22 Übungen für das Gesicht und Hals, die Sie von Falten entlasten

Falten können in jedem Alter auftreten, so mit ihnen umgehen besser in der Anfangsphase. Gesichtsgymnastik - eine gute Möglichkeit, sie effektiv und sicher zu tun. Im Folgenden sind die Übungen für die wichtigsten Problembereiche des Gesichts.

Stirn

1. Setzen Sie Ihren Zeigefinger auf der Mitte der Stirn, an den Augenbrauen. Nach unten zieht die Finger zu den Augenbrauen, während der Suche nach oben. Als nächstes klicken Sie auf der Stirn, Augenbrauen und nach oben drücken. Do 10 Wiederholungen und völlig entspannen.

2. Legen Sie die ganze Hand auf die Stirn. Halten Sie die Haut, hebt eine Augenbraue. Haben ein paar Wiederholungen von 10 Sekunden zwischen den Sätzen Muskeln der Stirn entspannen.

3. Schieben Sie die Handfläche der Haut an der Linie von Haarwuchs und nach hinten ziehen. Machen Sie acht Zyklen von Spannung und Entspannung. Dann seine Hand in der gleichen Position zu verlassen, schließen Sie die Augen. Ziel nach unten schauen und bewirkt, dass die Augäpfel nach rechts und nach links. Führen Sie jede Übung für 6-7 Sekunden.

4. Augen öffnen weit, während die Augenbrauen so hoch wie möglich zu erhöhen. Wiederholen Sie diese Übung 10-12 mal, das Ende der Übung zu erhöhen, das Tempo.

Augen

Diese Übungen helfen nicht nur befassen sich mit den Falten, sondern auch die Augen zu reduzieren Schwellungen sowie Lösch ein verschlafener Blick mit Ihrem Gesicht.

1. Tragen Sie die Creme um die Augen. dann machen Massage Fingerkuppen: mit Licht Klopfen schreiten von den äußeren Ecken des Auges nach innen. die äußeren Ecken der Mittelfinger nach der Massage.

2. Setzen Sie Ihre Mittelfinger an den inneren Ecken der Augen und zeigt - auf der Außenseite. Einfach drücken auf den Augenlidern, nachschlagen. dann so viel soschurtes den Puls an den Ecken zu spüren. Wiederholen Sie die Übung 10 mal.

3. Fest drücken Sie Ihre Finger auf die Basis der Wangen. Jetzt viel zazhmurte und Aufenthalt in diesem Zustand 6 Sekunden.

4. Setzen Sie Ihren Zeigefinger auf den Wangen und unteren Augenlider Grenze. weit öffnen die Lippen eine klare langen ovalen zu bekommen. Dann schließen Sie die Augen und rollte sie an die Spitze des Kopfes auf. Dann öffnen Sie die Augen für eine Minute und „Schaukeln“ obere Augenlid schnell. Während der Übung sollten Sie eine starke Spannung in den unteren Augenlider fühlen.

5. Bringen Sie die Mittel- und Zeigefinger an die Schläfen und die Haut sanft nach oben ziehen. Schauen Sie gerade. Nun beginnt zu klettern und die oberen Augenlider zu entspannen. Achten Sie darauf, dass die Augenbraue nicht bewegen. Führen Sie diese Übung 30-mal.

Halten Sie die Finger von Whisky, legte den Blick auf meine Knie und tun 30 weitere Wiederholungen. die Rohrlippe und Schlag gegen die entspannten Muskeln nach dem Ende der Übung aufaddieren.

Lippen und Nase

Die folgenden Übungen Zug Bereich nasolabial Dreieck.

1. Leicht abgerundete Lippen, als ob versucht, den Ton „o“ ausspricht. Halten Sie sie in dieser Position für 5 Sekunden, dann entspannen. Machen 5-10 Besuche.

Führen Sie eine ähnliche Übung mit dem Sound von „y“ und mit geschlossenen Lippen, als ob zum Kuss vor.

2. Stark drücken seine Lippen auf die Zähne. Frieren Sie in dieser Position für einige Sekunden und entspannen. Wiederholen Sie 2-3 mal.

3. Verschieben Sie die Lippen und Unterkiefer links und rechts 10-12 mal.

4. Haften Sie Ihre Zunge heraus so weit wie möglich und halten Sie ihn für 2-3 Sekunden, dann entfernen und entspannen Sie sich für 1-2 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.

5. Biegen Sie die Innenseite Lippe des Mundes, die Nase nach unten zu ziehen. Drücken Sie den Zeigefinger ans Kinn und schieben ihr Kinn nach oben. Konzentrieren Sie sich auf die Lippen. Wenn Sie ein brennendes Gefühl spüren, beginnen bis 30 zu zählen, dann seine Lippen und Schlag versetzen, Ihren Muskeln eine Pause zu geben.

6. Sie können dann eine andere Übung mit gekräuselten Lippen führen. Aber dieses Mal, mit seinem Mund weit offen. Starten Sie die Augen nach oben in Richtung der Krone. Mittelfinger legte in der Mitte der Oberlippe und der Index und Ring - an den Ecken. leicht drücken. Jetzt lächelt eine Oberlippe 40-mal, wonach halte Lächeln Zahl auf 20 und entspannen.

Die ersten sechs Übungen klaren Linien um die Lippen und ihre Ecken erhöhen.

7. Diese Übung wird dazu beitragen, Falten der Nase (zwischen den Augenbrauen) zu glätten. Legen eines Fingers auf der Basis der Augenbrauen, eine zweite etwas höher. Beginnt zu schrumpfen und Augenbrauen zu entspannen. Führen Sie acht Wiederholungen.

8. Diese Übung wird dazu beitragen, die Nase zu verengen und zu verkürzen. Forefinger Lift zur Nasenspitze. Ziehen Sie die Oberlippe nach unten, so dass die Nase fallen gelassen, dann die Lippe in ihre normale Position zurück. Do 35 Wiederholungen.

Ovales Gesicht und Hals

Die beiden folgenden Übungen trainieren die Muskeln des Kiefers und entfernen schlaffe Haut, die Form des Gesichts zu verzerren.

Ausgangsposition: Mund offen, die Lippen nach innen gewickelt, Mundwinkel werden an den Molaren gestreckt und auch im Inneren gewickelt.

1. Drücken Sie die Oberlippe auf die Zähne und den Zeigefinger - das Kinn, so dass es wenig Widerstand gegen die Lippen zur Verfügung gestellt hat. Öffnen und schließen Sie den Mund langsam, die die Bewegung zieht, als ob zu Capture-Versuch Eis. Wenn Sie eine solche Bewegung zu machen, schob das Kinn nach vorne einen Zentimeter. Führen Sie jede Übung langsam und versuchen, maximale Nutzung der Mundwinkel zu machen.

2. Verdrehte die Augen nach oben, um die Krone. Lächeln im Großen und Ganzen an die Mundwinkel zu den Spitzen der Ohren gespannt. setzen Sie Ihre Zeigefinger nun an den Ecken der Lippen und sich vorstellen, dass Lächeln gedehnt zu den oberen Spitzen der Ohren. Bleiben Sie in diesem Zustand zugleich die Schultern ziehen und nach vorne Gesicht ziehen.

Beenden Sie die zwei Übungen in 30 Sekunden, nachdem Sie das Brennen fühlen.

Aktuelle Übungen stärken den Hals und Hilfe eines Doppelkinn loszuwerden.

3. Ausgangslage - liegen. Hohle vorderer Teil Hals. Heben Sie Ihren Kopf einen Zentimeter aus dem Boden, belasten Gesäß. Halten Sie für ein paar Sekunden fallen. Do 30 Wiederholungen.

Dann legen Sie Ihre Hände auf Ihre Seiten und heben Sie den Kopf und die Schultern auf den Zentimeter genau. Machen Sie 20 Umdrehungen den Kopf zur Seite, und dann - in den anderen, und dann auf den Boden senken und entspannen.

4. Sitzen Sie gerade nach oben, ziehen Sie das Kinn und fest die Zähne pressen. Nach diesem Handklatschen an der Unterseite des Kinns und Neigung des Kopfes nach hinten für einige Sekunden. Senken Sie es zurück und entspannen.

5. Setzen Sie die Unterlippe auf der Oberseite, und Kopfneigung zurück. Ziehen Sie in dieser Position sechs Sekunden entspannen. Wiederholen Sie die Übung, den Kopf zu drehen zuerst nach links und dann rechts.

Führen Sie diese Übungen jeden Tag, und in ein paar Wochen in der Lage, die Wirkung zu bemerken. Viel Glück!