Müssen wir Fastentage Sie
Bildungsprogramm Gesundheit / / December 19, 2019
Sa denok Kefir, Äpfel, Bananen oder Wasser - hat ein paar zusätzliche Kilo gereinigt Körper von Giftstoffen angetrieben und in der Regel fühlte sich gesünder.
Klingt köstlich. Nur absolut unwissenschaftlich.
Was ist Fastentage
Entladen Tage riefen die erhebliche Einschränkung der Kalorien pro Tag. Jemand tut dies, indem nur Äpfel essen, jemand erlaubt sich nur Joghurt, jemand auf Buchweizen konzentriert, die verzweifelt und hat auf einem Wasser sitzen ...
Aber im Allgemeinen, ohne Unterschied. Unabhängig davon, welches Produkt Sie sich entscheiden, wird der Effekt gleich Null sein. Mehr negativ auf lange Sicht genau.
Michael Smith, ein Experte medizinische Ressource WebMDEs gibt viele Möglichkeiten, um Ihren Körper gesünder, aber Fastentage zu machen - nicht einer von ihnen.
Mehrere Änderungen Dinge nur ein paar Nuancen, sondern um sie später.
Müssen wir alle Fastentage
Um diese Frage zu beantworten, müssen wir verstehen, warum sie gehalten werden. Um sich auszubreiten, so zu sprechen, Entgiftung in den Regalen. Und dann analysieren, ob das erwartete Ergebnis erzielt wird.
Ziele sind in der Regel nur drei.
1. Klarer Körper (Darm) von Schlacken
Ergebnis: Negativ.
Bei dem Wort „Schlacke“ Ärzte beginnen sympathisch und etwas schelmisch lächelnd. Da die Existenz bestimmter Giftstoffe im Körper - es ist ein Mythos.
Einige Wissenschaftler denken und tun‚Detox‘: Wissenschaft oder Verkaufsgespräch? „Entschlackung“ nur ein kommerzielles Projekt zum Geld von leichtgläubigen Patienten zu pumpen.
Auf jeden Fall ist bis heute nicht existierenDetox-Diäten für Toxin Beseitigung und Gewichtsmanagement: eine kritische Überprüfung der Beweise. seriösen Studien, die Nutzen Diäten Entgiftung gezeigt haben.
Getrennt davon muss gesagt werden, dass in dem menschlichen Körper einen natürlichen Satz von „Reinigung“ System hat. Dies ist die Leber und die Nieren und Magen-Darm-Trakt, und sogar die Haut. Wenn diese Organe gesund und normal sind, haben sie eine ausgezeichnete Arbeit mit der Zucht von allen überflüssigen und schädlichen außerhalb des Körpers. Vereinbaren sie zusätzlichen Stress, Essen verweigern, es nicht wert.
Wenn wir über einige Verletzungen sprechen, experimentieren dann mit Entladen Tage umso mehr unmöglich. Etwaige diätetische Einschränkungen sollten nur auf Empfehlung Ihres Arztes verhängt werden.
2. Schnell banish Gewicht
Ergebnis: Umstritten.
Wenn Ihr Ziel - ein paar Kilo, nach der Entladung des Tages zu verlieren, die Waage Sie haben zufrieden sein. Obwohl nicht für lange. Mit großer Wahrscheinlichkeit werden Sie bald die gleichen kg zurückDie Wahrheit über Detox-Diäten. Und vielleicht, mit „Freunden“.
Die Tatsache, dass die Gewichtsabnahme nach dem Tag des Fastens oft assoziiertDiät-Mythos oder Wahrheit: Das Fasten ist für Weight Loss mit Flüssigkeitsverlust. Sobald Sie auf die übliche Ernährung zurückgehen, die Menge an Feuchtigkeit in Ihrem Körper und als Folge erhöhte sich das Körpergewicht wieder.
Der zweite Faktor - die Verlangsamung Stoffwechsel. Erschrecken durch den plötzlichen Einschränkungen Körper beginnt zunächst so wenig Energie wie möglich zu verbrauchen, und dann, sobald die Stromversorgung wieder aufgenommen wird, ein aktives speichert Fett für die Zukunft zu übernehmen. Und kann es übertreiben.
3. Spüren Sie die Leichtigkeit, werden mehr Energie
Ergebnis: Umstritten.
Typische Nebenwirkungen von Fastentage sind:
- ein Tropfen auf den Blutzuckerspiegel;
- Schwindel;
- Schwäche;
- Müdigkeit;
- Kopfschmerzen und Muskelschmerzen.
Manche Leute sagen jedoch, dass sie sich besser fühlen, während und nach dem Fastentag. Experten aus den USA Mayo Clinic erklärtHaben Detox-Diäten keine gesundheitlichen Vorteile bieten? Dies liegt daran, aus der Ernährung Lebensmittel mit hohen ausgeschlossen in Zucker und feste Fette. Jedoch kann die gleiche Wirkung erzielt werden, und nicht sich zu Tode zu quälen. denken gerade sein Tagesmenüs.
Heißt das, dass Fastentage sind nutzlos
Nicht wirklich. Es gibt zwei Fälle, in denen diätetische Beschränkung wirklich gerechtfertigt ist.
1. medizinische Beratung
Eine Reihe von Erkrankungen - wie Unregelmäßigkeiten im Verdauungssystem, Herz-Kreislauf-System, Diabetes und Pre-Diabetes - erfordert einen anderen Ansatz zur Ernährung. Ihr Arzt kann eine Diät mit wenig Zucker empfehlen. Oder zum Beispiel nur aus dem peretortyh zu Mus Produkte, die entzündeten Darm zur Ruhe.
Aber eine solche Diät kann nicht entladen Tage genannt werden. In der Regel dauern sie lange genug, und in einigen Fällen haben sie mit dem Ende des Lebens zu erfüllen.
2. Intervall Verhungern
Um Fastentage ist wirklich nützlich zu sein, müssen sie nicht durchgeführt werden, aber regelmäßig. Das heißt, mit einigen ganz bestimmten und eindeutig auf die Periodizität einzuhalten. In diesem Fall sind die Fastentage Teil des sogenannten Intervall des Fastens (ausführlich darüber Layfhaker schrieb hier), Das verbessert die Gesundheit - und es ist wissenschaftlich erwiesen.
Es ist ein wichtiger Aspekt. Im Gegensatz zu dem Fastentag, sollte die Kalorien Intervall Hunger begrenzen - diese Abwechslung „wohlgenährt“ Perioden mit absolut hungrig. Wenn Sie nicht essen, so essen Sie nicht, begrenzt durch Wasser oder verdünnten Gemüsesaft. Nur in diesem Fall wird die Leistungsgrenze offensichtliche Vorteile bringen.
Aber dann wieder, stellen wir fest: Jedes Nahrungs Experimente mit Ihrem Therapeuten stimmen sollte. Dies ist der beste Weg, sie nicht zu verletzen.
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