Wie wissen Sie, es an der Zeit war, den Laufschuh zu ändern
Tipps Gesundheit / / December 19, 2019
Sie ändern Ihre Laufschuhe nur, weil sie abgenutzt werden und vorzeigbar aussehen? Natürlich das Auftreten von Bedeutung, aber es ist nicht das einzige Kriterium der Fitness-Schuhe ist. Es gibt weitere Faktoren wie Abschreibungen, Traktion, Innenraum Mikroklima. Und all diese Dinge durch die Augen sind nicht sichtbar, aber sie spielen eine wichtige Rolle.
Von dem, was hängt Grad Turnschuhe tragen
500-1000 - Wenn Sie Informationen im Internet zu diesem Thema suchen, an vielen Stellen finden Sie einen Hinweis auf die Anzahl der Kilometer. Dies ist die Strecke, die Sie überwunden haben, wonach es wird empfohlen, die Sportschuhe zu ändern.
Ich frage mich, woher diese Zahlen und ob man ihnen vertrauen? Ich habe versucht, seine journalistische Untersuchung mit Hilfe von Google durchzuführen und finden Sie heraus. Und zu meiner Überraschung, nach zwei Stunden des Suchens habe ich keine wissenschaftlichen oder auch logische Argumente zu ihren Gunsten finden. Die Zahlen nur von den Autoren gegeben, ohne jede Erklärung.
Ich habe das Gefühl, dass diese Zahlen - jemandes Versuch, die Menschen eine Art von gemittelte Orientierungspunkt zu geben. Und vielleicht auch nur ein Marketing-Gag, die online einkaufen gelaicht Verkäufe zu stimulieren.
Auf jedem Fall eine Menge Material überarbeitet, kam ich zu dem Schluss, dass der Abstand von 500-1000 km ist kein Faktor und nicht die Menge, die als verlässlich angesehen werden können. Darauf gibt es mindestens drei Gründe.
- KGW. Je mehr Gewicht der Sportler hat, desto schneller kommt es in einem schlechten Zustand Schuhe. Das heißt, wenn ein Gewicht 75 kg Person, dann das Leben seines Laufschuhs ist mehr als im gleichen Schuhe einer Person, mit einem Gewicht von 110 kg.
- Oberfläche. Von der Oberfläche, auf der die Ausbildung ab, wie schnell verschlissenen Sohlen abhängt. Auf dem Pflaster wird man auf dem Boden tragen - eine ganz andere, und das „Gummiband“ des Stadions - die dritte.
- Die Häufigkeit der Verwendung. An diesem Punkt ist alles logisch. Schuhe, die einmal pro Woche verwendet wird, wird länger dauern als die Schuhe, die jeden Tag tragen.
Wie Sie sehen können, beeinflussen viele Faktoren die Abnutzung der Schuhe, und es ist unmöglich, alles auf den Abstand nur zu reduzieren. Daher 500-1000 Kilometer, nach denen Sie Schuhe ändern müssen, das ist mehr Mythos als Wahrheit.
Wie bestimmen Sie, was Sie Schuhe ändern müssen
Wie können wir bestimmen, wann Schuhe ändern? Und so zu tun, wie sie sagen, für das Auge, ohne einige anspruchsvolle Ausrüstung, ohne sie zu Labortests unterzogen werden.
Dämpfungseigenschaften
Der wichtigste Teil in Laufschuhen - eine Sohle. Von der Sohle des Staates hängt davon ab, welche Art von Belastungstest Beine, Gelenke, Knie, Füße und wie angenehmes Gefühl Sportler während des Trainings.
Bis heute fast die gesamte Laufschuh hat eine Sohle aus Schaumstoff, die den Namen EVA trägt (Ethylenvinylacetat). Es ist beliebt, weil es hervorragende Dämpfungseigenschaften und ist sehr einfach. Dies wird aufgrund der Tatsache erreicht, dass der Schaum in einer Vielzahl von Luftblasen enthalten ist, werden unter jedem Fuß Kontakt mit dem Boden zusammengedrückt und sorgen für eine Polsterung. Im Laufe der Zeit, platzen die Blasen und die Wirkung der Schlagkraft Kompensation der Oberfläche verringert wird.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, um die stoßdämpfenden Eigenschaften ihrer Schuhe zu überprüfen - einen großen Schub Finger auf der Mitte der Sohle, und so auf der Seitenfläche, anstatt das zu tun, die in Berührung kommt Boden. Wenn die Sohle gut gedrückt wird und sehen, kleine Falten, die Schuhe in einem guten Zustand.
Aber wenn die Oberfläche hart, unnachgiebig, ist ein deutliches Zeichen dafür, dass es für schlechten Schlag kompensiert. Diese zusätzliche Belastung der Extremität.
Aussehen
Mach dir keine Sorgen, dass Ihre Schuhe gefärbt sind. Es ist nicht von Bedeutung, zeigt nur, dass Sie sie verwenden. Das einzige, was sollten Sie sich Sorgen über ihr Gesamtverschleiß.
Hier sind die visuellen Zeichen Sie Schuhe unterscheiden kann ersetzt werden muss:
- Die Ferse ist lose fixiert und frei „reist“ nach innen.
- Eine Sohle wurde asymmetrisch in Bezug auf die anderen.
- Ein oder zwei, wenn der Schuh nicht mehr aufrecht auf einer ebenen Fläche stehen.
- Zehen sind vor stark ausgegeben, um den Stoff zu ziehen.
All dies sind Anzeichen dafür, dass es an der Zeit zu ändern Schuhe obwohl rein aus ästhetischen Gründen.
Komfort
Die alten Griechen liefen nackt und barfuß. Es war unangenehm, so kommt mit Schuhen. So war die Schuhe müssen Füße so angenehm wie möglich. Ist diese Bedingung nicht erfüllt ist, was ist dann der Sinn dieser Schuh?
Unser Körper ist in der Lage, uns zu sagen, wenn Änderungen der Schuhe. Wenn Sie Schmerzen bemerken, Jucken in den Füßen, Beinen, Knien, Oberschenkeln oder woanders, ist es ein klares Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Und vielleicht der Grund, in den Schuhen.
Zum Beispiel hatte ich einen Fall, in dem ein Laufschuh plötzlich zerrissen, und ich war ein paar Mal zu tragen gezwungen, die alten Schuhe laufen, bis Sie ein neues Paar kaufen. Und jedes Mal, wenn ich habe bemerkt, dass nach dem Training ich Lenden weh. Mit neuen Turnschuhe verschwand diese unangenehmen Schmerzen.
Dies kann auch ein solches Element als eine Kupplung mit dem Boden sind. Wenn die Sohle gelöscht, Schuhe Dias, es verursacht auch einige Beschwerden und stören produktive Übung. Solche Schuhe geändert werden sollen.
Aber oft kommt es vor, dass Sie Laufschuhe gewöhnen und beachten Sie keine Nebenwirkungen auf den Verschleiß. Wie lernt man den Unterschied zu fühlen?
Wenige Tage nach dem Kauf von neuen Schuhen, nutzen sie abwechselnd mit dem alten. So wird Ihr Körper den Unterschied fühlen und das Gefühl erinnern.
Und ein weiterer wichtiger Punkt. Wenn Sie Ihre Laufschuhe verschlissen sind, bedeutet es nicht, dass sie in den Papierkorb gehen. Es bedeutet nur, dass sie nicht mehr für den Rennsport geeignet sind, aber Sie können sie zum Wandern nutzen, es sei denn, natürlich, ästhetisch sie besser geeignet für diesen Zweck sind.
Und was sind die Anzeichen von Verschleiß Schuhe, die Sie kennen?