Die Ausbildung verschiedene Frauen von Männern
Tipps Gesundheit / / December 19, 2019
Vor kurzem als Haupt Art der Tätigkeit viele Menschen in der Turnhalle auf dem Höhepunkt der Popularität des Sports gewählt. Dennoch hat wahrscheinlich jeder mindestens einmal gepumpt Bodybuilder mit perfekten Körperproportionen oder festgezogen Frau ohne einen einzigen Tropfen von überschüssigem Fett gesehen. Und vielleicht ist es kein Geheimnis, dass das Internet gibt es eine große, genau die gleiche unglaubliche Vielfalt an Material auf den Prinzipien der männlichen Ausbildung. Aber was tun, um die weibliche Hälfte? Immerhin in Fitness-Studios haben eine überwältigende Anzahl von Personen des schönen Geschlechts, und die Unterschiede in der Ausbildung von Frauen und Männern von Kapital und wenn ein Mädchen tun in der Turnhalle alle das gleiche wie ein Mann starten, wird das Ergebnis sein, zumindest nicht so, was sie erwartet, oder es wird nicht überhaupt. In diesem Artikel habe ich versucht, alle grundlegenden Unterschiede zwischen Frauen und Männern Ausbildung zu sammeln.
Sie sollten beginnen mit der Tatsache, dass die meisten Mädchen in der Turnhalle, auch in Anwesenheit eines Trainers, die jeder zu kennen schien und beteiligt alles ist absolut falsch, und dafür gibt es mehrere Gründe. Zum einen natürlich wegen der Unwissenheit, und zweitens wegen der Trägheit der Trainer, die manchmal nur Herren-Training nehmen, Gewicht reduzieren und präsentieren sie als Frauen, gut und drittens wegen der unzureichenden Kenntnis der Unterschiede in der männlichen und weiblichen Körper.
Beginnen wir mit der weiblichen Haupt Wahn: „Wenn ich mit den maximalen Gewichte für mich tun werde, ich große Muskeln wachsen, aber ich brauche es nicht.“ Haben Sie jemals daran gedacht, dass, wenn es so einfach wäre, dann würde Bodybuilder nicht für 2-3 Stunden in der Turnhalle durchgeführt werden und unbarmherzig gegeißelt sich auch außerhalb der Halle eine strenge Diät? Alles ist viel komplizierter. Der größte Stolperstein ist hier die Menge an Testosteron. Bei Frauen, es mehr weniger. Das heißt, selbst wenn ein Mann und eine Frau wird genau die gleiche Diät und Bewegung Plan, die Frau, die Blätter zeitweise mehr Zeit, um die gleiche Muskelmasse wie Männer zu erreichen. Das im Prinzip gut, sehr große Felsen die Mädchen sehen nicht sehr attraktiv. Aber das ist subjektiv. Das heißt, der erste Mythos wir gebannt: Sie werden nicht zu unvorstellbarem Ausmaß aufgeblasen werden, auch wenn Sie es wirklich wollen.
Der zweite Mythos ist, dass Frauen genug, um die Beine nur zu schwingen, und alles andere wird folgen. Tatsächlich haben Frauen die meisten Muskeln im unteren Teil des Körpers und seine Beine schütteln, riskieren Sie nur Verzerrungen machen, die Ihre Oberseite ist von unten fallen. Aufgrund der geringeren Menge an Muskeln in den Oberkörper Frauen härter die Schulter und Brustband zu bilden. Daher eine schöne Form des Körpers zu erreichen, müssen Sie nicht nur konzentrieren sich auf die Priester und Beine, sondern auch auf andere Muskeln auch.
By the way, ein kleines Leben Hacking - mit dem oberen Teil der Brust eingreift, werden Sie in dem Zustand getönten zu bringen ihre Brustmuskeln der Lage sein, die der beste Brustform geben helfen.
Frauen sind besser geeignet für langfristiges intensives Training, da vor allem Frauen in die Turnhalle kommen wollen verlieren Masse und Fettabbau Gewicht, nicht zu gewinnen Muskel bei Frauen kommen aus dem besten langfristigen intensiven Training von 30 Minuten. Vergessen Sie auch nicht über die Herzfrequenz. Die optimalste Herzfrequenz 105-125 Schläge pro Minute für weitere Informationen über die Herzfrequenz können Sie lernen, hier.
Gehen Sie voran. Der weibliche Körper ist leichter zu übermäßigen Kohlenhydrate in Fett zu legen. Und dies, meiner Meinung nach, ist der Bezugspunkt, unabhängig von Ihren Zielen in der Turnhalle. Ob Sie Gewicht verlieren wollen oder zu strukturieren, um Ihre Muskeln - alles hängt von der Ernährung, insbesondere Kohlenhydrate. Aufgrund der geringeren Menge an Muskeln als Männer, Frauen sind weniger verarbeitete Kohlenhydrate in Glykogen. Glycogen - ein Überschuss an Glukose im Körper wird in dem Muskel abgeschieden. Weniger Muskel - weniger Glykogen. Da die Natur kann nicht argumentieren. Dementsprechend von Ihren Zielen beginnen müssen Sie die Menge an Kohlenhydraten einzustellen, um den Körper eindringen.
Nun, wahrscheinlich der wichtigste Mythos, dass entlarvt werden muß, und noch besser am Eingang der Turnhalle auf jedem Etikett Satz hängen: „Man kann nicht Fett in einem Ort verbrennen.“ Das heißt, nicht die Presse auf einem Halb Gang sein ist fast keine Wirkung Fett im Bauch zu reduzieren, und im Vergleich zu einer halben Stunde läuft, und das Ergebnis wird völlig verschwindet. Seitneigung wird nicht helfen, und in einigen Fällen sogar die Situation Taille durch die Erweiterung verschlechtern - Wenn Sie die Seite entfernen möchten. Also, wenn Sie in den Raum zu entfernen Bauchfett kommen - vergessen Sie über Bauch-Übungen zum ersten Mal, oder zumindest sie nicht in den Vordergrund stellen. Langstreckenlauf und volle Ausbildung werden Ihnen viel mehr Wert als der ziellos Swing Torso hin und her bringen.
Und nun ein kurzes Fazit für die Faulen:
- Lassen Sie sich nicht hung up auf den Beinen. Achten Sie auf den Oberkörper.
- Kontrollieren Sie die Menge an Kohlenhydraten aus der Nahrung.
- Mach dir keine Sorgen über riesige Muskeln. Sie sind nicht bedroht.
- Konzentrieren Sie sich nicht auf die Medien.
- Hetzen Sie nicht. Trotz der Tatsache, dass Sie immer alles auf einmal will, ist es nicht notwendig, mit hartem Training zu beginnen. Zuerst besser zu begrenzen Zirkeltraining und kombinieren sie mit dem Herz-Kreislauf und nach, wenn die Muskeln, um den Ton des Krafttrainings zu geschehen werden.
Hier vielleicht, und alle. Es bleibt nur noch, dass Sie genug hochwertige Frauen im Internet hinzuzufügen Trainingsprogramme sowie grundlegende Informationen finden können Sie aus diesem Artikel lesen. Viel Glück!
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