Wie um zu verhindern Beriberi Herbst
Gesundheit / / December 19, 2019
Sun weniger Tage sind kürzer, und das einzige, was Sie wollen - am Morgen ein wenig mehr die warme Decke tanken, und in dem Abend Bluter mit einer Tasse heißen Tee. Wie zu dieser Zeit selbst mit Energie zu füllen für neue Erfolge und vermeiden diese schrecklichen und unverständlich Beriberi, die wir regelmäßig Angst vor Ärzten?
Wir verstehen die Terminologie
Beriberi - eine Krankheit, die durch schlechte Ernährung verursacht wird, fehlt in ihrer Ernährung bestimmt VitamineNotwendig für das normale Funktionieren des Körpers. Rachitis und so weiter - zum Beispiel, wenn Nahrung kein Vitamin C ist, Skorbut, Vitamin D entwickeln.
Nun, wenn wir von der Notwendigkeit der Prävention von Beriberi sprechen, meinen wir einen Zustand, wo der Körper genügend Vitamine erhält, mit oft mehreren fehlt. Das gipovitaminoz, Oder Vitaminmangel.
Symptome der Beriberi
Um herauszufinden, ob oder nicht verstehen, um Ihre Gesundheit zu denken, beantworten Sie sich ein paar Fragen:
1. Hat den jüngsten Zustand meiner Haut?
Wenn die Haut zu erscheinen Entzündung beginnt, Peeling, Hautausschlag, hat es zu trocken worden oder übermäßig ölig und es ist keine Allergie und die Auswirkungen eines neuen kosmetischen Produktes kann eine Reaktion auf den Mangel an Nährstoffen Substanzen. Rötungen und Reizungen - genug Vitamin B6. trockene Haut, Akne, Falten plötzlich - ein Mangel an Vitamin A oder B9. Rissige Lippen oder Ecken - nicht genug Eisen-reiche Lebensmittel.
2. Hat den Zustand der Haare und Nägel?
Wenn es nicht an dem Klimawandel und die jüngsten Manipulation der Haarfarbe bezogen ist, ist es notwendig, zu schützen. Die Nägel werden weicher, gebrochen, gibt es mehr Spliss Haar - die Körperpunkte aus dem Mangel an den Vitaminen A und B2.
3. Was ist der allgemeine Gesundheitszustand?
Wenn taube Hände oder Füße in den Gliedern Kribbeln, ist es ernster. Wahrscheinlich ist es lohnt sich, die Ernährung mit Kalium, Magnesium und Calcium zu bereichern.
Reizbarkeit, Müdigkeit, beeinträchtigte Appetit, Schlaf, Aufmerksamkeit - sehr häufig Symptome, aber zusammen können sie über die langfristigen Mangel an einer ganzen Gruppe von Vitaminen sprechen.
Um zu bestimmen, welche spezifischen Nährstoffe der Körper fehlt, ist es wünschenswert, die Tests zu bestehen. Aber auch auf ihrem eigenen, können Sie Maßnahmen ergreifen, die Ihren allgemeinen Zustand und die Stimmung verbessern!
Was zu tun ist
1. Neu bewerten Ihre Ernährung
Lassen Sie die hektische Berechnungen und Gedanken darüber, wie viel Geld wird auf Vitamine in der Apotheke und Spezialprodukte im Laden zu verbringen. Importierte Früchte im Herbst und Winter sind sehr schlechter als die Nützlichkeit des Sommers, und alle Nährstoffe aus konventionellen und erschwinglichen Mahlzeiten erhalten werden.
Vitamin Vielen Karotten und Eier, Vitamin B - das Brot, Quark, Bohnen, Milch und Fleisch. Magnesium und Kalium, so wichtig für das Herz, in Bohnen, Buchweizen, Algen gefunden. Vitamin C ist nicht die meisten reichen Orangen und Zitronen, wie wir zu denken gewohnt sind, und Rose, Pfeffer und Sauerkraut.
Außerdem muss die Diät nahrhaft genug sein! Strikte kalorienarm nur wenige Ausnahmen können Sie mit Energie füllen, und sie sind schwer vor allem bei kaltem Wetter. Die beste Wahl für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, wird mit der richtigen Ernährung komplett einigermaßen viel alle Arten von Produkten.
2. Atmen Sie die frische Luft
Die ideale Lösung - regelmäßige Bewegung in der frischen Luft. Tägliche Abfahrten von 10 km um fünf Uhr morgens ist nicht erforderlich. Licht Abendspaziergang wird genug. Wenn Sie nicht wollen, zu übermäßig stören, Stopp- und lüften Sie den Raum vor dem Schlafengehen. Die Hauptsache - genug bekommen Sauerstoff, die für den ordnungsgemäßen Ablauf aller Prozesse im Körper.
3. Temperament
Douches jubeln Sie in den Morgen- und Luftbäder genommen werden kann, ohne dem Bett heraus: nur das Fenster öffnen und die kalte Luft ins Haus lassen. Diese einfachen Schritte können Immunität erhöhen helfen und sicher jede Krankheit konfrontieren.
4. Stop Nerven
Weniger negativen Gedanken, weniger Aufmerksamkeit auf kleine Ausfälle und mehr - all die guten Dinge um. Dann kann jede Belastung und Herbst Depression werden Sie Bypass-Seite!
Sie sollten nicht auf dem Satz lachen „Alle Krankheiten der Nerven.“ Der menschliche Körper - ist ein sehr komplexer und noch nicht vollständig untersucht System, aber die Tatsache bleibt: positive Einstellung hilft, die körperliche Verfassung zu verbessern, und Entmutigung jede verschlimmern kann Unwohlsein.
Leben aktiv und glücklich sein! Wenn Sie bestimmte Methoden mit dem Mangel an Vitaminen Herbst für den Umgang, sollten Sie sie in den Kommentaren zu teilen.