Was sind die Vorteile der richtigen Ernährung und Entgiftung

Wenn Sie immer träge und müde fühlen, dann vielleicht braucht Ihr Körper neu gestartet werden. Ernährungswissenschaftler Megan Gilmore erklärt, warum eine gesunde Ernährung so wichtig für eine gute Gesundheit ist.

Megan Gilmore (Gilmore Megan)

Ernährungswissenschaftler, gesunden Lebensstil-Experte und Autor des Buches „Detox ohne Ausreden: 100 nützliche Rezepte für jeden Tag.“

„Serotonin, ein Neurotransmitter, die Stimmung, Appetit und Schlaf reguliert, vor allem im Darm produziert, so dass die Nahrung in den Körper gelangt nicht nur Energieniveau auswirkt, sondern auch auf unsere Gefühle „, - sagt er Gilmour. Es bietet die folgenden Diät.

Auf was ist zu verwerfen:

• Milchprodukte;
• Eier;
• Erdnüsse;
• Würste;
• Sojabohnen;
• Kaffee;
• schwarzer Tee;
• mit Kohlensäure versetzte Getränke;
• Alkohol;
• Zucker;
• Gluten;
• künstliche Süßstoffe;
• Fruchtsäfte.

Was in der Nahrung gelassen:

• Gemüse;
• Früchte;
• Huhn;
• Truthahn;
• Schweinefleisch;
• Gras gefüttert Rindfleisch;
• Meeresfrüchte;
• Olivenöl;
• Nüsse;
• Bohnen;
• Reis;
• Kartoffeln;
• Haferflocken;
• Mandelmilch;
• grüner Tee;
• Gewürze.

Gilmore geraten zu versuchen, eine Diät zu beginnen für mindestens zwei Wochen aufrecht zu erhalten. Es ist möglich, dass Sie nicht wollen, dann zu ihrer üblichen Ernährung zurückzukehren. Ja, Sie können Müdigkeit und das Verlangen nach Zucker in den ersten Tagen erleben. Sie können sogar seine Entscheidung werden zu zweifeln. Aber etwa um den sechsten Tag geht dies. Die Stimmung wird sich verbessern, werden Sie eine Welle von Energie und Kraft spüren.

Warum braucht der Körper Entgiftung

„Unser Körper täglich kollidiert gezwungen, sich mit Giftstoffen aus der Umwelt, Luftverschmutzung, Schimmel, Schwermetalle. Obwohl diese Situation können wir nicht kontrollieren, können wir die Arbeit der Einrichtungen, die für die Entfernung von Schadstoffen erleichtern, den Verbrauch von Halbfabrikaten und künstlichen Zutaten und Essen nützliche natürliche Produkte“zu reduzieren, - sagt er Gilmour.

Darüber hinaus Toxine können Gewichtszunahme auslösen, unabhängig von der Anzahl der verbrauchten Kalorien und die Frequenz des Sports.

Die Studie, die im „Journal of Medical Toxicology“ veröffentlicht wurde, fand, dass die Ratten ausgesetzt die Auswirkungen eines Insekts, um schnell Gewicht zu gewinnen, auch wenn ihre Ernährung und körperliche Aktivität ist nicht VeränderungGewichtszunahme mit chronischer Exposition gegenüber Chlorpyrifos bei Ratten assoziiert. . Insgesamt sie wesentlich fetteren nach vier Monaten, im Gegensatz zu Ratten, die nicht mit diesen Chemikalien in Kontakt gebracht wurden.

Wie man eine gesunde Ernährung wechseln

Dieser Ansatz zur Ernährung, dass ersetzt unsicher für den Körper natürlich und unbehandelt zu produzieren, gibt viel bessere Ergebnisse als invasive Techniken, wie Fasten oder das Fasten. Sie führen nur zu Unterernährung.

„Wenn wir komplett ein oder mehr Produktgruppen ablehnen, uns nur noch mehr darauf, sie zu essen, - sagt Gilmore. - Nach einer kurzen Reinigung des Körpers, sind Sie einmal wahrscheinlich wieder verschlingen Junk-Food ".

Um Entgiftung von wirklich das Ergebnis, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern.

All dies scheint einfach zu kompliziert und einschüchternd. Beginnen Sie mit kleinen Änderungen in Ihrer Ernährung, wie ein Frühstücksgetränk grün Smoothies. Entwickeln Sie Ihre eigene gesunde Ernährung und auch daran halten. Im Laufe der Zeit wird es in eine Gewohnheit ein.

Natürlich bedeutet das nicht, dass Sie jetzt nie Wein trinken oder Pizza essen können. Möglich. Erst dann müssen Sie auf eine gesunde Ernährung gehen.