Wie wird man ohne Drogen von Verstopfung befreien
Gesundheit / / December 19, 2019
Viele von uns leiden ein heikles Thema, das nicht zu sagen, offen ist. Diese Verstopfung. Zusätzlich zur Werbung „unverzichtbar mezima“ und seine Kollegen, um Informationen über die Krankheit loszuwerden kommt ein wenig. Selbst bei einem Empfang in dem Arzt oder Ernährungsberater Leuten sind sehr zurückhaltend über das Problem zu sprechen, auch wenn es notwendig ist, ihre eigene Gesundheit zu verbessern. Und über Freunde, Bekannte und Familienmitglieder können nicht sprechen. Es ist schwierig, eine Frau vorzustellen, den Partner klagt: „Oh, dear! Absolut alle erschöpft. Drei Tage lang kann ich normalerweise nicht auf die Toilette gehen. "
Das ist, warum Menschen, die irgendwo haben, um die Informationen zu erhalten, und es wurde in der Praxis erfolgreich eingesetzt wird selten geteilt. Aus diesem Grunde ist es so wenig. Aber lassen Sie uns es zu beheben!
Was ist Verstopfung
Wie eine dumme Frage, aber es ist nicht so einfach. Verstopfung (wie, ja, und Durchfall) - ein loses Konzept in Menschen. Jemand denkt, dass Verstopfung - das ist, wo das Glück einmal in der Woche passiert, und jemand - wenn alle drei Tage. Und doch gibt es Menschen, die für Verstopfung Stuhl nehmen „nur“ zweimal am Tag. Auf die Frage, wie es NEzapor erscheint, reagieren sie in der Regel, dass 3-5 mal pro Tag (!) - ist die Norm.
Im herkömmlichen Sinne Verstopfung - ein Stuhl mindestens einmal pro Tag. Und das Beste ist, wenn dieser Prozess findet in ein und derselben Zeit, und noch besser - wenn gleich von Morgen. Aber das sind Details. Ich bin sicher, dass, wenn eine Person sich mit den Problemen zu diesem Thema seit mehreren Jahren gelebt, er und nur einmal am Tag genügt.
By the way, wächst dieses Problem. Und kein Wunder!
Faktoren, die Trigger Verstopfung
- Schwarzer Tee und Kaffee.
- Alkohol.
- Brot (insbesondere weiß).
- Gebäck mit Backpulver (und eine Mehrheit!).
- Hefe.
- Zucker.
- Raffiniertes Mehl und Produkte daraus.
Kurz gesagt, alles, was die Grundlage der Macht des modernen Menschen. Es ist traurig, aber wahr.
Ich möchte getrennt wohnen, warum Sie von Verstopfung loswerden müssen. Erstens, um die Beschwerden zu beseitigen, die mit Verstopfung auftritt. Und zweitens, Verstopfung - das ist nichts, wie die Stagnation von schädlichen Substanzen im Körper mit allen seinen Folgen: Müdigkeit, schlechter Schlaf, schlechte Gesundheit der Haut Problemen.
Wie wird man von Verstopfung befreien
1. Trinken Sie mehr Wasser
Ja, es ist ein einfaches Werkzeug, auf das einige von ihnen Spaß gemacht. Und vergeblich! Wasser kann Wunder wirken. Zustand - 2 Liter Wasser pro Tag. Oder mindestens 1,5 Liter. Warum? Wasser hilft, beschleunigt den Stoffwechsel und trägt somit zu dem Ergebnis von Fäkalien aus dem Darm.
Wenn Sie eines der vielen Menschen, die hart versuchen, kann aber selbst nicht in der richtigen Menge zu trinken Wasser trainieren, schrieb ich eine detaillierte AnleitungWie es in seinem Blog zu tun.
2. Essen Sie so viel Gemüse und Obst (mit einer Dominanz von Gemüse)
Es ist wünschenswert, frisch. Noch besser wäre es, wenn Sie nicht vorbereiten ungewohnt gut es steht, isst mehr grobes frisches Gemüse. Dazu gehören Karotten, Kohl aller Art, Wurzelgemüse (außer Kartoffeln), Radieschen, Rettich, und dergleichen.
Wenn Sie nicht das Gemüse auf dem Tisch gesehen haben, rate ich Ihnen, um das Problem zu nähern allmählich so, dass Ihr Darm nicht aufgelehnt hat. Zum Beispiel beginnt mit einer oder zwei Möhren pro Tag, und dann allmählich den Anteil von Gemüse in der Ernährung zu erhöhen.
Gerade das grobe Gemüse zu bestimmen oder nicht, gibt es eine Regel: Je länger es notwendig ist, das Gemüse zu kauen, so dass es hart ist. Ein rauer als er ist, desto mehr Faser in ihm.
Das Faser reinigt den Darm und hilft uns, seinen Inhalt loszuwerden. Eine Faser-Faser absorb akkumulierte ToxineDass gehen zusammen mit ihm.
3. Fügen Sie in der Ernährung von guter Qualität Fett
Dazu gehören alle Pflanzenöle, kaltgepresst, Nüsse, Samen, fettem Fisch und Avocados. Fette wie in unserem Darm verschmiert, so alle Inhalte besser zum Ausgang zu bewegen. Denken Sie daran, wie einfach es auf verschüttetem Öl Annushka rutschen?
4. Beginnen Sie mehr zu bewegen!
Wir sind alle damit beschäftigt. Aber die Bewegung - es lebt wirklich. Selbst in einer so heiklen Angelegenheit wie die Befreiung von Verstopfung, arbeitet das Werkzeug mit einem Knall. Besonders gut laufen. Wenn wir uns bewegen, alle Prozesse im Körper sind schneller. Einschließlich der Freisetzung von Speiseresten. Zu diesem Zweck ist es nicht notwendig, Marathons laufen zu lassen. Es genügt, auf 3-5 km mindestens ein paar Mal pro Woche, und Sie werden den Unterschied spüren.
5. Fügen Sie die folgenden Lebensmittel Diät
Es wirkt als Schmiermittel für den Darm | Verbesserung der Darmmotilität |
Spinat | Erbsen |
Banane | Kohl |
Leinsamen | Kokosnuss |
Honig | Papaya |
Birne | Spargel |
Backpflaumen | Haferflocken |
Pfirsiche | |
Aprikosen | |
Walnüsse und Pinienkernen | |
Mandeln |
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Es empfiehlt sich, diese fünf Regeln ständig zu halten. Dann werden Sie auf jeden Fall über das Problem der Verstopfung vergessen. Doch die Zeit der Krankheit bei allen anderen loszuwerden und aufgrund vieler Faktoren. Jemand kann sie nur einmal helfen, und jemand kann ein paar Monate dauern, um den Prozess der Gründung abzuschließen. Wenn die Ergebnisse müssen Sie noch schneller, dann ...
Express-Hilfe
In besonders schwierigen Fällen kann es zunächst „schwere Artillerie.“ Require Ihre Methoden sind nicht für die Verwendung von mehr als sechs Monaten (außer für die Aufnahme von Vitamin C) ausgelegt.
- Propyl- Probiotika Kurs innerhalb von ein bis zwei Monaten. Sie werden die notwendigen Darmbakterien, die helfen bei der Verdauung sorgen.
- Nehmen Sie Vitamin C in einer Dosis (für Erwachsene von 18 Jahren) von 500 mg bis 2 g pro Tag.
- Vor dem Schlafengehen, können Sie Medikamente mit Magnesium in einer Dosierung nehmen (auch für Erwachsene von 18 Jahren) von 300 mg pro Tag.
- Nüchtern-Morgen trinkt ein Glas Wasser bei Raumtemperatur mit einem Esslöffel Chiasamen. Dieses Produkt erschien vor kurzem in unserem Markt, aber verdient besondere Aufmerksamkeit. Die Chiasamen sind nicht nur eine Menge an Omega-3-Fettsäuren, sie haben auch eine wirklich magische Eigenschaften, die uns helfen in der Darmreinigung, und der gesamte Organismus.
Diese vier Methoden können von Zeit zu Zeit verwendet werden.
Hier sind einige einfache Möglichkeiten. Das einzige, was von Ihnen verlangt - ist der Mut, Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Aber wie immer, wenn es darum geht, gesunde Ernährung und Sport.
Gute Gesundheit zu Ihnen!