleiben verpflichtet sind, öffnen wir eine neue Rubrik - „Bürogymnastik“. Darin werden wir unsere Leser einen einfachen Satz von Übungen bieten konzipiert die negativen Auswirkungen der Arbeit des Büros verbringt viel Zeit auf die Gesundheit und Lebensqualität zu minimieren Person.
Der erste für die Prävention von Kurzsichtigkeit von Übungen eingestellt.
1. Stützte sich zurück und holte tief Luft, dann nach vorne und Ausatmen beugen. Wiederholen Sie 3-5 mal.
2. Schließen Sie die Augen fest zazhmurte sie, dann öffnen. Wiederholen Sie diese Übung 10-mal.
3. Steh auf, legen Sie Ihre Hände auf dem Band. Drehen Sie den Kopf nach rechts und Blick auf den rechten Ellbogen, und dann drehen Sie den Kopf nach links und Blick auf den linken Ellbogen. Wiederholen Sie diese Übung 5-6 mal in jede Richtung.
4. Hat kreisenden Bewegungen Augen, blickte auf, zuerst im Uhrzeigersinn, dann - gegen.
5. Heben Sie die Arme vor Ihnen, Blick auf die Spitzen der Finger, Hände, fort sie durch die Augen zu folgen, nicht aufzublicken. Danach, senken Sie Ihre Arme.
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