Die beste Haltung für den Schlaf
Gesundheit / / December 19, 2019
Wissenschaftler haben Neurowissenschaftler, dass auch die Position, in der Sie fanden eine signifikante Auswirkung auf die Gesundheit schlafen. Einschließlich des Austauschs von Liquor und Gewebe, das während des Schlafes auftritt. Somit wird das Gehirn der pro Tag von überschüssigen Informationen angesammelt befreien.
Ernest HemingwayIch liebe es zu schlafen. Mein Leben hat eine Tendenz, auseinander zu fallen, wenn ich aufwache, wissen Sie.
Zentrum für Kontrolle und Prävention von Krankheiten ist: Mangel an Schlaf zu Problemen der öffentlichen Gesundheit. Für diejenigen, die das Risiko von chronischen Krankheiten nicht genug Schlaf bekommen, einschließlich wie Bluthochdruck, Diabetes, Depression, Fettleibigkeit und sogar Krebs, sind viel höher.
Daher Schlaf - von entscheidender Bedeutung. Wie sich herausstellte, auch in dem die Position Sie schlafen, beeinflusst die Qualität der Ruhe.
Neurowissenschaftler sagen, dass der Schlaf nicht nur unseren Appetit, Stimmung beeinflusst und Libido, sondern auch aktiviert die Zellen des Körpers, verbessert das Gedächtnis und das Erlernen neuer Informationen und löscht das Gehirn von unnötigen Daten. Letzteres ist besonders wichtig. So wie der Körper braucht, um Ausgang Abfall, muss das Gehirn von unnötigen Informationen loszuwerden.
Laut von Neurowissenschaftlern der ForschungHedok Lee, Lulu Xie, Mei Yu, Hongyi Kang, Tian Feng, Rashid Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard, Helene Benveniste.Die Wirkung der Körperhaltung auf Gehirn Glymphatic Transport. Die in dieser Hinsicht nützlich Haltung für den Schlaf ist der Schlaf auf der Seite.
Durch diese Untersuchungen haben die Wissenschaftler die Technik der dynamischen Kontrastmagnetresonanztomographie (MRI) zur Anzeige glimfaticheskogo Weise im Gehirn verwendet. Mit diesem System, Spinalflüssigkeit in das Hirngewebe und Ersetzen der Flüssigkeit (Flüssigkeit, in der sind alle Zellen).
Der Austausch der beiden Flüssigkeiten ermöglicht es das Gehirn des gesammelten Abfälle loszuwerden, wie Beta-Amyloid und Tau-Proteine. Diese Chemikalien werden mit der Alzheimer-Krankheit und Parkinson-Krankheit.
„Es ist interessant, dass die Mehrheit der Menschen und sogar Tiere in der freien Natur bevorzugen einfach schlafen auf Ihrer Seite - Ankündigung die Wissenschaftler von der University of Rochester (USA). - Offenbar haben wir uns zunächst für sich selbst eine Schlafhaltung, um am effektivsten Ihr Gehirn aus der akkumulierte in der es für den Tag der Austausch von Produkten zu reinigen ".
Doch auf der Seite schlafen ist nicht nur nützlich für den ordnungsgemäßen Betrieb unseres Gehirns. Es ist ideal für diejenigen geeignet, die zu Schnarchen, die Menschen mit dem Syndrom des Schlafapnoe neigen, von Schmerzen im Nacken leiden und, sowie schwangere Frauen zurück. Diese Haltung begradigt die Wirbelsäule, die mit Schmerzen im Rücken hilft, und öffnet automatisch den Mund-Rachenraum, wodurch es leichter zu atmen zu machen.
Empfehlungen für die bequemste Schlaf
1. Legen Sie sich auf Ihrer Seite, aber nicht in der fötalen Position. Sie können die Knie leicht beugen.
2. Wählen Sie ein bequemes Kissen. Es muss ausreichend steif sein, den Hals zu unterstützen.
3. Halten Sie die Beine ein wenig Kissen nach unten. Dies wird Ihre Wirbelsäule hilft in einem Zustand der raspryamlonnom zu bleiben.
Dann können Sie Schafe zählen.