Wie viel sollten Sie trinken und wie man es richtig tun

Um die Zellen lebensspendende Wasser zu füllen, sollten Sie pro Tag trinken für mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit. Aber Sie müssen ihren Durst nach den Regeln löschen.

Der Bedarf an Wasser hängt von Ihrem Gewicht, körperlicher Aktivität und Zeit des Jahres. Wir sollten nicht, dass nur sauberes Trinkwasser trägt vergessen reviver Zellen zu füllen. So Säfte, Tees, Fruchtgetränke sind nicht im Bund von 1,5 Litern enthalten, aber sie müssen auch trinken. Daher ist der durchschnittliche Tagessatz von 2,5-3 Litern Flüssigkeit.

Der Wasserverbrauch ist auch abhängig von der Lufttemperatur. Wenn im Sommer im Schatten die Temperatur 30 ° C übersteigt, wird die Menge an Trinkwasser erhöht bis zu 3 Liter pro Tag. Essen Sie es auch brauchen, um richtig. Es soll nicht zu kalt sein, müssen Sie es in kleinen Schlucken kleine Portionen trinken, aber regelmäßig, jede halbe Stunde. In diesem Modus wird der Körper schwitzt nicht so viel, und die meisten der Flüssigkeit geht auf seine Bedürfnisse.

Und übrigens, ist der Morgen besser mit einem Glas sauber zu starten